Микроэлементы

Микроэлементы и минеральные соли играют важную роль во всех процессах жизнедеятельности. Перечислим важнейшие из них:

Кальций (Ca) – необходим для формирования костного вещества, нормального свертывания крови, передачи нервного импульса, сокращения скелетной и гладкой мускулатуры, нормальной деятельности миокарда (сердечной мышцы). Защищает зубы от разрушения в экспедиционных условиях.

Железо (Fe) - участвует в кроветворении, входит в состав белка гемоглобина, обеспечи-

вает транспорт кислорода в ткани и вынос углекислоты из них.

Йод (I) – необходим для синтеза гормонов щитовидной железы.

Магний (Mq) - участвует в процессах нервно-мышечной передачи, формирования костной ткани.

Медь (Cu) – обеспечивает процесс кроветворения и углеводный обмен.

Молибден (Mo) – способствует усвоению организмом железа (антианемическое действие.)

Селен (Se) – оказывает цитопротективный эффект (защита клетки), замедляет процессы старения.

Хром (Cr) - регулирует углеводный и липидный обмен.

Цинк (Zn) – способствует лучшему усвоению витаминов группы «B», участвует в построении ряда гормонов, в т.ч. половых; важен для нормальной функции предста-

тельной железы.

Марганец (Mn)- участвует в реакциях иммунитета и тканевом дыхании, влияет на

развитие скелета.

Фтор (F) – стимулирует кроветворение и иммунитет, повышает сопротивляемость зубных тканей кариесу. Источник фтора – вода, овощи, молоко. В горных условиях потребность организма во фторе возрастает.

Фармацевтическая промышленность производит огромное количество препаратов,

включающих основные витамины и минеральные добавки в различных дозировках. Выбирая тот или иной поливитаминный комплекс, следует учитывать, что некоторые из них разработаны как вспомогательные средства коррекции определенных групп заболеваний ( кожных, нервных, кишечных, болезней крови и т.д.) или состояний организма (беременность, грудное вскармливание, детский и старческий возраст.)

6

Эти комплексы не следует применять для витаминизации здоровых спортсменов. Кроме того при выборе препарата следует учесть дозировку входящих в него ингридиентов, количество суточных доз в упаковке и ее стоимость.

В ниже приведенной таблице указана суточная потребность взрослого человека в витаминах и основных макро- и микроэлементах, а также их содержание в различных поливитаминных препаратах:

В спортивной практике нередко используются препараты, активизирующие обмен веществ в тканях. Именно такими средствами являются давно применяемые в спортивной

медицине глютаминовая кислота и метионин.

Глютаминовая кислота – участвует в процессах азотистого обмена, обезвреживает аммиак – токсический конечный продукт обмена белков, участвует в белковом и углеводном обмене мозговой ткани, стимулирует процессы окисления, а также играет

важную роль в работе скелетной мускулатуры.

Выпускается в виде таблеток по 0,25, принимается по 2-4 таблетки 3 раза в день за 30 минут до еды.

Метионин – незаменимая аминокислота, необходимая для азотистого обмена и поддержа-

ния роста организма. Обладает липотропным действием – мобилизирует (удаляет) избыток жира из депо, в т.ч. из печени. Обезвреживает ряд токсических продуктов, защищает печень от токсических влияний (гепатопротективный эффект). Активизирует

действие гормонов, ряда витаминов, ферментов.

Активированная форма метионина известна как “витамин –U”, противоязвенное средство, защищающее слизистые желудка и 12-перстной кишки. Выпускается метионин в таблетках по 0,25, принимать следует по 2 таблетки 3 раза в сутки за 30 минут до еды.

Существуют и другие препараты, активизирующие обменные процессы:

АТФ – аденозинтрифосфат – соединение, присутствующее во всех клетках организма.

Синтезируется в митохондриях и является аккумулятором энергии, расходуется на все жизненные процессы: тканевое дыхание, синтез, мышечное сокращение.Усиливает кровоток в сосудах мозга и сердечной мышцы. Содержание АТФ в мышцах достигает 0,3% от массы.

Препараты АТФ –“фосфобион”, “трифосаденин” применяются инъекционно внутримышечно по 1-2 мл в сутки.

Рибоксин. Это вещество – предшественник АТФ в процессах энергетического обмена в клетке. Повышает энергетический обмен миокарда, стимулирует активность ряда ферментных систем. Обладает анаболическим эффектом – стимулирует процессы синтеза белка, что ведет к увеличению объема и силы мышц. В отличие от стероидных анаболиков (производных мужских половых гормонов) не относится к допингам, запрещенным к применению в спортивной практике.

Препараты рибоксина – “инозин”, “инозие –F» (таблетки по 0,2 х 50 шт в упаковке, ампулы по 10 мл 2% раствора).

Калия оротат – также нестероидный анаболик. Стимулирует обменные процессы, способствует синтезу белков. Применяется в спорте для улучшения анаболических 7 процессов при напряженных физических нагрузках, при нарушениях белкового обмена. Выпускается в таблетках по 0,5. Принимается за 1 час до еды или через 4 часа после

еды ( по 1-2 таб. 3 раза в сутки.

Янтарная кислота - способствует улучшению энергетического обеспечения клеток мозга, миокарда (сердечной мышцы), печени, почек, оказывает антигипоксическое и антиоксидантное действие, увеличивает синтез АТФ в клетках. Препараты янтарной кислоты: «эликсир янтарный», «эликсир янтарный плюс», «эликсир янтарный G плюс».

Все эти препараты выпускаются в капсулах, по 20 шт в упаковке. Доза янтарной кислоты-

100 мг. Два последних содержат, кроме того экстракт корня солодки (выраженное антиоксидантное действие, а также противовоспалительное и дезинтоксикационное).

В состав третьего входит сухая биомасса жень-шеня, что повышает ценность препарата

при купировании состояний физического и психического переутомления, повышения

неспецифической резистентности (общей устойчивости ) организма.

Прием – по 1-2 капсулы в сутки после еды.

Фосфокреатин- относится к кардиопротекторам, веществам улучшающим обмен веществ в сердечной мышце (и мышцах вообще). В спортивной медицине применяется для профилактики синдрома физического перенапряжения и улучшения адаптации к экстремальным физическим нагрузкам.

Препарат: «неотон» (500 мг фосфокреатина в ампулах для инъекций).

*примечание: Антиоксиданты – вещества, защищающие мембраны различных структур клетки от перекисного окисления липидов – токсического воздействия на мембрану, возникающего в результате действия ряда патогенных факторов (радиации, ультразвукового облучения, гипоксии, авитаминоза Е). Перекисное окисление в мембранах митохондрий приводит к разобщению химических реакций, протекающих в дыхательных цепях, при этом блокируются процессы тканевого дыхания.