9.2. Мышечная сила

На человеческую силу, прежде всего влияют следующие факторы:

Таблица 9.1.

Категории физической работы в зависимости от мышечной нагрузки

Вид работы	Чистый расход, кДж		Потребление кислорода, л/мин	Частота пульса	Примеры
	за смену	а минуту
Очень легкая	< 1250	<6	0,5	70-80	Канцелярская работа сидя
Легкая	1250-2500	6-12	0,5-1	80-90	Работа преимущественно сидя
Умеренная	2500-4150	12-20	0,5-1	90-100	Переноска легких предметов
Средняя	4150-6250	20-33	1-1,5	100-125	Большая часть работ, выполняемая на производстве, переноска грузов весом 15 кг
Тяжелая	6250-8300	33-46	1,5-2	125-150	Ручная погрузка, переноска грузов весом > 30 кг
Очень тяжелая	>8300	>46	2-2,5	> 150	Труд кузнеца, переноска груза весом > 50 кг

Возраст — у мужчин наибольшая мышечная сила бывает в возрасте 25 лет (некоторые авторы приводят возраст 20 лет, другие — возраст 20 — 25 лет). Если принять физическую силу человека в 30 лет за 100%, то

в 40 лет она составляет ~ 95%,

в 50 лет « « ~ 90%,

в 60 лет « « ~ 80%.

Рост человека и его комплекция.

Пол — женщины примерно на 20 — 35% слабее мужчин.

Ловкость руки — правая рука приблизительно на 10% сильнее левой (у левшей левая рука примерно на 6—7% сильнее правой).

Тренировка — путем постоянной тренировки повышается сила и выносливость.

Отдых — отдохнувший человек обладает большей мышечной силой.

Силовое действие зависит прежде всего от:

• массы груза;

• направления движения (например, движение от себя или к себе, слева направо, движение по прямой или по кругу), размаха движения и т. д.;

• положения тела (например, положение стоя, сидя, согнувшись и т. д.);

• положения конечностей (например, рука согнута или вытянута в сторону, нога вытянута и т. д.);

• величины сечения мышц (~ 100 Н на 100 мм2);

• способности сразу включить как можно больше мышечных волокон.

Данные о мышечной силе, которые необходимо принимать во внимание при организации физического труда:

Человек может непрерывно (без отдыха) работать с силой, равной 10—15% его максимальной мышечной силы.

Силы необходимо распределить равномерно на руки и ноги; работа рук не должна использоваться там, где работу могут совершать ноги.

Постоянные управляющие силы, превышающие для рук Значение 150 Н, для ног значение 250 Н, являются утомительными.

Наибольшая сила в положении стоя развивается при тяге на себя; тяга более эффективна, чем давление; задающее устройство, расположенное впереди, позволяет использовать наибольшую силу тяги.

Тяга в положении сидя более эффективна, чем в положении стоя, моментальная сила тяги в положении сидя может достигать 1100 Н, средняя сила тяги составляет 300 — 550 Н. Давление протянутой руки в сидячем положении эффективнее, чем тяга. Здесь оказывает влияние подключение плеча при давлении. Наибольшей силы давления в положении сидя можно достичь в том случае, когда нижние части ног одновременно вытянуты вперед под острым углом и упираются в пол.

Большей силы при тяге к горизонтальной плоскости можно достичь движением, направленным прямо, нежели вбок.

С ила тяги зависит от высоты рукоятки рычага; на рукоятку, расположенную от уровня сиденья до высоты плеча, можно действовать эффективней, чем на рукоятку, расположенную выше уровня плеча.

Относительную силу руки в положении сидя в разных направлениях движения можно расположить в следующем порядке: давление, тяга (горизонтальные), движение вверх, вниз, вбок к себе, вбок от себя.

Большей силы при давлении и тяге можно достичь рукой, согнутой в локте под углом 90—160%; движение вверх и вниз будет более эффективным, если верхняя часть руки будет направлена в сторону.

Сила вращения руки зависит от положения и направления вращения руки; при вращении внутрь развивается большая сила, чем при вращении наружу.

При рабочем усилии приблизительно до 50 Н рекомендуется положение сидя; при 50—100 Н, положение тела не влияет на эффективность труда. При усилии более 100 Н работу в положении сидя выполнять не следует.

Сила ног при давлении (сидя) более эффективна, если нога вытянута вперед под тупым углом, нежели под прямым углом к полу.