
- •Мастер-класс «Позитивное мышление» План
- •Методы, способы и упражнения для развитии позитивного мировосприятия.
- •Хорошие моменты –
- •1.2 Если присмотреться, то найдётся и больше.
- •1.3 Шире круг –
- •1.4 Дневник благодарности
- •1.5 Тетрадь успехов
- •1.6 Ошибочка
- •1.7 Упражнение «Хорошо»
- •Иллюстрации
- •1.8 Немного победы
- •1.9Упражнение: Если бы я любил
- •1.10 Доброе дело
- •Душевная страховка
- •2.1 Душевная страховка –
- •2.2 Ключи счастья
- •Фиолетовый браслет. Упражнение для позитивного настроя
- •Секреты счастливых людей
Душевная страховка
Сообщить об опечаткежизни всегда есть место сюрпризам, но мы можем быть к ним готовы.
2.1 Душевная страховка –
психотехника, способ предотвращения сильных негативных переживаний от потерь[1].
Замысел и задачи душевной страховки
Что такое страховка – знают все. Вы платите не очень большие деньги, и тогда в случае потери (или другого страхового случая) вам сумма потери возмещается. Но потери сводятся не только к деньгам. Утрата любимых вещей или, тем более, дорогих нам людей, бывает, переживается очень тяжело, и если вы не хотите переживать душевную боль как катастрофу, – это можно сделать с помощью душевной страховки.
Как и денежная, душевная страховка не бесплатная, только здесь придётся платить не деньгами, а небольшим душевным напряжением заранее. Это может быть немного больно, но зато вполне оправдано: вы защищены. Если после душевной страховки потеря произойдёт, она не причинит уже страшной, невыносимой боли.
Стихийным образом душевная страховка работает даже тогда, когда мы о её действии и не подозреваем: согласно исследованиям, предсказанный или предугаданный негативный стресс оказывает на организм куда менее разрушительное действие, чем стресс неожиданный.
Страховать можно и то, что у вас уже сейчас есть, и то, что только приобретается. Наиболее эффективно страховка действует с вещами новыми, к которым еще не успел прикипеть душой.
Основные шаги
Всё, что нам в жизни дорого и потерять больно, можно разбить на три категорий: вещи, события (смотри Обман ожиданий), люди (сюда же можно поместить и животных, если они вами любимы). Начинать душевную страховку проще с вещей, которые ценны, но утрату которых пережить легче: например с ноутбука, с компьютера, с мобильника и так далее. Техника душевной страховки состоит из четырех шагов:
Оке душевной страховки.
Поприветствовать.
Принять в свою жизнь.
Попрощаться.
Удостовериться, что жизнь остаётся светлой.
Разберем это на примере.
Итак, представим, что вы купили классный ноутбук. Он стоит на столе в вашей комнате, так уютно, так красиво смотрится, так доверчиво поблескивает клавиатурой… Подарите ему и себе радость: поздоровайтесь!
Здравствуй, мой красавец, мой хороший, мой блестящий! Будем дружить?
Далее, любую новую вещь нужно в свою жизнь принять: почувствовать, что она тебе близкая, родная, что она твоя, что ты можешь ею пользоватся, что она тебе принадлежит. Если это не сделать, вещь может долгое время оставаться вам чужой, и вы будете её не любить и внутренне избегать.
Почувствовали, что этот ноутбук ваш, "родной"?
А теперь, пока вы ещё душой к нему не приросли, пришла пора с ноутбуком попрощаться. Рано или поздно этот ноутбук уйдёт из вашей жизни. Представьте это: вы стоите здесь, а его больше – нет. Стол – есть, всё есть, а ноутбука нет. Он ушёл из вашей жизни навсегда и больше никогда не появится…
Представили? – Прощай, ноутбук!
А теперь задайте себе один-единственный вопрос: вы сможете быть счастливым, если этого ноутбука нет, если его у вас не будет?
Вы знаете ответ: "Да!" - Вот и славно.
Следующие шаги и будущие результаты
Когда застраховали простые вещи – можно переходить к более значимым, потом к событиям и людям. (См. Чтобы не мучиться при потере любимого )
Чем больше предметов вы застрахуете, тем более душевно неуязвимым станете. Периодически страховку можно обновлять: с тем, что вам дорого, душевно здороваться, проверять: «Родное!», прощаться – и подтверждать себе, что вы эмоционально стабильны.
Кроме большей эмоциональной стабильности, душевная страховка обычно приносит в вашу жизнь большую бережность к тому, что вам дорого. Если вы однажды задумались о том, что этой вещи у вас может и не быть, а она вам дорога – хочется вдвойне о ней заботиться.
Лишний раз стереть пыль с экрана, протереть клавиши, поаккуратней обращаться…
Ваши вещи начинают вам дольше служить.