Танцювальна аеробіка і її різновиди:

1. Belly dance став дуже модним і популярним не так давно. Однак зумів завоювати симпатії великої кількості жінок. Танець живота допоможе вам забути про проблемні місця в зоні талії і стегон, підтягне м'язи черевного преса і поліпшить поставу. Але варто попередити, що навіть якщо ти будеш регулярно відвідувати заняття, зайві кілограми почнуть залишати твій організм приблизно на третьому місяці тренуванні.

2.  Strip dance у віці від 23 до 45 років інтерес до цього виду танцювальної аеробіки збільшується день від дня. І мотиви жінок, які відвідують ці заняття, дуже різні: хтось приходить сюди за хорошою фігурою і схудненням, а хтось хоче не тільки утвердитися, але і стати більш впевненою і розкріпаченою. Всі заняття в класі обов'язково починається з того, що тренер проводить розминку і далі силову підготовку. Силова підготовка відіграє велику роль у підтримці твоєї фігури на належному рівні. Потім буде розучування номери приблизно 30-40 хвилин, а потім розтяжка. Саме вона і буде одним з головних елементів у напрямі даного танцю.

3.  Jazz aerobics мета цього виду аеробіки усунути недоліки постави. Урок ділитися на розминку, партерну, основну, і заключну частини. Триває таке заняття 60 хвилин.

4.  Funk aerobics це виконання танцювальних вправ в послідовному і безперервному темпі помірної інтенсивності. Цей вид занять пропонує вільну пластику рук, а також певні хвилеподібні рухи корпусом. Велике навантаження в результаті таких рухів лягати на хребет. Не буде зайвим відзначити, що такі заняття рекомендуються людям з певною хореографічною підготовкою.

5.  Hip-hop aerobics являє собою вид аеробіки вимагає певної витривалості, є важким видом аеробіки. За одне заняття спалюється до 450 кілокалорій.

6.  Rock-n-Roll aerobics основи руху цього виду аеробіки є рок-н-рольний крок. Основні рух являють собою стрибки, переміщення, біг, повороти. Заняття складаються з розминки, потім слідують основна і заключна частини.

 Latina aerobics . Танцювальна аеробіка латина - це одне із самих популярних напрямків в аеробіці. Головною особливістю є безперервна робота стегон при фіксованому положенні спини і пружний крок. У заняттях не присутній силова частина, однак, щоб підсилити навантаження тренер може ускладнити комбінацію стрибками. При виконанні танцювальних рухів необхідно жорстко фіксувати корпус, активно працювати стегнами, а також напружувати прес.

На сьогоднішній день користь і ефективність від занять настільки очевидна, що не вимагають доказів. Адже аеробіка - це цілий комплекс певних вправ на витривалість і спрямовані ці вправи на те, щоб досягти балансу для організму в потреби кисню і його доставці. Організм починає давати відповідь на потребу в кисні і це і буде необхідною тренувальним ефектом чи позитивним фізичним зрушенням. Ось деякі з цих зрушень:

• Об'єм крові в організмі людини збільшується настільки, що зростає можливість транспортування кисню і людина стає більш витривалим при фізичному навантаженні на його організм.

• Відбувається зміцнення серцевого м'яза і краще забезпечення її кров'ю

• Зміцнюється кісткова система

• Аеробіка відмінно допомагає справлятися з будь-яким з стресів, які людина відчуває при такому напруженому життєвому ритмі

• Працездатність збільшується

• Зменшується рівень холестерину

• Збільшується об'єм легенів, а це в свою чергу прямо впливає на тривалість життя людини