Быстрота.Скоростные способности и методы их воспитания

Быстрота-комплексфункциональныхсвойствчеловека ,непосредственноипопреимуществуопределяющихскоростные характеристикидвижений, атакжедвигательнойреакции .

Под скоростными способностями понимают возможности человека, обеспечивающие ему выполнение двигательных действий в минимальный для данных условий промежуток времени. Различают элементарные и комплексные формы проявления скоростных способностей. К элементарным формам относятся быстрота реакции, скорость одиночного движения, частота (темп) движений.

Все двигательные реакции, совершаемые человеком, делятся на две группы: простые и сложные. Ответ заранее известным движен

5.7. Физическая подготовка

Физическая подготовка - базовое понятие физической культуры, оз­начающее специализированный процесс формирования двигательных навыков и развития физических качеств - силы, выносливости, скорост­ных способностей, гибкости, координационных способностей; овладение специальными знаниями. Она всегда имеет какую-либо направленность

Физическая подготовка подразделяется на общую и специальную.

Общаяфизическаяподготовка—процесссовершенствования физическихкачеств (силы, выносливости,быстроты, гибкости, ловкости), направленныйнавсестороннеефизическоеразвитие человека.Общуюфизическуюподготовкуспортсменанеобхо­димостроитьтак, чтобыиспользоватьвозможностьположи­тельныхвзаимодействиймеждуразличнымидвигательными навыкамиифизическимикачествамииисключитьвозможность отрицательныхвлиянийнапроцессспортивнойспециализации. Так, например, вобщейфизическойподготовкелыжника большоеместозанимаютупражнениявдлительномбеге, греб­ля. Напротив, убегуновнасредниеидлинныедистанциии гребцовчастоиспользуютсясредствалыжногоспорта. Прыгуны вводуифигуристывсвоюобщуюфизическуюподготовкуши­роковключаютгимнастическиеиакробатическиеупражнения, близкиепосвоемухарактерукизбранномувидуспорта.

Общая физическая подготовка способствует повышению функцио­нальных возможностей, общей работоспособности, является основной базой для специальной подготовки и достижения высоких результатов в избранном виде спорта. Независимо от спортивной специализации разги­батели позвоночника, сгибатели ног, разгибатели рук, грудные мышцы, мышцы брюшного пресса и поясницы должны иметь хорошее развитие.

В содержании занятий по ОФП ведущую роль играют естественные ви­ды движений, к которым относятся различные виды ходьбы, бега, прыжков, метаний, лазание, общеразвивающие упражнения, плавание, подвижные и спортивные игры. Основной формой проведения занятий по ОФП следует рассматривать самостоятельные занятия. С ориентацией на ОФП построена учебная программа по физическому воспитанию студентов в вузе.

Специальнаяфизическаяподготовка—направленныйпро­цессвоспитанияфизическихкачеств,обеспечивающийразвитие техдвигательныхспособностей, которыенаиболеенеобходимы дляданнойспортивнойдисциплиныилипрофессиональной деятельности. Специальная фи­зическая подготовка в вузе в основном состоит из двух разновидностей:

- спортивной подготовки в избранном виде спорта или отдельной его дисциплине;

- профессионально-прикладной физической подготовки.

Специальная физическая подготовка осуществляется с помощью спе­циальных подготовительных упражнений, которые обязательно имеют сходство по структуре движений с соревновательными действиями. Спе­циальная физическая подготовка призвана избирательно воздействовать на отдельные системы организма, наиболее активно участвующие в вы­полнении соревновательного упражнения. Средстваспециальнойфизическойподготовки спортсменавключают: а) элементыдвиженийидействийиз­бранноговидаспорта, атакжедействия, близкиекнимпосво­имформеисодержанию (например, имитационныеупражне­ния); б) целостныедействия,которыебудутвыполнятьспорт­сменывсостязанияхпосвоемувидуспорта.

Основнуюрольвделеспециальнойфизическойподготовки играетсобственноизбраннаяспортивнаядеятельностьввидеспециальныхиспециально-подготовительныхупражнений.Так, чтобыразвитьспособностипловца, нужнопреждевсегопла­вать, чтобыразвитьспособностиволейболиста,нужноигратьв волейболит.п. Физическиеспособностиидвигательныенавы­киразвиваютсяпомеханизмуобразованияусловныхрефлексов взависимостиотспецификиконкретнойспортивнойдеятель­ности. Такимобразом,специальнаяфизическаяподготовкана­правленанамаксимальноеразвитиеспецифическихспособно­стейспортсмена.

Разновидностью специальной физической подготовки является про­фессионально-прикладная физическая подготовка, оформившаяся в само­стоятельное направление физического воспитания и нацеленная на пси­хофизическую подготовку человека к профессиональному труду.

Наосновефизическойподготовкиивсочетанииснейпро­исходитизучениеисовершенствованиеспортивнойподготовки,включающейтехническуюитактическуюподготовкуспортсмена. Спортивнаяподготовка -многостороннийпроцессцелесо­образногоиспользованиясредств, методовиусловий,