1. Здоровье. Определение. Факторы.

Здоровье – состояние полного духовного, физического, психологического и социального благополучия, а не только отсутствие каких-либо заболеваний или дефектов. К факторам, определяющим здоровый образ жизни, можно отнести следующие: режим труда и отдыха, рациональное питание, здоровый сон, активная мышечная деятельность, закаливание организма, профилактика вредных привычек и др.

2. Фитнес. Основные аспекты. Определения. Фитнес-программы.

Фитнес – «кандиция», «пригодность». Спортивный аспект – виды спорта (фитнес-бикини, боди фитнес, бодибилдинг и т.д.). Научные аспект фитнеса: социальные (работа, семья, хобби), личностные (фитнес как образ жизни), физические (здоровье, заболеваемость, экология). Фитнес-программы: силовые, кардио, и на развитие гибкости.

3. Факторы риска ибс. Значение. Классификация.

Факторы риска ИБС: биологические (возраст, пол, генетические факторы, способствующие возникновению дислипидемии, гипертензии, толерантности к глюкозе, сахарному диабету и ожирению), биохимические (дислипидемия, аретриальная гипертензия, ожирение и зарактер распределения жира в организме, сахарный диабет), поведенческие факторы (пищевые привычки, курение, низкая двигательная активность, потребление алкоголя, заболевания коронарных артерий).

4. Признаки экономизации кардиореспираторной системы в результате занятий спортом.

Система кровообращения в значительной степени определяет адаптацию организма к физическим нагрузкам, поэтому контроль за ее функциональным состоянием очень важен в практике физического воспитания. С этой целью используются простые и сложные методы изучения. Показатели кардиореспираторной системы: частота сердечных сокращений (ЧСС), артериальное давление (АД), величина ударного(УОК) и минутного объема (МОК) кровообращения. Для полной характеристики деятельности, следует сопоставить изучаемые показатели в состоянии покоя, а также до и после выполнения физической нагрузки (стандартной, дополнительной или специальной). Необходимо также определять длительность восстановления этих показателей до значений, предшествовавших исследованию. Для изучения реакции кардиореспираторной системы на физическую нагрузку используют различные пробы и тесты: функциональная проба Кверга, определение индекса Скибинской, определение индекса Руффье, проба Летунова.

5. Валеология. Предмет. Что изучает.

Валеология – «здравствовать».

Изучает:

- здоровье и наследственность (предрасположенность к образу жизни, наследственные заболевания);

- демография здоровья (здоровье и длительность жизни);

- проблемы экологии (влияние космоса, геопатогенных зон, радиации);

- питание и здоровье (поиск равновесия между пищевой промышленностью и показаниями к здоровью потребителей); - движение и здоровье;

- адаптогены (лекарства для здоровых, для улучшения качества жизни);

- сознание и здоровье (мотивация на долгую и активную жизнь).

6. Абсолютные противопоказания. Сроки допуска к занятиям физической культурой. Примеры.

Абсолютные противопоказания:

- хронические заболевания в стадии декомпенсации;

- все заболевания в острой и подострой стадиях (острый отит, острый бронхит и т.д.);

- все психические заболевания;

- тяжелые органические заболевания ЦНС (эпилепсия, шизофрения);

- злокачественные новообразования;

- болезни ССС (аневризмы сердца и крупных сосудов, ИБС в тяжелой форме, гипертоническая болезть 2а, 3а, б, недостаточность кровообращения 2 и 3 стадии, мерцательная аритмия, нарушения сердечного ритма);

- болезни органов дыхания (бронхоэктатическая болезнь, хронический бронхит с тяжелым лечением, бронхиальная астма с частыми приступами)

- эндокринная патология с нарушеними функций желез внутренней секреции, сопровождающаяся лечением медикоментозными препаратами (сахарный диабет, гипертиреоз)

- тромбофлебит;

- частые кровотечения любой этиологии;

- хронические заболевания органов пищеварения в стадии обострения;

- хроническая почечная и печеночная недостаточность

- глаукома (повышение внутриглазного давления);

- миопия (близорукость) высокой степени (6д и более, или более 1д в год);