Индивидуальная оценка уровня здоровья по основным системам организма (Войнов в.Б. И др.1999г)

Достоинством анкетного метода оценки здоровья является его быстродействие и возможность оценки значительных по численности контингентов.

Информативность данного метода составляет 50-80%. Вопросы в приведенной ниже анкете даны блоками, соответственно- к симптомокомплексам отражающим состояние функциональных систем организма, например: центральная нервная система, система органов дыхания, «ухо-горло-нос»(ЛОР) и др.

Последний блок - вегетососудистая дистония - соответствует комплексу клинических симптомов, отражающих состояние вегетативной нервной системы. Этот синдром объединяет признаки нарушения регуляции сосудистого тонуса организма (водного баланса , терморегуляции, потоотделения и т.д.) и, как правило, формируется под воздействием травматических психических факторов.

Каждый блок вопросов включает десять наиболее характерных симптомов, которые оцениваются по двум параметрам: по частоте (отсутствует- 0 баллов, редко- 1 балл, часто - 2 балла, постоянно - 3 балла) и по силе выраженности (слабо - 1 балл, умеренно - 2 балла, сильно - 3 балла).

Таблица 2. Оценка уровня здоровья по основным функциональным системам организма

Признаки	Частота проявлений, балл							Оша выражен. балл
	0	1			2		3	0	1			2		3
1. Центральная нервная система 1.1 Бывает ли у Вас ощущение повышенной утомляемости и усталости? 1.2 Бывает ли у Вас снижение физической работоспособности, слабости? 1.3. Бывает ли у Вас нарушение памяти, концентрации внимания? 1.4. Бывает ли у Вас устойчивое желание плакать по незначительному поводу? 1.5. Бывает ли у Вас повышенная нервозность и раздражительность? 1.6. Бывают ли у Вас нарушения сна (трудности при засыпании, бессонница, неспокойный тревожный сон)? 1.7. Понижено ли у Вас зрение больше чем +2.5D? 1.8. Понижен ли у Вас слух? 1.9.Бывают ли у Вас приступы внезапной злости и агрессии? Бывают ли у Вас депрессии (апатия, безразличие, отсутствие желания работать)? 2. Система органов дыхания 2.1. Часто ли Вы болели заболеваниями верхних дыхательных путей! 2.2. Бывает ли у Вас сухой кашель? 2.3. Бывает ли у Вас кашель с выделением мокроты? 2.4. Бьшает ли у Вас одышка, затруднения дыхания при ходьбе? 2.5. Бывают ли у Вас выделения из носа. затрудненность носового дыхания ? 2.6. Бывает ли у Вас повышенное отхождение мокроты по утрам? 2.7. Бывает ли у Вас осиплость голоса? 2.8. Бывает ли у Вас першение в гортани? 2.9Бывают ли у Вас примеси крови в мокроте? 3.Система органов кровообращения 3.1. Бывают ли у Вас неприятные ощущения в области сердца, за грудиной? 3.2. Бывают ли у Вас боли в сердце давящего, сжимающего характера при физической нагрузке? 3.3. Бывает ли у Вас одышка при быстрой ходьбе. подъеме по лестнице ( выше третьего этажа)? 3.4. Бывает ли у Вас учащенное сердцебиение или перебои? 3.5. Бывают ли у Вас отеки на ногах к концу рабочего дня? 3.6. Бывают ли у Вас давящие боли за грудиной или в области сердца в покое? 3.7. Часто ли Вы в детстве болели ангинами? 3.8. Бывают ли Вас колющие, ноющие боли в сердце? 3.9.Бывает ли у Вас повышение артериального давления? 3.10. Бывают ли у Вас неприятные ощущения в области сердца после психоэмоциональных нагрузок? 4.Система органов кроветворении (анемический синдром и др.) 4.1. Были ли у Вас в анамнезе факты понижения гемоглобина крови? 4.2. Бывает ли у Вас мелькание «мушек» перед глазами? 4.3. Бывает ли у Вас «металлический» привкус во рту? 4.4.При значительной физической нагрузке появляется ли у Вас слабость? 4.5. Бывает ли у Вас учащенное сердцебиение при физической нагрузке? 4.6. Бывают ли у Вас приступы головокружения? 4.7. Бывает ли у Вас одышка при физической нагрузке? 4.8. Бывает ли у Вас образование тромбов (преимущественно в сосудах нижних конечностей)? 4.9. Бывают ли у Вас длительные кровотечения (при мелких травмах, порезах и носовые кровотечения)? 4.10. Бывают ли у Вас изменения в анализах крови? 5. Система органов пищеварения 5.1 Бывает ли у Вас отрыжка (воздухом или пищей)? 5.2. Бывает ли у Вас изжога до или после еды? 3.3.Бывает ли у Вас тошнота после еды или по утрам? 5.4. Бывают ли у Вас ощущения вздутия живота (повышенный метеоризм) и бурения? 5.5. Бывают ли у Вас боли в эпига- стральной области (верхняя часть живота)? 5.6. Бывает ли у Вас сухость во рту? 5.7. Бывают ли у Вас задержки стула? 5.8. Бывает ли у Вас горечь во рту? 5.9. Бывают ли у Вас расстройства функций кишечника? 6.Система opганов мочевыделения и кожи 6.1. Бывало ли у Вас болезненное мочеиспускание? 6.2. Бывают ли у Вас боли в поясничной области после переохлаждения? 6.3. Бывает ли у Вас учащенное мочеиспускание днем? 6.4.Бывает ли у Вас моча, мутного цвета или с примесями крови, слизи? 6.5.Беспокоят ли Вас отеки под глазами по утрам? 6.6.Бывает ли v Вас учащенное мочеиспускание ночью? 6.7.Были ли у Вас инфекции мочевыводящих путей ранее? 6.8.Бывают ли у Вас высыпания на коже аллергического характера? 6.9.Вывает ли у Вас повышенная потливость? 6.10.Бывает ли у Вас зуд кожи? и агрессии? Бывают ли у Вас депрессии (апатия, безразличие, отсутствие желания работать)? 7. Эндокринная система 7.1. Бывает ли у Вас резкое увеличение веса? 7.2.Бьшают ли у Вас гормональные нарушения (расстройства менструального цикла)? 7.3.Ощущаете ли Вы чувство давления в области щитовидной железы? 7.4.Есть ли у Вас изменения в молочных железах? (для женщин) 7.5.Был ли у Вас повышенный сахар в крови? 7.6.Есть ли у Вас постоянная повышенная потребность пить? 7.7.Проводят ли Вам лечение по поводу эндокринных заболеваний? 7,8.Бывают ли у Вас длительно незаживающие ранки на коже? 7.9.Бывает ли у Вас резкая потеря веса? 7.10.Бывают ли у Вас непонятные приступы головокружения сопровождающиеся сердцебиением? 8. Костно-мышечнач система 8.1. Бывает ли у Вас боли в позвоночнике? 8.2.Бывает ли у Вас тугоподвижность, скованность движения в суставах? 8.3.Если имеется у Вас нарушение осанки(сколиоз-искривление позвоночника, сутулость).бывают ли неприятные ощущения при физической нагрузке? 8.4.Испытываете ли Вы боли в ногах при длительной ходьбе? 8.5.Бывает ли у Вас похрустывание, щелчки всуставах рук и ног? 8.6.Если имеется плоскостопие - беспокоит ли оно Вас? 8.7.Испытываете ли Вы усталость при длительном нахождении в положении стоя? 8.8.Бывакет ли у Вас боли в суставах в холодную погоду? 8.9.Болели ли Вы в детстве ангинами? 8.10.Бывает ли у Вас покраснение и отечность суставов? 9. Лимфатическая система 9.1. Если бывает у Вас увеличение лимфоузлов в области шеи, подмышечных впадин — беспокоят ли неприятные ощущения? 9.2.Если бывает у Вас увеличение лимфоузлов в области паховых складок - беспокоят ли неприятные ощущения? 9.3.Проводят ли Вам лечение но поводу заболеваний лимфатической системы? 9.4.Бывают ли Вас аллергические реакции? 9.5.Бывает ли у Вас повышенная потливость по ночам? 9.6.Бывают ли у Вас отеки на нотах в течение всего дня? 9.7.Бывает ли у Вас резкая слабость, вялость? 9.8.Бывает ли у Вас повышеииая температура без признаков ОРЗ? 9.9.Бывает ли у Вас снижение аппетита? 9. 10.Бывают ли у Вас изменения в анализах крови? 10 Иммунная система 10.1. Болеете ли Вы ОРВИ? 10.2. Имеете ли Вы склонность к переходу острых заболеваний в хронические? 10.3.Бывает ли у Вас затяжное, вялое течение острых респираторных заболеваний? 10.4.Болели ли Вы в детстве хроническими инфекциями? 10.5.Бывает ли у Вас слабость? 10.6.Бывает ли у Вас повышенная потливость? 10.7.Бывают ли у Вас головные боли? 10.8.Бывают ли у Вас гнойничковые высыпанияна коже? 10.9.Бывает ли Вас плохое заживание ран со склонностью к нагноению? 10.10.Бывает ли у Вас повышение температуры без примаков ОРЗ? 11. Периферическая нервная система 11.1. Бывает ли у Вас онемение в пальцах рук, особенно во сне? 11.2.Бываст ли у Вас чувство онемения пальцев ног? 11.3.Бывают ли у Вас головокружения? 11.4.Бывают ли у Вас боли в области поясницы.связанные с движением, тяжелой работой? 11.5.Были ли у Вас приступы радикулита, в анамнезе? 11.6.Бывает ли у Вас неустойчивость, шаткость походки? 11.7.Бывают ли Вас нарушения чувствительности кожи в области верхних или нижних конечности? 11.8.Бывает ли у Вас снижение мышечной силы в руках? 11.9Бывают ли у Вас головные боли в затылочной области ? 11.10.Бывает ли у Вас чувство онемения кожи и«ползания мурашек» в затылочной области головы? 12. ЛОР 12.1. Подверженность простудным заболеваниям или ангинам. 12.2.Боли в горле. 12.3. Першение в горле по утрам. 12.4.3атрудненное носовое дыхание. 12.5.Постоянный или длительный насморк. 12.6.Боль в области лба, скуловой части лица. 12.7.Снижение слуха. 12.8.Боль в ухе. 12.9.Гное течение из уха. 12.10.Охриплость. 13. Вегетососудистая дистопия 13.1. Неустойчивость настроения. 13.2.Повышеиная эмоциональная возбудимость. 13.3.Неприятные ощущения в области сердца. 13.4.Желудочно-кишечные и мочеполовые нарушения (функциональные нарушения). 13.5.Общий дискомфорт: слабость,, утомляемость, расстройства сна. 13.6. Потливость. особенно ладоней рук. При волнение 13.7.3ябкость. 13.8.Покраснение или побледнение лица и шеи при волнении. 13.9.Головокружение. 13.10. Моменты «помрачения» сознания, обмороки.

По частоте (отсутствует-0, редко-1, часто-2, постоянно-З)

По силе выраженности (слабо-1, умеренно-2, сильно-3)

Таблица 3. Бальная оценка уровня здоровья по системам органов

Система органов	Сумма баллов	Уровень здоровья
1. Центральная нервная система 2. Система органов дыхания 3.Система органов кровообращения 4. Система органов кроветворения (анемический синдром и др.) 5. Система органов пищеварения 6. Система органов мочевыделения и кожи 7. Эндокринная система 8. Костно-мышечная система 9. Лимфатическая система 10. Иммувная система 11. Периферическая нервная система 12. ЛОР 13. Вегетососудистая дистония

При анализе результатов количественной оценки частоты проявлений и силы выраженности симптомов в каждом из блоков выводится интегральный коэффициент (сумма баллов по частоте и силе) или показатель болезненности, который и является основным индикатором степени неблагополучия в том или ином блоке симнтомокомплексов, а следовательно и уровня здоровья.

Таблица 4. Ключ к индивидуальной оценке уровня здоровья

Сумма баллов	Уровень здоровья (резервов)
От 0 до 12 От 13 до 24 От 25 до 36 От 37 до 48 От 49 до 60 и выше (при дополнительной сумме баллов в связи с воздействием на организм определенных признаков наследственности, вредных привычек, питания)	Высокий-1 Выше среднего-2 Средний-3 Ниже среднего-4 Низкий -5

Построить график профиля здоровья. По оси ординат расположить уровни здоровья ( 1 -6) по оси абсцисс указать симнтомокомплексы (синдромы -1-13 ) по системам

Приложение № 4

Тест по курсу теоретического и практического материалов

по физической культуре в КузГПА

( 30 вопросов)

Рекомендуемое время выполнение теста – 40 минут.

Пример теста

№1. Выберите, что не считается ошибками в волейболе:

1. Если мяч коснулся сетки и перелетел на сторону противника.

2. Если мяч перелетел через сетку и упал на сторону противника.

3. Если мяч перелетел на сторону противника за боковую линию.

№2. Верно ли, что результатом деятельности физической культуры является достижение высоких спортивных результатов?

1.Верно

2.Неверно

№3. Для создания наиболее благоприятных условий с целью изучения приемов игры, обучение следует строить по такому плану:

1.Общее ознакомление с приемом игры - выполнение приема в условиях, приближенных к игровым действиям - совершенствование приема в игровой ситуации - выполнение приема в упрощенных условиях.

2.Выполнение приема в упрощенных условиях - совершенствование приема в игровой ситуации - общее ознакомление с приемом игры - выполнение приема в условиях, приближенных к игровым действиям.

3.Выполнение приема в условиях, приближенных к игровым действиям - общее ознакомление с приемом игры - выполнение приема в упрощенных условиях - совершенствование приема в игровой ситуации.

4.Общее ознакомление с приемом игры - выполнение приема в упрощенных условиях - выполнение приема в условиях, приближенных к игровым действиям - совершенствование приема в игровой ситуации.

№4. Верно ли, что основная цель профессионально - прикладной физической подготовки студентов является укрепление здоровья?

1.Верно

2.Неверно

№5. Укажите, какой должна быть наиболее благоприятная температура в спортивном зале на уроках физической культуры:

1. 18-20С

2. 22-25С

3. 12-13С

№6. Установите соответствие между определениями и ответами: а) принцип доступности, б) принцип наглядности, в) принцип сознательности и активности

1.Формирование осмысленного отношения и устойчивого интереса к занятиям физическими упражнениями.

2.Учет возрастных и половых особенностей, уровня подготовленности, а так же индивидуальных различий в физических и психических способностях занимающихся.

3.Создание правильного представления, образа двигательного задания или отдельного элемента перед попыткой его выполнить.

№7. Верно ли, что упражнение со штангой - упражнение для улучшения самочувствия?

1.Верно

2.Неверно

№8. Укажите, когда останавливается игра в баскетбол, если мяч касается площадки:

1. В пределах игрового поля

2. Задевает лицевую или боковую линию

3. Выходит за рамки площадки

№9. Укажите, при беге на какой дистанции развиваются скоростные качества:

1. 800м

2. 10x10м (челночный бег)

3. 1000м

№10. Верно ли, что ростовой индекс определяется соотношением роста в сантиметрах и массы в килограммах?

1. Верно

2. Неверно

№11. Установите соответствие между определениями и ответами: а) цель проведения физкультминуток, б) «челночный бег», в) координация.

1. Соотношение силы более сильной кисти в кг к массе тела.

2. Процесс согласования движений, приводящих к достижению цели.

3. Снятие утомления.

4. Скоростные качества.

№12. Выберите, что не является марафонскими дистанциями в легкой атлетике:

1. 40000м

2. 42000м

3. 42 195м

4. 42500м

5. 40500м

№13. Укажите, что необходимо иметь студенту для посещения занятий физической культуры:

1. Разрешение ректора

2. Разрешение родителей

3. Разрешение врача

№14. Выберите виды спорта, не требующие сложной сенсомоторной координации:

1. Легкая атлетика

2. Волейбол

3. Лыжные гонки

4. Плавание

5. Коньки

№15. Для старта на короткие дистанции используются команды в следующем порядке:

1. Внимание - на старт - марш.

2. На старт – внимание - марш.

3. Марш - на старт - внимание.

№16. Верно ли, что взрослому человеку необходимо для обеспечения полноценного отдыха спать 4-5 часов в сутки?

1. Верно

2. Неверно

№17. Проведение учебного занятия происходит в следующей последовательности:

1. Основная – заключительная – подготовительная.

2. Подготовительная – заключительная – основная.

3. Подготовительная – основная – заключительная

№18. Физические качества формируются в следующей последовательности:

1. Сила – быстрота – выносливость.

2. Быстрота – выносливость – сила.

3. Выносливость – сила – быстрота.

№19. Верно ли, что продолжительность утренней зарядки примерно 10-15 минут?

1. Верно

2. Неверно

№20. Обучение техническим приемам волейбола следует проводить в следующем порядке:

1. Подготовительные упражнения - подводящие упражнения – совершенствование технического приема в игре – упражнение по технике

2. Упражнение по технике – подводящие упражнения – подготовительные упражнения – совершенствование технического приема в учебной игре

3. Подготовительные упражнения - подводящие упражнения – упражнение по технике – совершенствование технического приема в учебной игре

4. Совершенствование технического приема в игре – подводящие упражнения – упражнение по технике – подготовительные упражнения

№21. Укажите, что представляет собой физическая культура:

1. Учебный предмет

2. Процесс совершенствования возможностей человека

3. Часть человеческой культуры

№22. Выберите, в каких играх не используется элемент «бросок мяча в кольцо»:

1. Пионербол

2. Снайпер

3. Баскетбол

4. Футбол

5. Теннис.

№23. Учебное занятие начинается со следующих действий:

1. Построение – сообщение задач занятия – разминка.

2. Разминка – построение – сообщение задач занятия.

3. Сообщение задач занятия – построение – разминка.

№24. Установите соответствие между определениями и ответами: а) физическая культура, б) физическое качество, в) самоконтроль.

1. Регулярное наблюдение за состоянием своего здоровья, физическим развитием и физической подготовкой, их изменениями под влиянием занятием.

2. Часть общей культуры.

3. Выносливость.

4. Соотношение роста в сантиметрах и массы в килограммах.

№25. Укажите, какой должен быть состав команды в игре баскетбол:

1. 6 человек

2. 5 человек

3. 10 человек

№26. Установите соответствие между определениями и ответами: а) баскетбол, б) средство физического воспитания, в) мера предупреждения травматизма.

1. Физическое упражнение.

2. Тщательная разминка.

3. Бросок в кольцо.

4. Частота сердечных сокращений.

№27. Выберите, что не является основными специфическими средствами физического воспитания:

1. Физические упражнения

2. Оздоровительные силы природы

3. Гигиенические факторы

№28. Установите соответствие между определениями и ответами: а) педагогический контроль, б) самоконтроль, в) врачебный контроль.

1. Исследования, проводимые совместно с врачом и тренером, для определения воздействий тренировочных нагрузок на организм спортсмена

2. Исследования изменений, происходящих в организме во время нагрузки и отдыха в спортивном диспансере

3. Регулярные наблюдения за состоянием своего здоровья, физическим развитием и физической подготовкой, и их изменениями под влиянием регулярных занятий, упражнениями и спортом

№29. Выберите, какие ответы относятся к физическим качествам:

1. Сила

2. Телосложение тела

3. Внимание

4. Быстрота

5. Выносливость

№30. Установите соответствие между определениями и ответами: а) двигательное умение, б) двигательный навык, в) двигательный опыт

1. Объем освоенных двигательных действий и способов их выполнения

2. Степень владения техникой действия, при которой повышена концентрация внимания на составные части, наблюдается нестабильное решение двигательной задачи, действие происходит под постоянным контролем сознания.

3. Степень владения техникой действия, при которой управление движением происходит автоматически, действия отличаются надежностью.

Таблица 5. Балльная оценка теста

Правильные ответы	Оценка в баллах
	5	4	3	2	1
количество	30-26	25-19	18-13	12-9	Менее 9

Приложение №5

Требования к реферату

Реферат должен быть подготовлен согласно теме, предложенной преподавателем. Допускается самостоятельный выбор темы реферата, но по согласованию с преподавателем.

Объем реферата – не менее 10 страниц, формата А 4, шрифт Times New Roman No 14, интервал – 1,5.

Реферат должен иметь

-титульный лист, оформленный согласно требованиям,

-содержание (введение, теоретическая часть, практический раздел, заключение;

-текст должен быть разбит на разделы, согласно содержанию;

-практический раздел должен содержать методические рекомендации или

комплекс физических упражнений с описанием и графическим изображением;

-список литературы должен содержать не менее 5 источников

Студенты заочного отделения имеют право выбрать две темы для написания реферата из четырех предложенных

1. Реферат по теме: «Роль семьи в формировании здорового образа жизни»

План:

1. Влияние окружающей среды на здоровье.

2. Наследственность и ее влияние на здоровье.

3. Режим труда и отдыха.

4. Организация сна.

5. Организация режима питания.

6. Организация двигательной активности.

7. Личная гигиена и закаливание.

8. Гигиенические основы закаливания.

9. Культура сексуального поведения.

2. Реферат по теме: «Место ППФП в системе физического воспитания»

План:

1.Дать определение ППФП.

2. ППФП - ее цели, задачи, средства.

3. Компоненты физической культуры.

4. Ценности физической культуры.

5. Организационно–правовые основы физической культуры и спорта

6. Методика подбора средств ППФП.