5.4 Средства физического воспитания

К средствам физического воспитания относят физические упражнения, оздоровительные силы природной среды и гигиенические факторы.

Физическими упражнениями могут Быть названы НЕ Все движения И действия, а только такие, которые направлены на реализацию задач физического воспитания и подчинены его закономерностям. Если, например, в целях физического воспитания используется ходьба, то она лишь тогда приобретает свойства физического упражнения, когда ей придаются рациональные формы и когда обеспечивается уровень функциональной активности, соответствующий объективно необходимому для воспитания физических качеств.

Физическое упражнение - самое важное средство повышения работоспособности. Целесообразность какого-либо упражнения определяется прежде всего той пользой, которую оно может принести росту достижения в избранной спортивной дисциплине. Слово «физическое» отражает характер совершаемой работы (в отличие от умственной, внешне проявляемой в виде перемещений тела человека и его частей в пространстве и во времени). Слово «упражнение» означает направленную повторность действия с целью воздействия на физические и психические свойства человека и совершенствования способа исполнения этого действия. Таким образом, физическое упражнение рассматривается, с одной стороны, как конкретное двигательное действие, с другой - как процесс многократного повторения.

Эффект физических упражнений определяется прежде всего содержанием, т.е. процессами, происходящими в организме человека при выполнении данного упражнения.

Содержание упражнений обуславливает их оздоровительное значение, образовательную роль, влияние на личность.

С помощью физических упражнений можно целенаправленно воздействовать на воспитание физических качеств человека, что, естественно, может улучшить его физическое развитие и физическую подготовленность, а это, в свою очередь, отразится на показателях здоровья. Например, при воспитании выносливости не только воспитывается способность длительно выполнять какую-либо умеренную работу, но и одновременно совершенствуются сердечно-сосудистая и дыхательная системы.

Через физические упражнения познаются законы движения в окружающей среде и собственного тела. Выполняя физические упражнения, занимающийся учится управлять своими движениями, овладевает новыми двигательными умениями и навыками. Это, в свою очередь, позволяет осваивать более сложные двигательные действия и познавать законы движений в спорте. Чем большим багажом двигательных умений и навыков обладает человек, тем легче он приспосабливается к условиям окружающей среды и осваивает новые формы движений.

Физические упражнения требуют зачастую неординарного проявления целого ряда личностных качеств. Преодолевая различные трудности и управляя своими эмоциями в процессе занятий физическими упражнениями, человек вырабатывает в себе ценные для жизни черты и качества характера (смелость, настойчивость, трудолюбие, решительность и т.д.).

Оздоровительные Силы природной среды оказывают существенное влияние На занимающихся физическими упражнениями.Изменения метеорологических условий (солнечное излучение, воздействие температуры воздуха и воды, изменение атмосферного давления на уровне моря и на высоте, движение и ионизация воздуха и др.) Вызывают определенные биохимические изменения в организме, которые приводят к изменению состояния здоровья и работоспособности человека.

В процессе физического воспитания естественные силы природы используют по двум направлениям:

- Сопутствующие факторы, создающие наиболее благоприятные условия, в которых осуществляется процесс физического воспитания. Они дополняют эффект воздействия физических упражнений на организм человека. Занятия в лесу, на берегу водоема способствуют активизации биологических процессов, вызываемых физическими упражнениями, повышают общую работоспособность организма, замедляют процесс утомления;

- Относительно самостоятельные средства оздоровления и закаливания организма (солнечные, воздушные ванны и водные процедуры).

При оптимальном воздействии они становятся формой активного отдыха и повышают эффект восстановления.

К гигиеническим факторам , содействующим укреплению здоровья и повышающим эффект воздействия физических упражнений на организм человека, стимулирующим развитие адаптивных свойств организма, относятся личная и общественная гигиена (чистота тела, чистота мест занятий, воздуха и т.д.), соблюдение общего режима дня, режима двигательной активности, режима питания и сна.