План практического занятия

1. Контроль исходного уровня знаний, необходимых для изучения темы «Терморегуляция», и полученных на предшествующих дисциплинах и предыдущих темах данной дисциплины (10-15 тестовых заданий);

2. Просмотр видеофильма;

3. Разбор теоретического материала данного занятия, в том числе, выделенного на самостоятельную работу студентов, и коррекция усвоенного материала (устно-речевой опрос);

4. Практическая работа студентов с алгоритмом ее выполнения, оформления ее результатов и их обсуждения:

Опыт 1. Реакция сердечно-сосудистой системы на дозированную нагрузку.

Ход выполнения работы. Сосчитать пульс сидя, в спокойном состоянии за 10 с (ЧСС 1). В течение 90 с сделать 20 наклонов вниз с опусканием рук. Повторно сосчитать пульс за 10 с сразу после выполнения наклонов (ЧСС 2). Сосчитать пульс за 10 с через 1 мин после выполнения наклонов (ЧСС 3). Рассчитать показатель реакции (ПР) сердечно-сосудистой системы на физическую нагрузку:

ПР = (ЧСС 1 + ЧСС 2 + ЧСС 3 - 33) : 10

Результаты опыта: ПР =

Оценить полученные результаты по табл.

Таблица

Оценка показателей реакции сердечно-сосудистой системы

ПР	Оценка
0 - 0,3	Сердце в прекрасном состоянии
0,31 - 0,6	Сердце в хорошем состоянии
0,61 - 0,9	Сердце в среднем состоянии
0,91 - 1,2	Сердце в посредственном состоянии
Более 1,2	Следует срочно обратиться к врачу

Вывод: оцените реакцию сердечно-сосудистой системы на физическую нагрузку

Опыт 2. Определение стрессоустойчивости сердечно-сосудистой системы

Ход выполнения работы. Сидя в спокойном состоянии измерить пульс за 10 с (ЧСС 1). Максимально быстро и правильно вслух отнимать по целому нечетному числу из целого нечетного числа (например, 3 из 777) в течение 30 с. Сразу же повторно сосчитать пульс за 10 с (ЧСС 2). Рассчитать и оценить показатель реакции сердечно-сосудистой системы (ПРЭ) на психоэмоциональный стресс:

ПРЭ = ЧСС 2 : ЧСС 1

Результаты опыта: реакция сердечно-сосудистой системы на психоэмоциональный стресс равна

ПРЭ больше 1,3 свидетельствует о низкой стрессоустойчивости сердечно-сосудистой системы.

Вывод: отразите срессустойсивость данного имспытуемого

Опыт 3. Определение кардиореспираторного резерва.

Ход выполнения работы. Сидя в спокойном состоянии измерить частоту сердечных сокращений за 10 с (ЧСС1). После глубокого вдоха задержать дыхание. Измерить время максимальной задержки (МЗД). Сразу же после возобновления дыхания повторно измерить ЧСС за 10 с (ЧСС 2). Оценить свой кардиореспираторный резерв по табл.

Таблица

Оценка кардиореспираторного резерва

МЗД	Кардиореспираторный резерв
40 - 49	Удовлетворительный
Менее 40	Неудовлетворительный

Оценить показатель реакции сердечно-сосудистой системы (ПРЭ) на задержку дыхания (ПРД):

ПРЭ = ЧСС 2 : ЧСС 1

ПРД более 1,2 говорит о снижении кардиореспираторного резерва.

Вывод: кардиореспираторный резерв исследуемого

Опыт 4. Трехмоментная комбинированная проба Летунова.

Цель: определить характер адаптации организма на разнонаправленную нагрузку по особенностям восстановительного периода. Необходимая аппаратура: сфигмоманометр, фонендоскоп, секундомер, метроном. Проба состоит из трех нагрузок, выполняемых в определенном порядке с короткими интервалами отдыха: 1. 20 приседаний за 30 секунд. Нагрузка приравнивается к разминке. 2. 15-секундный бег на месте в максимальном темпе, имитируя скоростной бег. 3. 3-минутный (для женщин - 2-минутный) бег на. месте в темпе 180 шагов в минуту, имитация работы на выносливость. Методика: в покое определяется ЧСС и АД. Затем обследуемый выполняет первую нагрузку, после чего в установленном порядке в течение трехминутного восстановительного периода вновь регистрируют пульс и АД поминутно. Затем выполняется вторая нагрузка. Восстановительный период - 4 мин. (измерение ЧСС и АД) и далее третья нагрузка, после чего в течение 5 мин. исследуется пульс и АД. Результаты опыта: оцените тип реакции исследуемого

Оценка результатов пробы производится по типу ответной реакции: (нормотонический, гипотонический, гипертонический, дистонический и реакция со ступенчатым подъемом максимального АД), а также по времени к характеру восстановления пульса и АД. Нормотонический тип реакции характеризуется параллелизмом в изменении ЧСС и пульсового давления за счет адекватного повышения максимального АД и снижения минимального АД. Такая реакция свидетельствует о правильной приспособляемости сердечно-сосудистой системы к нагрузкам и наблюдается в состоянии хорошей подготовленности. Иногда в начальные периоды тренировки может иметь место замедление восстановления ЧСС и АД. Астенический или гипотонический тип характеризуется чрезмерным учащением ЧСС при незначительном подъеме АД и оценивается как неблагоприятный. Такая реакция наблюдается в состоянии перерыва в тренировках в связи с болезнью, травмой. Гипертонический тип характеризуется чрезмерным повышением ЧСС и АД на нагрузку. Изолированное повышение минимального АД свыше 90 мм. рт. ст. также следует расценивать как гипертоническую реакцию. Восстановительный период затягивается. Гипертоническая реакция встречается у гиперреакторов, либо у лиц с гипертонической болезнью, либо при переутомлении и перенапряжении. Дистонический тип реакции или феномен "бесконечного тона" характеризуется тем, что практически не удается определить минимальное АД. Если феномен "бесконечного тона" выявляется лишь после 15-секундного максимального бега и минимальное АД восстанавливается в течение трех минут, то к отрицательной оценке его следует относиться с большой осторожностью. Реакция со ступенчатым подъемом максимального АД - когда оно на второй и третьей минутах восстановительного периода выше, чем на первой минуте, в большинстве случаев свидетельствует о патологических изменениях в системе кровообращения. 2. Определите тип ответной реакции. 3. Дайте заключение о функциональном состоянии сердечно-сосудистой системы и рекомендации по улучшению адаптации к нагрузке.

Опыт 4. Оценка изменения ЖЕЛ по данным функциональных проб.

1. Проба Розенталя:

Методика: 5-кратное измерение ЖЕЛ с интервалом в 15 сек. При хорошем функциональном состоянии у тренированного человека отмечается увеличение ЖЕЛ от измерения к измерению. При неизменной жизненной емкости - удовлетворительное состояние, при снижении ЖЕЛ -неудовлетворительное состояние;

Результаты: ЖЕЛ₁= , ЖЕЛ₂= , ЖЕЛ₃= , ЖЕЛ₄= , ЖЕЛ₅=

Выводы: Состояние системы внешнего дыхания по показателям ЖЕЛ

2. Проба Шафрановского (динамическая спирометрия) заключается в измерении ЖЕЛ до и после стандартной физической нагрузки. Методика пробы: измеряется ЖЕЛ в покое, затем выполняется трехминутный бег на месте в темпе 180 шаг/мин, (для женщин - двухминутный бег; для школьников - подъем на ступаньку высотой 22,5 см в темпе 16 шагов в минуту). Вновь измеряется ЖЕЛ в первые 15 сек., в конце 1, 2 и 3 минут восстановления. Оценка результата: если ЖЕЛ возрастает после пробы более, чем на 200 мл, то результат хороший, разница в ±200 мл - удовлетворительный (восстановление на 2-й или 3-й минутах), если ЖЕЛ уменьшается на 200 мл и более и не восстанавливается в первые 2-3 минуты, то проба неудовлетворительная.

Выводы: оцените состояние дыхательной системы

Опыт 5. Проба с наклоном туловища

Методика: исследование проводят в положении стоя, больного просят наклониться вперед, опустив голову, на 5 с, после чего осматривают лицо (вазомоторная реакция) и подсчитывают частоту пульса — в норме цвет лица существенно не изменяется, а пульс учащается не более чем на 20 в минуту.

Результаты опыта: сравните ЧСС и вазомоторную реакцию в исходном состоянии и после наклона туловища

Выводы: сделайте заключение об особенностях вегетативной регуляции у испытуемого.

Опыт 6. Гарвардский степ-тест

Гарвардский степ-тест (L. broucha, 1943) заключается в подъемах на скамейку высотой 50 см для мужчин и 43 см для женщин в течение 5 мин в заданном темпе. Темп восхождения постоянный и равняется 30 циклам в 1 мин. Kаждый цикл состоит из четырех шагов. Темп задается метрономом 120 ударов в минуту. После завершения теста обследуемый садится на стул и в течение первых 30 с на 2-й, 3-й и 4-й минутах подсчитывается ЧСС. Если обследуемый в процессе тестирования отстает от заданного темпа, то тест прекращается.

О физической работоспособности спортсмена судят по индексу гарвадского степ-теста (ИГСТ), который рассчитывается, исходя из времени восхождения на ступеньку и ЧСС после окончания теста. Высота ступеньки и время восхождения на нее выбираются в зависимости от пола и возраста обследуемого (см. табл. Высота ступеньки и время восхождения в гарвадском степ-тесте).