Глава 2. Методы и организация исследования.

2.1 Цель, задачи и методы.

Цель исследования выявить эффективность использования комплексов специальных упражнений для совершенствования нападающего удара юношей 16-18 лет, занимающихся волейболом.

Для решения поставленной цели было определенно следующие задачи:

1.Проанализировать научно-методический метод по теме исследования.

2.Определить исходный уровень овладения нападающим ударом юношей 16-18 лет, занимающихся волейболом.

3.Разработать комплекс специальных упражнений для совершенствования нападающим ударом 16-18 лет, занимающихся волейболом.

4.Определить эффективность разработанной методики.

Для решения поставленных задач были использованы следующие методы:

1.Теоретический анализ и обобщение данных научно-методических литературы.

2.Тестирования уровня нападающего удара (овладения).

3.Анкетирования.

4.Математическая обработка данных.

2.2. Организация исследования.

Эксперимент проводился на базе СДЮШОР № 2 Кировского района Санкт-Петербурга в группе юношей 16-18 лет, занимающихся волейболом с 10 ноября 2012 по 10 апреля 2013 года.

На первом этапе проводится анализ литературы с целью для определения коордиционных и прыжковых качеств и методов их развития, особенностей проявления кооридионных способностей в волейболе и подбора тестовых упражнений.

На втором этапе было проведено тестирования для определения исходного уровня техники нападающего удара у юношей 16-18 лет. Для этого использовались следующие тесты:

Тест 1. Прыжок в длину с места. Для выполнения дается три попытки. Засчитывается лучший результат, выполненный без ошибок (заступ, положение рук при приземлении). Прыжок осуществляется за счёт маха руками и отталкивания ногами от пола. После приземления измеряется длина прыжка.

Тест 2.Прыжок вверх с шага. Для выполнения дается три попытки. Засчитывается лучший результат, выполненный без ошибок(положение рук). Прыжок осуществляется за счёт маха руками и отталкивания ногами от пола.

Тест 3. Прыжки на скакалке за 1 мин. Один прыгает, второй считает. Прыжки на двух ногах, руки согнуты в локтях.

Контрольные нормативы по предложенным тестам для данного возраста приведены в таблице 1.

Таблица 1

Контрольные нормативы

Название теста	уровень
	низкий	средний	высокий
Тест 1. Прыжок в длину с места		185	195	220
Тест 2.Прыжок вверх с шага		35	45	60
Тест 3. Прыжки на скакалке за 1 мин		170	190	125

На основе полученных данных тестирования, были сформированы 2 группы - контрольная и экспериментальная. Контрольная группа занималась по стандартной программе, используемой СДЮШОР № 2 Кировского района, а на занятиях в экспериментальной группе использовались комплексы специальных упражнений, направленные на повышение уровня совершенствования техники нападающего удара.

На третьем этапе подводились итоги исследования, были обработаны полученные результаты и сделаны выводы.

После проведения начального тестирования обе группы продолжили занятия три раза в неделю по 90 минут. В обеих группах тренировочное занятие состояло из трех частей (разминка, основная часть и заключительная), продолжительностью:

-разминка – 30 мин.;

-основная часть - 45 мин.;

-заключительная часть - 15 мин.

Разминка контрольной группы включала комплекс стандартных общеразвивающих упражнений. Ниже представлен примерный конспект одного из занятий контрольной группы.

В тренировочный процесс экспериментальной группы в разминку были включены, кроме общеразвивающих упражнений, комплексы специальных упражнений для повышения уровня техники нападающего удара.

При разработке комплексов учитывались возрастные особенности и специфика избранного вида спорта. Разработанные комплексы упражнений были направлены на развитие мышц рук, ног, спины, а также на гармоническое совершенствование опорно-двигательного аппарата, укрепление определенных групп мышц для совершенствования техники нападающего удара.

Комплекс упражнений №1:

1. И.п.-о.с. 1- круговые движения руками вперед; 2- и.п.; 3-круговые движения руками назад; 4 - и. п.;

2. И. п. - о. с;1-2-круговые движения правой рукой вперед, круговые движения левой рукой назад; 3-4- круговые движения левой рукой вперед, круговые движения правой рукой назад;

3. Сгибание-разгибание рук в упоре лежа;1- руки согнуть; 2-3 удерживать положение, 4- разогнуть руки.

4.Прыжки на гимнастическую стенку;1-запрыгнуть на первую рейку; 2-запрыгнуть на вторую рейку; 3-запрыгнуть на третью рейку.

5.Прыжки на скакалке;1-прыжки за 30 сек;2-прыжки за 45 сек.

Комплекс упражнений №2:

1.И. п. - сед, гантеля вверху. 1 - сед углом, гантелю вперед, до касания носков- удерживать положение на счет 2-3; 4 - и. п.

2.И. п. - стоя, руки за головой с набивным мячом, 1- поднять руки вверх,2 – 3 удерживать, 4- и. п.

3. И. п. - лежа на спине, руки за головой с набивным мячом, 1- поднять руки вверх,2 – руки к груди, 3 – вверх, 4- и. п.

4. И. п. - стойка ноги врозь, набивной мяч в руках вверху. 1 - наклон туловища влево; 2 - наклон туловища вперед, 3 - наклон туловища вправо; 4 - и. п.; 5-8 - то же, начиная с наклона вправо.

5. И. п. - о. с, скакалка сзади. 1-2 – два прыжка на левой с вращением скакалки вперед; 3-4 - то же на правой; 5-8 - прыжки на двух.

Комплекс упражнений №3:

1) И.п. - лежа на животе, руки с гантелями вперед. 1 - руки вверх, приподнять голову и плечи, лопатки соединить;2-3 - удержать положение;4 - И.п.

2) И.п. - то же, что и в упр. № 1. 1 - приподнять голову и плечи, руки вверх; 2 - руки в стороны; 3 - руки к плечам; 4 - И.п.

3) И.п. – широкая стойка, руки с гантелями вниз (локти направлены не в стороны, а назад), 1- поднять правое предплечье с гантелей к плечу, 2-и.п., 3- поднять левое предплечье с гантелей к плечу, 4-и.п.,

4) И.п. то же. 1- рука вверх, плечо параллельно линии тела (локоть около головы), 2 –согнуть руку в локтевом суставе за головой, 3-рука вверх, 4-и.п. То же левой рукой.

Комплекс упражнений №4:

1) И.п. - лежа на животе, подбородок на тыльной поверхности кистей, положенных одна на другую. 1 - приподнять прямые ноги, удержать 10-15 сек. 2 - И.п. 3-4 - то же.

2) Выполнить упражнение на дыхание.

3) И.п.- лежа на полу, руки за головой. Поднимание туловище до прямого угла.

4) И.п. - лежа на спине, ноги прямые, руки вдоль туловища.1 - согнуть обе ноги. 2-3 - разогнуть вперед, держать. 4-и.п.

5) И.п. - лежа на спине, ноги согнуты в коленных и тазобедренных суставах.

1-4 - поочередное сгибание и разгибание ног в коленном и тазобедренном суставах ("велосипед").

6) И.п. - лежа на спине, руки прямые за головой, ноги прямые. 1 - поднять правую ногу вперед вверх, оторвать лопатки от пола, руки параллельно полу,2 -3 удерживать 4 - И.п. То же с левой ноги

7) Выполнить упражнение на дыхание.

Конспект занятия экспериментальной группы.

Частные задачи	Содержание	Дозировка
Подготовительная часть
Организовать занимающихся. Организовать внимание Способствовать формированию правильной осанки при ходьбе. Подготовить функциональный аппарат к работе. Подготовить организм занимающихся к работе в основной части тренировки. Перестроение занимающихся. Основная часть Заключительная часть Подведение итогов.	Построение, сообщение задач занятия Упражнение на внимание: 1-2 – шаг вперёд; 3-4 – поворот направо; 5-6 – приставной шаг вправо; 7-8 – поворот налево. Ходьба и её разновидности: - обычная - на носках, руки за голову; - перекатом с пятки на носок, руки в стороны; - на внутренней стороне стопы, руки на поясе; - на внешней стороне стопы, руки на поясе; - высоко поднимая бедро, руки вперёд. Бег: - равномерный; - с высоким подниманием бедра, руки вперёд; - захлест голени назад, руки сзади; - с выносом прямых ног вперед, руки на поясе; - приставными шагами левым боком;  - приставными шагами правым боком. ОРУ в движении: И.П. – правая вверху 1-4 – круговые вращения руками вперёд; 5-8 – круговые вращения руками назад. И.П. – руки перед грудью 1-2 – отведение согнутых рук; 3-4 – отведение прямых рук. И.П. – руки перед грудью в замке 1 – выпад левой, поворот туловища влево; 2 – выпад правой, поворот туловища вправо; 3 – 1; 4 – 2; И.П. – руки на поясе 1 – наклон к левой, коснуться носка; 2 – наклон к правой коснуться носка; 3 – 1; 4 – 2. Перестроение из одной шеренги в три, уступом. Комплекс упражнений №2 (с использованием спортивного инвентаря: гантели, набивные мячи, скакалка) 1.И. п. - сед, гантеля вверху. 1 - сед углом, гантелю вперед, до касания носков - удерживать положение на счет 2-3; 4 - и. п. 2.И. п. - стоя, руки за головой с набивным мячом, 1- поднять руки вверх,2 – 3 удерживать, 4- и. п. 3. И. п. - стоя, руки за головой с набивным мячом, 1- поднять руки вверх,2 – руки к груди, 3 – вверх, 4- и. п. 4. И. п. - стойка ноги врозь, набивной мяч в руках вверху. 1 - наклон туловища влево; 2 - наклон туловища вперед, 3 - наклон туловища вправо; 4 - и. п.; 5-8 - то же, начиная с наклона вправо. 5. И. п. - о. с, скакалка сзади. 1-2 – два прыжка на левой с вращением скакалки вперед; 3-4 - то же на правой; 5-8 - прыжки на двух. Медленный бег ходьба Восстановить дыхание, ЧСС.	1 мин 30 сек 2 мин 3 мин 5 – 6 раз  5 – 6 раз 5 – 6 раз 5 – 6 раз 30 сек 14мин. 3мин