2. Правила использования факторов окружающей среды для проведения закаливающих процедур

Основные принципы закаливания:

• постепенное увеличение дозы закаливающего воздействия;

• регулярность, заключающаяся в систематическом повторении закаливающих процедур;

• учет индивидуальных особенностей организма (состояние здо­ровья, восприимчивость к воздействию закаливания и перено­симость процедур);

• использование при закаливании нескольких физических аген­тов (тепло, холод, облучение видимыми, ультрафиолетовыми, инфракрасными лучами, механическое воздействие воздуха, воды).

Воздушные ванны, начиная закаливание, надо принимать в помещении с температурой воздуха не менее 17 °С. Продолжитель­ность их при этом не должна превышать 5 мин. Затем ее можно еже­дневно увеличивать на 5 мин. и впоследствии довести до несколь­ких часов.

Солнечные ванны в средней полосе России можно принимать, начиная со второй половины апреля. Лучше это делать до полудня. Продолжительность первой солнечной ванны не должна превышать 20 мин. В дальнейшем при хорошей переносимости ее можно посте­пенно увеличивать на 5-10 мин. и довести до 1,5-2 ч.

Показателем влияния водных закаливающих процедур на орга­низм является реакция кожи. Если в начале охлаждения она бледне­ет, а затем краснеет, то это говорит о положительном эффекте. Если реакции кожи выражены слабо, то это свидетельствует о недостаточ­ном воздействии. Нужно понизить температуру воды или увеличить длительность процедуры. Резкое побледнение кожи, синюшность, озноб и дрожь — признаки неблагоприятного эффекта — пере­охлаждения. При переохлаждении надо повысить температуру или уменьшить длительность процедуры (можно проделать и то и другое вместе).

3. Практическое задание (ситуация). Вы находитесь дома один. Ваши действия в случаях, если звойят в дверь и вы разговариваете по телефону с незнакомым человеком

Если неизвестный вам человек звонит в квартиру, нельзя откры­вать ему дверь и вступать с ним в разговор.

При его попытке открыть или взломать дверь необходимо позво­нить в милицию, а с балкона или из окна позвать на помощь соседей и прохожих.

Разговаривая по телефону с незнакомым человеком, не следует называть свои имя, фамилию, адрес, номер телефона. На вопрос: «Какой у вас номер телефона?» ответить: «Какой номер вам нужен?» Если незнакомец называет не ваш номер, нужно прервать разговор и положить трубку.

Билет № 16

1. Чрезвычайные ситуации техногенного характера. Общие понятия и определения. Классификация чрезвычайных ситуаций по масштабам их распространения и тяжести последствий

Производственные и транспортные аварии и катастрофы от­носят к чрезвычайным ситуациям техногенного характера. Они часто сопровождаются выбросами радиоактивных, химических и других вредных веществ, пожарами, взрывами, затоплениями и другими серьезными опасностями для населения и природной среды.

Аварией называется опасное техногенное происшествие, созда­ющее на объекте, определенной территории или акватории угрозу жизни и здоровью людей и приводящее к разрушению зданий, со­оружений, оборудования и транспортных средств, нарушению про­изводственного или транспортного процесса, к нанесению ущерба окружающей среде.

Крупную аварию, приведшую к человеческим жертвам, значитель­ному материальному ущербу и другим тяжелым последствиям, клас­сифицируют как производственную (транспортную) катастрофу. 48

По масштабам распространения и тяжести последствий чрезвы­чайные ситуации техногенного характера подразделяют' на локаль­ные (объектовые), местные, территориальные, региональные и федеральные. Иногда воздействие техногенной чрезвычайной ситу­ации выходит за пределы одного государства, такая ситуация назы­вается глобальной.