32. Метод круговой тренировки.

Представляет собой последовательное выполнение специально-подобранных ФУ, воздействующих на различные мышечные группы и функциональные системы по типу непрерывной или интервальной работы. Для каждого упражнения определяется место, которое называется станцией. Обычно в круг включается 8-10 станций. Данный метод используется для воспитания и совершенствования практически всех физических качеств.

Круговой м. явл. организационно – методической формой работы кот. предусматр. поточное, последов. вып. специально проработанного комплекса упр.для развития комплексных форм физ.качеств. Выдел. варианты кр.тр.:

1.по м.длительного неприрывного упр.(развитие общей и силовой выносливости)

2.по м.экстенсивного интервального упр.(соверш. общей и силовой выносливости, скоростно-силовых качеств)

3.по м.интенсивного интервального упр.(скоростная сила, общая и силовая выносливость)

4.по м.повторного упр.(макс.сила и скоростная выносливость)

5.по м.комбинированного упр.

23.24.Нагрузка и отдых как специфические компоненты методов фв. Виды нагрузок и интервалы отдыха.

Нагрузка— это определенная величина воздействия ФУ на организм занимающихся, кот. сопровождается повышением относительно состояния покоя уровнем функционированием организма. Показателями нагрузки при выполнении ФУ явл, величины, характеризующие внешние параметры совер­шаемой работы; с другой — величины функциональных и связанных с ними сдвигов в организме, вызыва­емых упражнением. Первые относят­ся к «внешней» стороне нагрузки, вторые — к ее «внутренней» стороне.

Величина нагрузки зависит от ее объема и интенсивности. Под объемом нагрузки понимают как длительность выполнения ФУ, так и суммарное количество физической работы, выполненной в течение определенного времени. Интенсивность нагрузки — это сила воздействия физической работы на организм человека в данный момент, ее напряженность и степень концен­трации объема нагрузки во времени. Нагрузку можно изменить за счет объема и интенсивности или обоих показателей одновременно.

Нагрузка бывает:

1) стандартной — практически одинаковой по своим внешним парамет­рам (скорости и темпу движений, весу отягощений и др.) в каждый мо­мент воздействия;

2)переменной (вариативной), изменяющейся в ходе выполнения упраж­нения.

Нагрузка может иметь непрерывный характер, когда при выполнении упражнения отсутствуют паузы отдыха, либо прерывный, когда между по­вторениями одного и того же упражнения или разными упражнениями имеются интервалы отдыха, обеспечивающие восстановление уровня работоспособности человека, снизившегося в результате работы. Различают следующие типы интервалов отдыха:1.ординарный(полный)- полное восстановление работоспособности к моменту след. нагрузки. 2.Жесткий- нагрузка приходится на недовостановленный организм. 3.Экстримальный- нагрузка совпадает с фазой повышен.работоспособности(фаза суперкомпенсации)

По своему характеру отдых может быть: 1) пассивным (относительный покой, отсутствие активной двигательной деятельности); 2) активным (переключение на какую-либо деятельность, отличную от той, которая вызвала утомление).3).комбинированный(объединяет в одной фазе активного и пассивного).

В зависимости от решаемых задач, величины и характера нагрузки, степени развития утомления у занимающихся возможны определенные со­четания активного и пассивного отдыха.

Этот вид отдыха называется смешанным (комбинированным).

26. Хар-ка метода целостного обучения и метода обучения действиям по частям.

Метод целостного упр-я основывается на том что с самого начала дв-ния осваиваются заним-ся в составе той целостной структуры которые типичны для данного действия (прыжки метания).

Преимущ исполь-ся:

- при обучении наибол простых упр-й

- при изуч некот сложных действий кот с методич точки зрен не целесообразно расчленять

- при закреплении и совершении двиг навыка.

Разновидности целостного метода:

1собственно целостный метод

2 метод целостного упр-я с постановкой частных задач

3 метод цел-го упр-я от ведущего звена

4метод подводящих упр-й.