- •Школа здоровья
- •Содержание
- •Введение
- •Глава 1. Что мы знаем о здоровье
- •Глава 2. Философия оптимизма и.И. Мечникова
- •Глава 3. Режим дня студента
- •Глава 4. Двигательная активность
- •Глава 5. Культура питания
- •Глава 6. Личная гигиена
- •Гигиена кожи
- •Уход за кожей лица
- •Уход за телом
- •Гигиенические средства, препятствующие потоотделению и уничтожающие запах пота
- •Уход за волосами
- •Гигиена полости рта
- •Гигиена одежды
- •Глава 7. Вредные привычки
- •Курение
- •Памятка «Как бросить курить»
- •Употребление алкоголя
- •Мифы о пиве
- •Употребление наркотических веществ
- •Глава 8. Профилактика инфекционных заболеваний
- •М ероприятия, направленные на разрыв путей передачи инфекции:
- •Глава 9. Мониторинг здоровья
- •Индекс массы тела
- •Методы исследования состояния сердечно – сосудистой системы
- •Оценка вегетативного статуса
- •Методы исследования состояния дыхательной системы
- •Биохимические показатели крови
- •Определение остроты зрения
- •Глава 10. Медицинские осмотры
- •Порядок проведения обязательных медицинских осмотров
- •Глава 11. Обучение пациентов и пропаганда здорового образа жизни
- •Основные принципы обучения здоровому образу жизни
- •Общие требования к средствам печатной и наглядной пропаганды:
- •Рекомендации по подготовке и оформлению плакатов
- •Рекомендации по подготовке и оформлению буклетов
- •Рекомендации по подготовке и оформлению листовок
- •Рекомендации по подготовке и оформлению брошюр и памяток
- •Рекомендации по оформлению и выпуску санитарного бюллетеня
- •Приложение карта здоровья студента гоу спо «архангельский медицинский колледж»
- •I. Общие сведения
- •II. Общие данные анамнеза
- •III. Результаты обследования
- •IV. Рекомендации, назначение
- •IV. Итоговая оценка состояния здоровья
- •1. Показатели состояния здоровья и факторы риска
- •2. Что я сделал для того, чтобы быть здоровым (вписать)
- •Заключение
- •Список использованных источников
- •Список сокращений и условных обозначений
Глава 7. Вредные привычки
Привычка – сложившийся способ поведения, осуществление которого в определенных ситуациях приобретает для человека характер потребности.
Вредная привычка – закрепленный в личности способ поведения, агрессивный по отношению к самой личности или к обществу. Вредные привычки – это различные виды отклонения от здорового образа жизни. Среди них наиболее опасными являются курение, употребление алкоголя, приобщение к токсичным и наркотическим веществам.
Последствия вредных привычек для каждой отдельной личности и для общества в целом весьма печальны.
Например, специалисты подсчитали, что в мире от курения один человек умирает каждые 13секунд. Ежегодно от пристрастия к табаку гибнет около 5 миллионов человек. Это значительно больше, чем от СПИДа (в 50 раз!), от землетрясений, от наводнений, дорожно-транспортных происшествий, ежегодных войн и многих других смертельных факторов. 90 – 95 % больных раком легких – курильщики; 50 % других онкологических заболеваний и 20 – 25 % сердечно-сосудистых заболеваний связаны с курением. Ежегодно в России от причин, связанных с курением, преждевременно умирает более 220 тысяч человек.
Ежегодно в России от употребления алкоголя умирает до 40 тысяч человек, за последние годы смертность среди мужчин увеличилась в 2,5 раза, среди женщин – в 3 раза. 70 % преступлений против личности совершается людьми в состоянии алкогольного опьянения.
За последние 10 лет в России смертность от наркомании увеличилась в 15 раз, ежегодно от наркотиков умирает более 120 тысяч человек. Средняя продолжительность жизни наркомана от 1 года до 7 лет после начала систематического употребления наркотиков. Один наркоман втягивает в свой порочный круг не менее 10-17 человек.
Курение
Курение является социальной проблемой общества, как для его курящей, так и для некурящей части. Для первой – проблемой является бросить курить, для второй – избежать влияния курящего общества и не «заразиться» их привычкой, а также – сохранить своё здоровье от продуктов курения, поскольку вещества входящие в выдыхаемый курильщиками дым, не на много безопаснее того, если бы человек сам курил.
Последствия курения для организма:
Тепло – это единственный физический агент курения – первым начинает разрушительное действие на организм. Горячий дым в первую очередь воздействует на зубную эмаль, со временем на ней появляются микроскопические трещины – ворота для болезнетворных микробов, в результате их жизнедеятельности вещество зуба начинает разрушаться раньше и быстрее, чем у некурящих людей. На зубах оседает деготь, и они темнеют, появляется специфический запах.
Дым оказывает влияние на слизистые оболочки рта и носоглотки. Капиллярные сосуды расширяются, слизистая оболочка щек, неба, десен, подвергаясь хроническому раздражению, воспаляется.
Голосовые связки приходят в состояние хронического воспаления, они утолщаются, становятся более грубыми, что ведет к изменению тембра голоса.
Табачный дым отрицательно влияет на функцию органов дыхания. Ухудшается проходимость бронхов, особенно мелких и мельчайших, снижается эластичность лёгочной ткани, интенсивность снабжения тканей кислородом. Токсические вещества табачного дыма подавляют активность альвеолярных макрофагов, что приводит к снижению активности местных иммунных факторов и развитию хронических инфекционно-воспалительных процессов. При вдыхании дыма в лёгкие попадают также канцерогенные вещества, способствующие развитию рака лёгких.
В больших дозах никотин вызывает угнетение дыхательного центра.
Одна выкуренная сигарета вызывает генерализованный спазм всех сосудов на 40 минут. Спазм сосудов, перерождение их внутренней оболочки, формирование тромбов приводят к уменьшению просвета сосудов и ухудшению кровотока в различных частях тела, вызывая развитие атеросклероза, облитерирующего эндартериита, ишемической болезни сердца, артериальной гипертензии, инсульта.
Происходит резкое уменьшение содержания кислорода в крови. В связи с этим у курильщиков развивается хроническая гипоксия тканей, в том числе головного мозга, что значительно ухудшает работоспособность.
Сосуды желудка также находятся в состоянии постоянного спазма. В результате нарушается моторика желудочно-кишечного тракта и секреция желудочного сока, приводящие к гастриту и язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки.
Никотин вызывает снижение уровня эстрогенов и тестостерона, нарушая репродуктивную функцию, как женщин, так и мужчин.
Кожа лица курильщика за несколько лет делается сероватой или желтушного цвета с пепельным оттенком ("никотиновое лицо"). Кожа становится сухой, дряблой и морщинистой. Эластичность и упругость кожи исчезают. Появляются специфические морщины на верхних губах и у глаз, щурящихся от едкого дыма. Волосы тускнеют, делаются ломкими, нередко усиливается их выпадение, что является результатом нарушения питания волос из-за ослабления кровоснабжения кожи и подкожной клетчатки головы.