Тема 3. Основы здорового образа жизни студента

Краткое содержание. Здоровье человека как ценность и факторы, его определяющие. Взаимосвязь общей культуры студента и его образа жизни. Структура жизнедеятельности студентов и ее отражение в образе жизни. Здоровый образ жизни и его составляющие. Личное отношение к здоровью как условие формирования здорового образа жизни. Основные требования к организации здорового образа жизни. Физическое самовоспитание и самосовершенствование в здоровом образе жизни. Критерии эффективности здорового образа жизни

План подготовки к теме

1. Понятие «здоровье», его содержание и критерии.

2.Функциональное проявление здоровья в различных сферах жизнедеятельности.

3. Факторы, влияющие на здоровье студентов.

4. Здоровье в иерархии потребностей и ценностей культурного человека.

5. Направленность поведения человека на обеспечение собственного здоровья.

6. Самооценка собственного здоровья.

7. Ценностные ориентации студентов на здоровый образ жизни и их отражение в жизнедеятельности.

8. Содержательные характеристики составляющих здорового образа жизни.

9. Организация двигательной активности.

10. Профилактика вредных привычек.

11. Критерии эффективности использования здорового образа жизни.

12. Физическое самовоспитание и самосовершенствование – условие здорового образа жизни.

Контрольные вопросы

1. Назовите виды закаливания.

2. Какие факторы влияют на здоровье?

3. Перечислите характеристики здорового образа жизни.

4. Какие есть критерии эффективности использования здорового образа жизни?

Литература

1. Додонова, Л.П. Методы соматотипирования в возрастной и конституционной антропологии, Новосибирск, 2006. – С.

2. Лях, В.И. Физическая культура, Тестовый контроль, М.

3. Степаненкова, Э.Я. Теория и методика физического воспитания и развития ребенка., М.

4. Купчинов, Р.И. Физическое воспитание : учеб. пособие для студентов подгот. учеб.-тренировоч. групп учреждений. обеспечивающих получение высш. образования / Р. И. Купчинов. – Мн.: ТетраСистемс, 2006. – 352 с.

5. Холодов, Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта / Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов / / Учеб. Пособие для студентов высш. учеб. заведений. – 2 изд., испр. и доп. – М.: Изд. Центр Академия, 2003. – 480 с

Дополнительная литература

1. Вавилова Н.П., Перельман Ю.М., Нахамчен Л.Г., Лейфа А.В. Практические занятия по оценке состояния здоровья: Учебное пособие. / Благовещенск: Изд-во Амурского гос. Ун-та, 2002.

2. Бочарова Н.И., «Оздоровительный семейный досуг с детьми дошкольного возраста», М.: Аркти, 2003.- С.75

3. Дубровский В.И. Валеология: Здоровый образ жизни. – М.: RETORIKA – А: Флинта,1999. – 560 с

4. Зенина Т.Н., «Родительские собрания в детском саду», М.: Педагогическое общество России, 2007. С.-16

5. Казина О.Б., «Веселая физкультура для детей и их родителей», М.: Мозаика-Синтез, 2005.-С.24

6. Физическая культура в семье / Под ред. Н.В. Школьникова. - М.: ФИЗ, 2000. - С.98

Тема 4. Социально-биологические основы физической культуры

Краткое содержание. Организм человека как единая саморазвивающаяся и саморегулирующаяся биологическая система. Воздействие природных и социально-экологических факторов на организм и жизнедеятельность человека. Средства физической культуры и спорта в управлении совершенствованием функциональных возможностей организма в целях обеспечения умственной и физической деятельности.

План подготовки к теме

1. Понятие о социально–биологических основах физической культуры.

2. Общее представление о строении тела человека.

3. Понятие об органах и физиологических системах организма человека.

4. Физиологическая характеристика утомления и восстановления.

5.Внешняя среда. Природные, биологические и социальные факторы. 6.Экологические проблемы современности.

7. Физиологическая классификация физических упражнений.

8. Витамины и их роль в обмене веществ.

9. Представление о сердечно–сосудистой системе.

10. Характеристика изменений пульса и кровяного давления при мышечной деятельности.

11. Показатели деятельности дыхательной системы.

Контрольные вопросы

1. Перечислите социально–биологические основы физической культуры.

2. Какие витамины необходимы молодому организму?

3. Что происходит с ЧСС при нагрузке?

4. Какие бывают виды восстановления?

Литература

1. Додонова, Л.П. Методы соматотипирования в возрастной и конституционной антропологии, Новосибирск, 2006. – С.

2. Лях, В.И. Физическая культура, Тестовый контроль, М.

3. Степаненкова, Э.Я. Теория и методика физического воспитания и развития ребенка., М.

4. Купчинов, Р.И. Физическое воспитание : учеб. пособие для студентов подгот. учеб.-тренировоч. групп учреждений. обеспечивающих получение высш. образования / Р. И. Купчинов. – Мн.: ТетраСистемс, 2006. – 352 с.

5. Холодов, Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта / Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов / / Учеб. Пособие для студентов высш. учеб. заведений. – 2 изд., испр. и доп. – М.: Изд. Центр Академия, 2003. – 480 с

Дополнительная литература

1. Кикоть В.Я., Барчукова И.С. Физическая культура и физическая подготовка: Учеб. Пособие, 2007.

2. Лейфа А.В. Теоретический курс дисциплины «Физическая культура»: Учебное пособие. Благовещенск: Амурский гос. ун-т, 2003. – 272 с.

3. Физическая культура студента: Учебник / Под ред. В.И. Ильинича. М.: Гардарики,2005. – 448 с.

4. Физическая культура: учеб. пособ./ Под ред. Е.В. Коневой. – Ростов н/Д: Феникс, 2006. – 558 с.