Рекомендации по количеству продуктов на день от худеющих:

1 лепесток: рыбы 300-500 гр. готового продукта;

2 лепесток: овощи – 1-1,5 кг;

3 лепесток: мясо филе – 500 гр.;

4 лепесток: каши – 200 гр. в сухом виде;

5 лепесток: творог – 500 гр.;

6 лепесток: фрукты -1-1,5 кг.

Варианты меню на каждый день диеты 6 лепестков:

Рыбный день:

8:00 – рыба отварная, с добавлением небольшого количества соли и пряностей

11:00 – рыба, запеченная в собственном соку, с добавлением зелени и небольшого количества соли

14:00 – густая рыбная уха, без применения овощей и других составляющих

17:00 – рыба, приготовленная на пару, с добавлением натуральных пряностей

20:00 – рыба отварная с минимальным количеством соли

Между приемами пищи: рыбный отвар, несладкий чай

Овощной день:

8:00 – две средних моркови, натертые на терке

11:00 – картофельное пюре без масла с добавлением жидкости, в которой варился картофель 14:00 – тушеные овощи (овощной микс) с приправами и солью

17:00 – цельные овощи, приготовленные на пару

20:00 – сырые овощи

Между приемами пищи: свежевыжатые овощные соки, несладкий чай

Куриный день:

8:00 – куриная грудка отварная

11:00 – запеченное куриное филе в фольге с добавлением натуральных специй

14:00 – куриный супчик с зеленью и приправами

17:00 – курица, приготовленная в гриле (без кожицы) 20:00 – отварное филе курицы

Между приемами пищи: нежирный куриный бульон, чай

Злаковый день:

8:00 – каша из проросшей пшеницы, сваренная на воде

11:00 – гречневая каша с солью и пряностями, сваренная на воде

14:00 – не пропаренный отварной рис

17:00 – овсяная каша на воде 50 граммов орехов либо семечек

20:00 – гречневая каша с зеленью

Между приемами пищи: допускается в небольших количествах натуральный квас, травяной чай

Творожный день:

8:00 – творог нежирный с 1-2 ложками натурального йогурта без добавок

11:00 – творог нежирный с добавлением небольшого количества молока

14:00 – творог нежирный без всего

17:00 – творог с молоком

20:00 – творог нежирный без всего

Между приемами пищи: разрешается в течение всего дня выпить 1 стакан молока, чай в любых количествах

Фруктовый день:

8:00 – два красных яблока чашечка кофе

11:00 – один банан

14:00 – виноград апельсин

17:00 – ананас киви

20:00 – два зеленых яблока

Между приемами пищи: свежевыжатые фруктовые соки (разбавить наполовину водой), травяные чаи Источник: www.AzbukaDiet.ru

Приблизительное меню успешной диеты для бедер и ягодиц

Первый день диеты для уменьшения бедер

Завтрак:

• 200 мл 1% кефира или йогурта;

• кусочек черного хлеба с помидором;

• один любой фрукт.

Обед:

• 200 г отварной курицы (без кожи);

• порция овощного салата с добавлением лимонного сока;

• чашечка чая или кофе.

Ужин:

• 200-250 г тушеных овощей (цветная капута, фасоль и помидоры);

• 100 мл сухого вина;

• одно печеное яблоко.

Второй день диеты для похудания

Завтрак:

• 150 г слоеного салата;

• 25 г черного хлеба;

• 25 г отварных грибов;

• чашечка чая или кофе.

Обед:

• 50 г хлеба с отрубями;

• 50 г сыра;

• один любой фрукт.

Ужин:

• 200 г гречневой каши;

• 200-250 г тушеных овощей (цветная капута, фасоль и помидоры);

• 150 мл сухого вина.

По этому принципу каждая женщина может самостоятельно составить себе меню на каждый день. Отдав предпочтение быстрой диете для бедер, можно всего за две недели сбросить от 5 до 7 кг лишнего веса.

Отрезаем «уши»!

Приступать к коррекции бедер с внешней стороны лучше всего в «арбузно-дынный» сезон, поскольку арбузная диета для уменьшения объема бедер — это самая лучшая диета. Арбузы отлично выводят из организма излишнюю жидкость, способствуют похудению бедер и устраняют отечность. Благодаря этому кожа приобретает свежесть и здоровый вид. А дыня — это весьма ценный диетический продукт, который помимо своего бесподобного аромата и прекрасного вкуса обладает еще и лечебными свойствами. Она удивительно легко усваивается организмом, выводит из него шлаки, является прекрасным мочегонным и эффективным слабительным средством при запорах. Помимо всего прочего дыня отлично стимулирует процесс кроветворения. Именно поэтому такая диета для бедер эффективная и всегда успешная.

Однако прежде чем приступить к ликвидации «галифе», вы должны четко отдавать себе отчет в том, что только полностью исключив из своего рациона шоколад, кофе, спиртное, пряные специи и жирную пищу, вы можете достичь желаемого результата. Учитывая это, вы можете скорректировать себе меню диеты для бедер и ног на предстоящие две недели.

Употреблять можно любые фрукты и овощи зеленого цвета без ограничений, но и без фанатизма: все виды капусты, огурцы, зеленые яблоки, авокадо, болгарский перец, стручки фасоли, кабачки, укроп, салат, петрушку и другую зелень. Помимо этих продуктов ежедневно нужно съедать по половине дыни или арбуза, поделив дневную порцию на 3-4 приема. А вот от зеленого горошка и винограда некоторых сортов, например, «дамские пальчики» и «столовый», лучше отказаться. Такая диета для похудения бедер и живота в дополнение к бахчевым культурам, овощам и фруктам предусматривает один раз в неделю включать в свой рацион одно из ниже приведенных блюд:

1. 1150 г любых, приготовленных на гриле грибов, одна отварная картофелина и порция смешанного салата.

2. 2Стакан диетического йогурта, 50 г несладких хлопьев и порцию смешанного салата.

3. 32 хорошо прожаренных на гриле постных бифштекса с помидорами и двумя столовыми ложками вареных кукурузных зерен.

Идеальная диета для ног и бедер с точки зрения диетологии

Итак, какой должна быть идеальная диета для похудения бедер и ног с точки зрения диетологии? Любая диета для ног и бедер или любых других частей тела обязательно должна:

• Быть сбалансированной и включать в себя в небольших количествах: нежирные молочные и мясные продукты, растительные масла, цельные крупы, фрукты и овощи. При этом эффективная диета для бедер должна состоять из 3-х основных приемов пищи и 1-3 перекусов. Одним словом, питание должно быть дробным.

• Состоять только из натуральных продуктов, не содержащих консервантов.

• Быть вкусной и разнообразной. Иначе очень сложно избежать срывов. По статистике около 86% случаев краткосрочных диет для уменьшения объема бедер заканчиваются либо срывом, либо «отъеданием» после завершения диеты именно из-за недополученных калорий.

• Количество белков в ежедневном рационе должно быть в пределах нормы. Диетологи рекомендуют не сокращать содержание заменимых и незаменимых аминокислот, поскольку именно они регулируют в нашем организме множество процессов: работу мозга, обмен веществ, состояние волос и кожи, сохранение мышечной ткани, а также сам процесс снижения веса.

• Содержать не менее 1500 Ккал для мужчин и 1200 — для женщин. Снижение калорийности рациона, как правило, приводит к замедлению обмена веществ, что способствует еще большему набору веса практически сразу же после завершения диеты для уменьшения бедер.

• Приучать правильно питаться, и « на глазок» рассчитывать калорийность порции не только в период соблюдения диеты, но и после ее успешного завершения.

• Содержать достаточно витаминов и клетчатки. Этого достичь можно, включая в рацион питания большое количество овощей и фруктов, по сезону.

• Содержать минимальное количество жиров. Жиры играют очень важную роль в процессах пищеварения. И хотя их избыток приводит к набору лишнего веса, без них обойтись никак нельзя, поскольку недостаток жиров может пагубно отразиться на здоровье. Без них невозможно и усвоение ряда витаминов.

• Включать питьевой режим. Какой бы вариант для похудения вы не выбрали: диету для ног и бедер, ягодиц или живота, любая их них требует ежедневно выпивать не менее 30 мл жидкости на 1 кг массы тела. Стакан обычной или столовой воды, выпитый за 30 минут до приема пищи помогает нормализовать как пищеварение, так и обмен веществ в организме.

• Призывать к сочетанию диеты с повышением физической активности. Для этого необязательно посещать тренажерные залы. Подойдут прогулки быстрым шагом, танцы, плавание или занятия любым видом спорта, который вам нравится.

Диета бизнес леди — новинка, разработанная диетологами специально для деловых женщин, у которых совершенно нет свободного времени. Большинство современных женщин объединяет одно огромное желание — снизить вес, сохранив при этом здоровье, хорошее настроение и, конечно же, достигнутые результаты.

Для тех, кто устал считать калории и бороться в одиночку с лишними килограммами, а также для тех, кто совершенно не любит готовить, предлагаем диету Бизнес-леди, которая поможет похудеть, не садясь при этом на жесткие диеты и не голодая.

Соблюдать такую диету для бедер и ног совсем несложно, а объемы тают прямо на глазах. Максимальный результат — потеря в весе уже к концу недели 2-3 кг — станет заметен невооруженным глазом. К тому же по времени диета бизнес-леди никак не ограничивается. Кто уже испробовал на себе диету для бедер, отзывы оставляют самые положительные. Однако чтобы окончательно решиться перейти на данную диету, необходимо узнать, что она из себя представляет.