Питання 4

Оцінка та самооцінка виконання контрольних нормативів варіативного блоку програми.

Контрольними нормативами у цьому році були:

Згинання – розгинання рук в упорі лежачи (віджимання);

Підняття тулуба з положення лежачи (прес);

Стрибки в довжину з місця;

100 Метровий біг на швидкість;

Контрольна танцювальна зв’язка з аеробіки;

Віджимання.

Віджатися мені вдалося 16 разів, що є не досить високим результатом, враховуючи встановлені норми. Це спричинено слабо розвиненими м’язами рук. Та свій результат для себе я вважаю досить хорошим, враховуючи те що регулярно я не віджимаюся. Особливих змін у загальному стані організму цей норматив не викликав. Серцебиття порівняно стабільне, а самопочуття я оцінюю я задовільне.

Прес

Для виконання цього нормативу давалася лише 1 хвилина. Це норматив я виконала на відмінно. Я зуміла підняти тулуб 47 разів. Болю в м’язах живота я не відчувала оскільки качаю прес регулярно. Відчувала лише прискорене серцебиття і невеликий збій дихання. Своєю підготовкою я задоволена.

Стрибки в довжину з місця

Щоб скласти цей норматив на відмінно слід було стрибнути 1 метрів 90 сантиметрів. Мій результат становить 1 метр 75 сантиметрів. Результатом не сильно задоволена, адже при тривалій підготовці можу і краще. Це спричинено відсутністю тренувань що зміцнюють м’язи ніг. Станом організму під час виконання нормативу задоволена, болю в ногах не відчувала.

Сто метровий біг на швидкість

Результатом цілком задоволена. Та от про стан організму цього сказати не можу. Під час виконання значно пришвидшувалося серцебиття, відчувала задишку, втому та легкий біль в м’язах ніг. Це пов’язане з поганою підготовкою мого організму. Загалом відчувала себе погано, виникло запаморочення.

Контрольна танцювальна зв’язка з аеробіки

Являла собою сукупність танцювальних елементів та вправ з аеробіки. Норматив я склала на відмінно. Ніяких ускладнень чи поганого самопочуття під час виконання не було. Серцебиття в нормі, втоми у м’язах не було, всі елементи я виконувала досить легко. Загальний стан організму в момент виконання оцінюю на 5.