Мастер-класс «Позитивное мышление» План

Мастер-класс «Позитивное мышление» 1

1. методы, способы и упражнения для развитии позитивного мировосприятия. 2

1.1. Хорошие моменты – 2

1.2 Если присмотреться, то найдётся и больше. 3

1.3 Шире круг – 3

1.4 Дневник благодарности    4

1.5 Тетрадь успехов    5

1.6 Ошибочка    5

1.7 Упражнение «Хорошо»    6

Иллюстрации 7

1.8 Немного победы    7

1.9Упражнение: Если бы я любил    8

1.10 Доброе дело    9

1. Душевная страховка    10

2.1 Душевная страховка – 10

Замысел и задачи душевной страховки 10

Основные шаги 10

Следующие шаги и будущие результаты 11

2.2 Ключи счастья    11

Формирование ключей счастья 11

Ключи и блоки счастья 12

Блоки счастья    12

2. Фиолетовый браслет. Упражнение для позитивного настроя    12

Секреты счастливых людей 14

В одно окно смотрели двое.

Один увидел дождь и грязь,

другой – листвы зелёной вязь,

весну и небо голубое!

В одно окно смотрели двое...

Позитивное мировосприятие - восприятие мира преимущественно сквозь позитивную установку, в светлых и ярких тонах, привычка замечать во всем хорошее.

Выйдя из квартиры, один огорчится тому, что стена подъезда опять расписана, а другой обрадуется, что лифт открылся по первому же нажатию кнопки. Оба этих человека живут в одном и том же мире, но каждый из них сам выбирает, что ему видеть.

Позитивное мировосприятие – это не «розовые очки». И они, и «чёрные» очки равно не являются взглядом трезвым. Позитивное мировосприятие – это добавка к реалистичному взгляду, делающая человека более сильным и энергичным. У человека с позитивным мировосприятием преобладают эмоции высокого, радостного, оживленного тона. Как проявление позитивной установки, позитивное мировосприятие обычно связано и с позитивным отношением к людям: доверием и доброжелательностью.

1. Методы, способы и упражнения для развитии позитивного мировосприятия.

   1. Хорошие моменты –

упражнение помогает замечать хорошее, происходящее в вашей жизни.

• В телефоне поставьте напоминание «Что хорошего со мной случилось» (обычно напоминания можно сделать через раздел «Календарь», но подойдёт и просто будильник). Так, чтобы каждые полчаса-час телефон напоминал – «Сделай паузу! Подумай!». Думать – о том, что хорошего случилось с прошлого напоминания.

Вот вариант для примера.

С 6:00 до 6:30. Было – я проснулся в тёплой постели. Приятно потянулся. Сделал зарядку и принял контрастных душ. Четыре хороших момента – есть!.

С 6:30 до 7:00. Съел яичницу. Выпил вкусный кофе. Приготовил завтрак для жены и детей. Три хороших момента!

С 7:00 до 7:30. Автобуса пришлось ждать долго, но там неожиданно нашлось свободное место. Повезло проскочить пробку. Итого – два хороших момента ».

Можно находить и больше. Вот – проснулся утром. Вот – тёплая постель. А вот – любимая женщина рядом. А вот – осторожный поцелуй ей, чтобы не разбудить. Уже – три хороших момента. Хорошо!

Чем больше хороших моментов вы находите, тем лучше. Ограничение только одно – не мельчить.

Можно, конечно, каждый глоток вкусного чая посчитать за хороший момент, но это будет – искусственно. Раздувание ради раздувания. Нам это не подходит. Хотя вкусным чаем насладиться следует. По полной программе!

Внимание! Обязательно нужно записывать все хорошие моменты в блокнот, телефон или файл на компьютере.

Это не блажь и не педантизм. Запись закрепляет хорошие моменты в памяти, ускоряет выработку привычки. Пусть записи будут короткие, даже в одно слово – но они обязательно должны быть.

Теперь о результате. Делать работу просто так, без планки достижений – слабо. Не наш вариант. Поэтому приготовьтесь – в первый же день нужно набрать двадцать моментов хорошего за день. Набрали? Справились, молодцом! А завтра соберитесь и наберите двадцать пять моментов хорошего. А на следующий – тридцать.

Вопросы:

Как мне быть, если день не задался?

Есть два варианта. Первый – простой. На этот день можно отложить выполнение упражнения.

Второй вариант – хороший. Расправьте плечи, поднимите подбородок и осмотритесь вокруг взглядом победителя. Даже в очень плохом дне можно найти хотя бы один хороший момент. Сорвался контракт, ребёнок заболел, соседи залили – но всё же чай оказался вкусным, и выпить его было приятно. Один маленький хороший момент нашёлся.