7. Голодание

Регулярное голодание – ещё один важный аспект здоровья. Голодание может быть на воде или даже без воды, так называемое сухое голодание. Польза голодания в том, что после пропуска второго приёма пищи организм начинает избавляться от шлаков и токсинов и перенаправляет ресурсы на восстановление.

Голодать на воде можно несколько дней (до 40). При этом идёт очищение через выделительные системы организма в течение всего срока голодания. В результате тело избавляется от всех воспалительных процессов и болезней. При наличии каких-либо заболеваний могут проводиться дополнительные процедуры. Вы обязательно почувствуете, когда нужно закончить голодание. Но если вы раньше никогда не голодали и не знаете, как это правильно делать, то обязательно нужно обратиться за помощью к тому, кто в этом разбирается, чтобы себе не навредить.

Сухое голодание продолжается одни сутки. В это время не принимается ни пища, ни вода. Желательно голодать в специальные дни – экадаши (одиннадцатый день после новолуния или полнолуния), когда влияние Луны на наше тело минимально.

Для лёгкого сухого голодания нужно выполнять несколько правил. При смешанном питании или в первые разы, когда в организме много шлаков и токсинов, голодание может проходить болезненно. Поэтому нужно проконсультироваться со специалистом, особенно при наличии заболеваний. Но при регулярном голодании организм становится чище, и впоследствии неудобств не должно возникать.

Во-первых, вы должны употреблять достаточное количество воды. При обезвоживании организма голодать будет намного тяжелей, а то и вообще навредите себе.

Во-вторых, перед днём голодания желательно не употреблять белковую пищу в больших количествах, а лучше пищу, богатую растительной клетчаткой. Тогда кишечник быстрее прочистится на следующий день.

В-третьих, желательно воздержаться от ужина, тогда пищеварительная система не будет нагружена в день голодания при недостатке воды. В противном случае пища задержится в кишечнике, не перевариваясь, начнёт гнить и отравлять организм. Вы обязательно почувствуете недомогание. При чистом кишечнике, напротив, вы чувствуете лёгкость в теле, т.к. не затрачивается энергия на переваривание. А питательных веществ достаточно запасено в печени, которых вполне хватит на сутки.

В-четвёртых, и это самое главное, из голодания нужно правильно выйти (в это вся «соль»). Для этого утром следующего дня выпивается 0,5-1л солёной воды с лимонным соком (на 1 л воды – одна ст. ложка соли и сок одного лимона). Соль не даёт воде всасываться, а лимонный сок предупреждает рвотный рефлекс. Такая вода проходит через весь пищеварительный тракт и вымывает все отходы и токсины из кишечника. Произойдёт это примерно через 1-2 часа.

В желудке такая вода задерживается примерно на 15-30 минут. После этого времени можно начать пить воду. Не стоит выпивать сразу много воды. В это время (когда солёная вода ушла из желудка) можно делать асаны, кроме тех, что оказывают сильное давление на манипура-чакру (например, маюрасана). Обычная вода, которую вы пьёте после солёной, будет частично усваиваться, а частично усиливать очищение кишечника. Чтобы остановить этот процесс, рекомендуют съесть банан.

Во время голодания кровь сильно закисляется, поэтому завтрак должен быть щелочной и легкоусваяемый. Лучше всего – это фрукты с кисломолочным продуктом, который поможет восстановить уровень симбиотической микрофлоры в толстом кишечнике. Также в день после голодания не рекомендуется сильно налегать на еду и употреблять белковую пищу. Всасывающая способность кишечника после очищения повышается, поэтому при переедании легко набрать лишний вес. А белковая пища тяжелее переваривается.