Гигиена полости рта

В полости рта человека постоянно накапливаются бактерии. Практически все продукты и напитки, содержащие легко ферментируемые углеводы — сахар и  крахмал — обеспечивают питание бактерий. Колонии бактерий и выделенные ими вещества образуют зубной налет.

Правильная гигиена полости рта включает:

• тщательную чистку зубов с помощью зубной щетки и пасты

• очищение полости рта после каждого приема пищи

• уход за межзубными промежутками

Гигиена зубов

Тщательная чистка зубов - немаловажный фактор в поддержании полости рта в хорошем гигиеническом состоянии. Чистка зубов должна быть регулярной, и правильной.

Стандартная методика чистки зубов:

1. Предварительно вымыть руки.

2. Полость рта тщательно прополоскать теплой водой.

3. Зубную щетку тщательно промыть теплой водой.

4. Зубную пасту нанести на всю длину поверхности щетины.

5. Чистить зубы надо по определенной схеме, чтобы добиться более полного очищения (горизонтальные, вертикальные и круговые движения с преобладанием вертикальных "выметающих" движений).

6. В процессе чистки зубов и по ее окончании полость рта прополаскивать водой для удаления избытка пасты.

7. Зубную щетку тщательно промыть проточной водой и поставить в стакан щетиной вверх (хранить щетку необходимо так, чтобы она могла хорошо просохнуть).

Чистить зубы надо минимум дважды в день — утром и вечером перед сном, по возможности и после каждого приема пищи (по крайней мере, после завтрака и ужина). Если нет возможности почистить зубы после еды, интенсивно прополощите рот водой, используйте зубную нить.

Выбор зубной пасты

Для эффективной профилактики заболеваний полости рта нужно иметь в запасе зубную пасту трех видов: фторосодержащую, на основе лекарственных трав, антибактериальную (с антисептиком). При этом применение антибактериальной пасты или на основе лекарственных трав необходимо чередовать с фторосодержащей.

Выбор зубной щетки

• более предпочтительны щетки из искусственного волокна;

• жесткость щетки должна соответствовать особенностям полости рта (необходимо руководствоваться собственными ощущениями, а также советами стоматолога);

• удобнее использовать щетку с индикатором годности – специально окрашенными щетинками, которые теряют цвет при износе. Другие модели щеток надо менять один раз в 2-3 месяца, или еще раньше, если щетина потеряла форму.

Зубная нить

В чем уникальность и преимущество зубной нити как приспособления для гигиены ротовой полости? Только с ее помощью можно тщательно и эффективно очистить межзубные промежутки, в которых скапливаются остатки пищи и зубной налет, приводящий к разрушению эмали. Зубная нить помогает улучшить внешний вид зубов и предотвратить неприятный запах изо рта.

Гигиена одежды

Одежда должна обладать теплозащитными свойствами, соответствующими климату местности, сезону и погоде.

Нижнее белье должно быть сделано из мягких, не раздражающих кожу и хорошо поглощающих жир и пот тканей, а верхняя одежда из материалов, защищающих организм от холода, влаги, жары, обеспечивающих нормальный водо - и газообмен.

Резиновую одежду и обувь следует носить не более 2 часов в день и регулярно просушивать. Кроссовки, предназначенные для определенного вида спорта,  нельзя носить целый день. Носки и колготки следует менять ежедневно.

Не рекомендуется надевать белье и одежду с тугими повязками, ремешками, шнурками. Это затрудняет кровообращение, нарушает доставку кислорода к тканям и препятствует их нормальному функционированию.

Не следует носить тугие обтягивающие джинсы и плавки, так как происходит нарушение кровообращения в половых органах, часто приводящее к воспалительным заболеваниям.

Следует помнить, что на любую кожу оказывают воздействие не только внешние факторы, но и функционирование всего организма и его отдельных систем. Так, серьёзным врагом кожи являются недостаток кислорода и сна, курение и алкоголь. Помогает коже стать здоровой и красивой не только соблюдение всей требований личной гигиены, но и отказ от вредных привычек, рациональное питание, занятия спортом, полноценный сон.