Воспитательные:

• Воспитание физических качеств: быстроты в скоростном беге на отрезках 30-50 м в 2-х сериях с интервалами отдыха до 1 минуты; прыгучести в специальных упражнениях прыгуна-легкоатлета, прыжках в длину с разбега; анаэробной выносливости в спринтерских ускорениях, скоростных пробежках по разбегу при прыжках в длину; аэробной выносливости в интервальном беге на стадионе и непрерывном беге по пересеченной местности, гибкости в упражнениях у гимнастической стенки;

• Воспитывать сознательное отношение и устойчивый интерес к различным видам двигательной деятельности;

• Воспитывать чувство коллективизма, дружбы, товарищества, взаимовыручки во время игровой деятельности.

Оздоровительные:

• Укрепление опорно-двигательного аппарата при использовании прыжковых и беговых упражнений;

• Развитие дыхательной, сердечно-сосудистой систем;

• Формировать правильный тип дыхания при выполнении упражнений в движении и собственно дыхательных упражнений;

• Содействовать формированию гигиенических навыков и привычек по уходу за спортивным инвентарем, спортивной одеждой. Приучать к соблюдению гигиенических требований во время выполнения физических упражнений.

ПЛАН-КОНСПЕКТ

Части урока	Содержание учебных заданий	Затраты времени, мин’сек ”	Параметры нагрузки, уд/мин	Указания по методике
				обучения	воспитания
I. Вводно-подготовительная часть – 13 мин
Вводный ритуал: 1. Построение, приветст­вие, поста­новка задач урока		0’30”	ЧСС 110 уд/мин	Правильная ходьба харак­теризуется ес­тествен­ным свободным по­ложе­нием тела, без какого-либо на­пряжения, голову и туло­вище держать прямо, плечи развернуты и отве­дены назад, движе­ния рук и ног естествен­ные, пере­крест­ные. При ходьбе и беге при­учать дер­жаться на «вы­сокой стопе». Привлекать внимание к активной работе рук. Продумать способ раз­дачи инвентаря При беге нога ставится на грунт активным движением сверху - вниз за­гребающим движением под себя на перед­нюю часть стопы, в момент отталкивания нога полностью выпрям­ляется.	Проверить присут­ствующих, выяс­нить, есть ли боль­ные. Напомнить о гигие­ниче­ских требова­ниях к спор­тивной одежде и обуви.
со­общение теоретических сведений: дальность полета снаряда, причины		0’30”
Общая разминка: 2. Строевые приемы. Перестроение из:		1 мин	ЧСС 120 уд/мин
колоны по одному в колону по четыре разведением		0’30”	По стадиону
колоны по четыре в колону по одному сведением		0’30”	По стадиону
3. Ходьба: походным шагом, ускоренным походным (135 ш/мин)		3 мин	ЧСС 140 уд/мин		Добиваться внима­тель­ного прослуши­вания задач урока, осмысленного понимания текущих заданий, активного включения в двигательную деятельность. Определить задания для учащихся подготовительной и спец. мед. группы
в различном темпе, с различной длиной шага, акцентированным шагом		0’20”	50 м
с внезапными остановками, дополнительными заданиями		0’20”	50 м
выпадами, с покачиванием, пригибным шагом, пригнувшись		0’20”	50 м
прикладные упражнения в ходьбе: присесть, лечь, встать, с поворотами		0’20”	50 м
в низком приседе, с грузом (партнер) на спине, в подъем		0’20”	50 м
ускоренная ходьба, ходьба на скорость на 60 м		0’20”	60 м
4. Спец. разминка: метанием м/м с ладони на ладонь, в пол с отскоком		1’00”	ЧСС 130 уд/мин		Следить за органи­зован­ностью, удерживать внима­ние. Пресекать на­рушения дисцип­лины, учить кол­лективным взаимо­действиям во время ходьбы и бега.
5. Бег: медленный в чередовании с ходьбой, в равномерном темпе		2’00”	ЧСС 160 уд/мин
со сменой направления: змейкой, зигзаг, петля, спираль		0’40”	2х50 м
с короткими ускорениями по 10 м, варьирование скоростей 20-40 м		0’40”	2-3 раза
с попутным преодолением естественных препятствий, уклонов		0’20”	2х50 м
6. Перестроение из колоны по одному в колону по четыре дроблением		0’20”	ЧСС 120 уд/мин		Добиваться согласован­ного, четкого выполнения упражнений, следить за струк­турой выполняемых уп­ражнений, соблюдать тем и ритм.
7. Общеразвивающие упражнения на месте без предметов		4’00”	ЧСС 150 уд/мин
для рук и плечевого пояса: отведение- приведение, сгибание- разгибание		1’00”	4х16 счетов	Сочетать показ упражнений с пояс­нениями. Показ зеркаль­ный. Осуществлять взаимообучение и взаимоконтроль учащихся.
для туловища: наклоны, повороты, круговые вращения		1’00”	4х16 счетов
для туловища: упор присев, упор лежа, сед углом – держать 20 сек		1’00”	2х8 счетов
для ног: выпрыгивания из приседа, подскоки, ходьба на месте		1’00”	4х16 счетов

ПЛАН-КОНСПЕКТ

Содержание учебных заданий		Затраты времени, мин’сек ”	Параметры нагрузки, уд/мин		Указания по методике
					обучения		воспитания
II. Основная часть – 30 мин
8. Смыкание в колонах, перестроение по отделениям	0’20”			ЧСС 130 уд/мин		Рассказать о способах выполнения упражнений в домашних условиях. Дать установки к самостоятельному повторению и самосовершенствованию.
9. Слушание и наблюдение, имитационные упражнения, подводящие	0’40”			ЧСС 140 уд/мин
10. Бег высоким подниманием бедра, захлестыванием голени назад	0’40”			2х50 м
11. бег с выпрыгиванием вверх, в шаге на каждый, 3 или 5 шаг разбега		0’40”	2х50 м		Нога ставится на место от­талкивания упруго, с пятки, с последующим очень быстрым перехо­дом на переднюю часть стопы, туловище при этом находится в вер­тикальном положении; активная постановка беговым движением почти выпрямленной толчковой ноги сочетается с выносом вперед сильно согнутой маховой ноги и принятием положения «вылет в шаге»
12. Скоростно-силовые упражнения: скачки, многоскоки св. 10 от.		1’00”	2х50 м
13. Скоростной бег на отрезках 30-50 м, челночный бег 3х10 м		1’00”	2х50 м
14. Смена отделениями мест занятий, упражнения на восстановление		0’20”	ЧСС 120 уд/мин
15. Имитация постановки ноги на отталкивание с работой рук с 1 шага		0’30”	3-5 раз
16. Поточные прыжки в шаге, отталкиваясь через шаг, три шага		1’30”	3-5 раз
17. Напрыгивание в шаге на препятствие – стопку матов 30-40 см		0’30”	2-3 раз		Поддерживать интерес у уча­щихся, сочетая обычные спо­собы с образцовым выполнением движений.		Ученикам разре­шать вы­полнение упражнения только после команды учи­теля, учитывать индивидуальные различия в уровне физической под­го­товленности
18. Прыжки в шаге с 3-х ш/разбега, с 5 шагов, с правой и левой ноги		1’00”	3-5 раз
19. Прыжок в длину с/разбега через 2 препятствия, вылет в шаге		0’30”	2 раза
20. Контроль техники прыжка в длину с вылетом в шаге		0’30”	1 раз
21. Бег по разбегу в 7-9 б/шагов с попаданием в зону отт. 30х30 см		1’00”	2 раза
22. Бег по разбегу с акцентом на набегание с отталкиванием		1’00”	2 раза
23. Самостоятельный подбор разбега, первый шаг, ритм разбега		1’00”	2 раза
24. Смена отделениями мест занятий, упражнения на восстановление		0’20”	ЧСС 120 уд/мин		Метательное движение надо начинать с включения в работу мышц ног и ту­ловища, а заканчивать хлестообразным движением кисти метающей руки		Постоянно уделять вни­мание правильному, точ­ному, своевременному выполнению упражнений. Привносить элементы сравнения качества вы­полнений упражнений между мальчиками и девочками
25. Упражнения на развитие подвижности в плечевом суставе		0’30”	3х8 раз
26. Метание м/мяча «из-за головы через плечо» из И.П. скрестный шаг		2’00”	5-8 раз
27. Метание м/мяча с 1,2,3 бросковых шагов в коридор 5-6 м		2’00”	3-5 раз
28. Метание м/мяча с 1,2,3 бросковых шагов на дальность		2’00”	2-3 раза
29. Смена отделениями мест занятий, упражнения на восстановление		0’20”	ЧСС 120 уд/мин
30. Прыжки с короткой скакалкой: на двух, одной, на скорость		1”40”	50 отт.		Прыжки со скакалкой разви­вают мышцы ног, служат профилактике плоско­стопия; способствуют формированию правильной осанки; разви­вают сердечно-сосудистую и дыхательную системы; развивают чув­ство ритма и координацию движений
31. Интервальный бег до 800 м на отрезках по 100 м		4’00”	ЧСС 160 уд/мин
32. Бег в равномерном темпе до 5 мин с контролем скорости по ЧСС		5’00”	ЧСС 145 уд/мин

III. Заключительная часть – 2 мин
33. Перестроение, восстановительная ходьба	0’30”	ЧСС 130 уд/мин	Дать задание на дом: совершенствовать технику СБУ легкоатлета в самостоятельно выполняемых упражнениях	По­сто­янно напоми­нать о сознательном са­мокон­троле за осанкой
34. Упражнения на гибкость, осанку у гимнастической стенки	1’00”	ЧСС 130 уд/мин
35. Построение, подведение итогов урока, домашние задания	0’30”	ЧСС 110 уд/мин

Передовой практический опыт позволяет выделить ряд методических положений по организации урока, обеспечивающих его высокий КПД.

• Рациональный выбор методов организации учебного процесса: с акцентом на фронталь­ный метод – на этапах разучивания и освое­ния новых упражнений; групповой метод – на этапах закрепления и совершенствования дви­гательных навыков (преимущественно с IV–V классов); метод индивидуальных заданий – для успевающих либо отстающих учеников. Практика подтвердила высокую продуктив­ность уроков при организации учебной деятельности в парах, тройках, в отде­лениях (группах из 4-5 человек) – одни вы­полняют задания, другие оказывают взаимопо­мощь, страхуют, корректируют работу своих то­варищей.

• Оптимальные параметры нагрузки в заданиях, регламентируемые учителем на основе поставленных двигательных задач (а не «сколько получится»). Выбор способов (вариантов) выполнения учащимися упражнений зависит от сложности предстоящего задания, поставленной задачи, интенсивности действий и возможной суммарной физической нагрузки, условий работы.

• Организация взаимообу­чения и взаимоконтроля учащихся. При сообщении и уясне­нии учебных заданий и соответствующей орга­низации работы учащиеся получают возмож­ность: а) после необходимого инструктажа по­могать друг другу при выполнении упражнений в парах, тройках, посменно в шеренгах; б) выполнять роль помощников учителя при условии предварительного получения специаль­ных знаний и навыков; в) помогать товарищам, когда сами поняли и освоили разучиваемое упражнение. Такими активными помощниками педагога становятся попеременно ученики, ус­пешно овладевающие очередными упражне­ниями. Процесс взаимообучения и взаимоконт­роля предполагает безусловное знание – что и как надо делать, за чем наблюдать, как исправ­лять допущенные ошибки, как оказывать помощь и обеспечивать страховку, как оценивать испол­нение.

• Нужна продуманная система до­машних заданий – именно через них урок дол­жен быть логично взаимосвязан со всеми остальными формами организованных и самостоятель­ных занятий детей физическими упражнениями в школе и дома. В этом суть комплексного подхода, без реализации которого даже при образцовых уроках нельзя в полной мере решить многогранные задачи физического воспитания школьников.

Современный урок требует от учителя фи­зической культуры усиления информационного сопровождения педагогического процесса, необходимого материально-технического оснащения. Используя в преподавании мультимедийную аппаратуру, компьютерные технологии, аудиовизуальные средства, обучающие тренажеры, а вместе с тем и элементы программно-целевой подготовки, мы можем значительно интенсифицировать учебно-тренировочный процесс, повысить его эффективность, привнести в учение моменты творчества, привить сознательное отношение и сформировать устойчивый интерес у учащихся к физкультурно-спортивной деятельности. Воспитание у детей высокой мотивации к занятиям, стремления к самосовершенствованию содействуют становлению у них привычки регулярно и самостоятельно трудиться, упражняться, а в последующем использовать приобретенные на уроке знания и навыки в ежедневных занятиях физи­ческой культурой и спортом.

Систематическое и планомерное использова­ние технических средств обучения ор­ганизует труд учителя. Они обеспечивают возможность чет­кого и логичного представления нового материала, экономии учебного времени, значительно повышают эффективность учебно-воспитатель­ного процесса. С другой стороны, применение на уроках ТСО по­вышает интерес учащихся к учебной и спортивной информации, ведь новое всегда интригует и требует внимания, и потому они повышают заинтересованность учащихся, а вместе с этим содействуют укреплению дисциплины на уроке, направлены на разумную организацию учебного труда на занятиях. Опыт подтверждает, что процесс обучения будет эффективным лишь при наличии целого комплекса техниче­ских средств, их соответствия учеб­но-воспитательным задачам как одного, так и серии уроков, когда установлена функциональная взаимосвязь между отдельными техническими средствами, обеспечено плановое применение ТСО на различных этапах обуче­ния, а также при полном знании учителем методики применения аудиовизуальных средств. Учитель физической культуры, готовясь к уроку, должен определить вид наглядности в зависимости от содержания изучаемого материа­ла, а также этапа обучения. Заметим, что эффективность использования ТСО определяется закономерностями формирования двигательных навыков. Поэтому необ­ходимо произвести сравнительный анализ ди­дактических возможностей всех экранных средств, определить, насколько выбранное средство отвечает задачам данного урока, ме­тоду обучения. Ведь чем продуманнее они применяются, тем лучше идет процесс освоения учащимися новых движений. Необходимо создавать фонд учебных посо­бий, который должны составить видеозаписи, кинофрагменты, циклограммы, мультипроекция, фотографии, рисунки, перечень которых в комплексе с другими ТСО образуют систему средств обучения. Следует использовать комп­лексы визуальных средств не только для иллюстрации того или иного движения, но и применять их как самостоятельный источник учебной инфор­мации при решении различных дидактических задач: при изучении нового материала, его закреплении, повторении, формировании практических уме­ний, контроле учебного материала и т.п.

Уроки физической культуры строятся с учетом педагогических и методических закономерностей повышения функциональной работоспособности занимающихся, где ведущие требования обозначаются как принципы физического воспитания. К ним относятся разносторонность воздействия, прикладная направленность воспитания, оздоровительная направленность в выборе упражнений и регулировании нагрузок. В числе методических принципов, определяющих направленность обучения и воспитания выделяют сознательность и активность, наглядность, доступность в обучении, учет индивидуальных особенностей занимающихся. Специфические особенности в построении уроков физической культуры требуют непрерывности в системе физических нагрузок, учета эффектов упражнений и регламентирующих интервалов отдыха, постепенного динамичного наращивания развивающе-тренирующих воздействий, цикличности построения занятий и соответствия систем упражнения возрастным особенностям занимающихся при учете сенситивных и критических периодов развития организма школьников. Указанные педагогические закономерности конкретизируются и дополняются применительно к уроку следующими требованиями:

1. Урок должен представлять целостное, завершенное занятие, логически связанное (и по содержанию, и по целевым установкам) с предыдущими и последующими занятиями.

2. Влияние каждого урока на учащихся должно быть разносторонним как в плане фи­зического образования, так и в плане физиче­ского развития. На уроке решается комплекс задач – образовательных, воспитательных и оздоровительных.

3. На каждом уроке комплексно ведется работа по освоению физкультурных знаний, изучению двигательных действий, воспитанию физических качеств, овладению умениями и навыками самостоятельных занятий.

4. В применении разнообразных методов обучения и воспитания акцент следует делать на методах, повышающих интеллектуальную актив­ность детей, уровень их самостоятельности в поисках знаний, освоении двигательных действий, проявлении творческой активности.

5. Обучение и воспитание учащихся должны осуществляться на всем протяжении урока, с первой минуты – до последней. Встречающуюся в практике тенденцию решать образовательные задачи только в основной части урока нельзя считать верной. Проводя подготовительную и заключительную части урока без образовательной нагрузки, учитель занимает формальную позицию, непродуктивно затрачивает время.

6. Время урока должно быть использовано с наибольшей целесообразностью, чтобы обеспечить на протяжении всех 40(45) мин активную деятельность учащихся. Нужно вовлекать учащихся в учебную деятельность – всех в равной мере, но в то же время с учетом индивидуальных особенностей.

7. В уроках следует ставить совершенно конкретные задачи и лучше так, чтобы их можно было решить именно на данном занятии (хотя бы как самую малую часть более общей задачи). Решение общих задач учебно-воспитательного процесса достигается выполнением системы частных, конкретных задач.

8. Достижение цели возможно при условии органической преемственности задач обучения и си­стемного подхода к планированию всего учебно­го процесса.

Урок, будучи ос­новной формой учебной работы, должен обес­печить дифференцированный подход к учащим­ся с учетом их здоровья, физического развития и двигательной подготовленности. И все это при достижении высокой моторной плотности, дина­мичности, эмоциональности, образовательной и инструктивной направленности занятий, постоян­ном внимании учителя к формированию у уча­щихся навыков и умений самостоятельных заня­тий физическими упражнениями. Недооценка или недостаточный учет индивидуальных особенностей школьников может ока­зать негативное влияние на их здоровье, замедлить темпы физического развития, привести к по­тере интереса к занятиям физическими упражнениями.

Во главе угла современной управленческой деятельности учителя на уроке ставится организация само­стоятельной работы учащихся и на этой основе активизация их мыслительной, познавательной деятельности. Степень активности уча­щихся находится в прямой зависимости от сте­пени понимания и осознания значимости выпол­няемых заданий. В каждом уроке физической культуры долж­но присутствовать то, что требует современ­ная педагогика – активная работа мысли. Чтобы обучение было развивающим, оно обязательно должно включать деятельность самого ученика с изучаемым материалом. Обучение, которое, обеспечивает полноценное усвоение знаний, фор­мирует учебную деятельность и тем самым не­посредственно влияет на умственное развитие, и есть развивающее обучение. Реализация такого обучения требует специальной организации учебного процесса. Известно, что это возможно, когда учитель умеет организовать на уроке не только свою деятельность, но и учебную деятельность уче­ников. Она строится на основе программы, включающей в себя:

• цель, представление о конечном результате, структуре движения и способах выполнения их;

• знания, которые по­могут осуществлять деятельность, установить уже усвоенные навыки и умения;

• учебные дей­ствия, т.е. у занимающихся должна быть четкая, ясная, легко запоминающаяся про­грамма деятельности, а также полная ориен­тировочная основа разучиваемого действия.