Глава IX.

ПРОФИЛАКТИКА ТРАВМ

В рамках учебно-тренировочного процесса нередко случают­ся различные виды травм и других повреждений. По статистиче­ским данным, занимающиеся физической культурой и спортом получают около 4,7 % травм. По характеру повреждений в спорте наиболее часто наблюдаются ушибы, растяжения и надрывы свя­зок и мышц, реже переломы и вывихи. Типичными травмами в единоборствах являются надрывы мышц, повреждения менисков и связочного аппарата конечностей, повреждения позвоночного столба (межпозвоночные грыжи, смещения дисков), надрывы мышц и сухожилий, переломы и трещины ребер, костей стопы и кисти, вывихи плечевого и голеностопного суставов, мелких су­ставов кистей рук, ушибы мягких тканей.

Все повреждения, возникающие в результате занятий спортом, можно разделить по степени тяжести на 5 групп:

1. Очень легкие — не влекут за собой утрату спортивной рабо­тоспособности;

2. Легкие — с потерей спортивной работоспособности до 15 дней;

3. Средней тяжести — при которых спортивная работоспособ­ность теряется на срок до 60 дней;

4. Тяжелые — влекут за собой временное прекращение заня­тий спортом на продолжительный срок;

5. Очень тяжелые — влекут за собой полное прекращение за­нятий спортом.

Существует еще один вид травм - микротравмы. Это повреж­дения, получаемые клетками тканей в результате однократного (или часто повреждающегося) воздействия, незначительно пре­вышающего пределы физиологического сопротивления тканей и вызывающего нарушение их функций и структуры.

151

Не смотря на то, что причины травм могут быть различными, их можно свести к 5 основным группам:

1. Неправильная организация учебно-тренировочного про­цесса и недостатки в методике их проведения;

2. Неудовлетворительное состояние мест занятий и неблаго­приятные условия для их проведения;

3. Неудовлетворительное состояние оборудования, спортив­ного инвентаря, одежды и обуви спортсмена;

4. Нарушение правил врачебного контроля;

5. Нарушение спортивного режима и дисциплины.

Существуют внутренние факторы, вызывающие спортивные травмы — состояние утомления, переутомления, перетренировка, хронические очаги инфекций, индивидуальные особенности ор­ганизма, возможные перерывы в занятиях.

152

РЕКОМЕНДУЕМАЯ ЛИТЕРАТУРА

1. Аулик И.В. Определение физической работоспособности в клинике и спорте И.В. Аулик — М.: Медицина, 1990. — 192 с.

2. Белоцерковский З.Б. Гипертрофия миокарда, дилатация полости левого желудочка и физическая работоспособ­ность спортсменов З.Б. Белоцерковский, А.А. Лыхмус // Теория и практика физ. культуры. — 1987. — №7. С. 41 43.

3. Блах В.Я. Принцип построения биологически обоснован­ной концепции физической подготовки борцов (самбо и дзюдо)/ В.Я. Блах, СВ. Елисеев, СЕ. Табаков, В.Н. Селуя-нов // Теория и практика физической культуры. — 2005. — N5.-С. 30-35.

4. Блах В.Я. Иновационные технологии в подготовке еди­ноборцев (самбо и дзюдо): монография/ В.Я. Блах. - М. Лика, 2007. - 114 с.

5. Верхошанский Ю.В. Основы специальной силовой под­готовки в спорте/ Ю.В. Верхошанский; 2-е изд. перераб. и доп. М.: Физкультура и спорт, 1977. - 215 с.

6. Верхошанский Ю.В. Принципы организации тренировки спортсменов высокого класса в годичном цикле/ Ю.В. Вер­хошанский // Теория и практика физ. культуры. — 1991. — №2.-С. 24-31.

7. Верхошанский Ю.В. Актуальные проблемы современной теории и методики спортивной тренировки/ Ю.В. Верхо­шанский // Теория и практика физ. культуры. — 1993. — № 8.-С. 21-28.

8. Верхошанский Ю. В. Новые подходы к организации трени­ровки спортсменов высокого класса/ Ю.В. Верхошанский // Сб. «ВНИИФКу» - 60 лет/ Москва, 1993. - С. 205-216.

9. Виру А. А. Гормональные механизмы адаптации и трени­ровки. — Л.: Наука, 1981. - 155 с.

10. Гаврилов В.В. Воспитание локальной силовой выносливо­сти мышц верхних конечностей у борцов-самбистов: авто-реф. дис.... канд. пед. наук/ В.В. Гаврилов; РГУФК. — Мо­сква, 2003. - 22 с.

11. Дин Р. Процессы распада в клетке/ Р. Дин. Пер с англ. М., Мир.-1981.

12. Елисеев СВ. Предсоревновательная подготовка борцов-самбистов высокой квалификации: автореф. дис. ... канд. пед. наук/ СВ. Елисеев. М: РГАФК, - 2001. - 21 с.

13. Елисеев СВ. Спортивно-педагогическая адаптология борьбы самбо/ СВ. Елисеев, В.Н. Селуянов, СЕ. Табаков; М.: РГУФК, 2003.-88 с.

14. Елисеев СВ. План подготовки борцов на этапе непосред­ственной подготовки к главным соревнованиям сезона/ СВ. Елисеев, С.Е.Табаков, В.Н. Селуянов // Спортивные единоборства на рубеже столетий: пути и перспективы раз­вития: Всероссийская научно-практическая конференция, посвященная 80-летию профессора кафедры борьбы Е.М. Чумакова/ РГАФК. - Москва, 2001. - С. 173-177.

15. Елисеев СВ. Модельные характеристики борцов-самбистов Чемпионов Мира / СВ. Елисеев, С.Е.Табаков, В.Н. Селуянов // В сб. Актуальные проблемы спортивных единоборств: Теория и методика подготовки спортсме­нов: Под общей редакцией профессора В.М.Игуменова / РГАФК. - Москва, 2000. - С. 59-62.

16. Зациорский В.М. О двух типах показателей выносливости/ В.М. Зациорский, Н.И. Волков, Н.Г. Кулик // Теория и практика физ. культуры. — 1965. — N 2. — С. 21-24.

17. Зациорский В.М. Кибернетика, математика, спорт: при­менение матем. и кибернет. методов в науке о спорте и в спортив. Практике/ В.М. Зациорский; М.: Физкультура и спорт, 1969.- 199 с.

18. Зациорский В.М. Исследование взаимосвязи между физи­ческими качествами/ В.М. Зациорский, Н.Г. Кулик, Ю.И. Смирнов // Теория и практика физ. культуры. — 1969. — N 1.-С 2-6.

19. Зациорский В.М. Физические качества спортсмена/ В.М. Зациорский; М.: Физкультура и спорт, 1970. — 200 с.

20. Зациорский В.М. Биомеханика двигательного аппарата че­ловека/ В.М. Зациорский, А.С.Аруин, В.Н. Селуянов; М.: Физкультура и спорт, 1981. — 143 с.

21. Карпман В.Л. Сердце и работоспособность спортсмена/ В.Л. Карпман, СВ. Хрущев, Ю.А. Борисова. — М.: Физ­культура и спорт, 1978. — 120 с.

22. Карпман В.Л. Тестирование в спортивной медицине/ В.Л. Карпман, З.Б. Белоцерковский, И.А. Гудков. М.: Физкуль­тура и спорт, 1988. —208 с.

23. Коц Я.М. Спортивная физиология: учебник для ин-тов физ. культуры под ред. Я.М. Коца; М.: Физкультура и спорт, 1986. -240 с.

24. Ленинджер А.Л. Митохондрия/ А.Л. Ленинджер; — М.: Мир. 1966. -316 с.

25. Лузиков В.Н. Регуляция формирования митохондрий/ В.Н. Лузиков;-М.: Наука. - 1980. - 383 с.

26. Маевский Е.И. Коррекция метаболического ацидоза путем поддержания функций митохондрий/ Е.И. Маевский, А.С. Розенфельд, Е.В. Гришина, М.Н. Кондрашова:. Пущино. — 2001.- 155 с.

27. Максимов Д.В. Индивидуализация физической подготов­ки высококвалифицированных единоборцев в подгото­вительном периоде: автореф. дис. ... канд. пед. наук/Д.В. Максимов. М: РГУФКСиТ, - 2009. - 24 с.

28. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры: учебник для институтов физической культуры Л. П. Матве­ев; М.: Физкультура и спорт, 1991. — 543 с.

29. Меерсон Ф.З. Адаптация сердца к большой нагрузке и сердеч­ная недостаточность/Ф.З. Меерсон; М.: Наука, 1975. 263 с.

30. Меерсон Ф.З. Адаптация, стресс и профилактика/ Ф.З. Меерсон; М.: Наука, 1981. - 278 с.

31. Меерсон Ф.З. Адаптация к стрессовым ситуациям и фи­зическим нагрузкам/ Ф.З. Меерсон, М.Г. Пшеничникова. М.: Медицина, 1988. - 256 с.

32. Никитюк Б.А. Адаптация компонентов сердечно­сосудистой системы к дозированным двигательным на­грузкам/ Б.А. Никитюк, В.И. Талько // Теория и практика физической культуры. - 1991. - №1. - С. 23-27.

33. Платонов В.Н. Адаптация в спорте/ В.Н. Платонов; Здоров'я. - Киев. - 1988. - 216 с.

34. Платонов В.Н. Теория и методика спортивной трениров­ки/ В.Н. Платонов; Вища школа, голов, изд во. — Киев, 1984. -352 с.

35. Прилуцкий Б.И. Мышечные боли, вызванные непривычны­ми физическими упражнениями/ Б.И. Прилуцкий // Теория и практика физической культуры. — 1989. — №2. — С. 16-20

36. Селуянов В.Н. Роль аэробного механизма энергообеспече­ния в борьбе /В.Н. Селуянов // Спортивные единоборства на рубеже столетий: пути и перспективы развития: Всерос­сийская научно-практическая конференция, посвящен­ная 80-летию профессора кафедры борьбы Е.М.Чумакова/ Рос. гос. акад. физ. культуры. — Москва, 2001. — С. 160-165.

37. Селуянов В.Н., Работоспособность борца при работе на ве-лоэргометре руками /В.Н. Селуянов, В.А. Види, В.В. Гав-рилов // Актуальные проблемы спортивных единоборств: теория и методика подготовки спортсменов: под общей ре­дакцией профессора В.М.Игуменова / Рос. гос. акад. физ. культуры. — Москва, — 2000. — С. 53-59.

38. Селуянов В.Н., Види В.А., Гаврилов В.В. Работоспособ­ность борцов при интервальной работе руками / В.Н. Селуянов, В.А. Види, В.В. Гаврилов // Актуальные про­блемы спортивных единоборств: теория и методика под­готовки спортсменов: под общей редакцией профессора В.М.Игуменова/ Рос. гос. акад. физ. культуры. — Москва. - 2000. - С. 62-65.

39. Селуянов В.Н. Физиологические механизмы и методы определения аэробного и анаэробного порогов/ В.Н. Се­луянов, Е.Б. Мякинченко, Д.Г. Холодняк, СМ. Обухов// Теория и практика физической культуры. — 1991. — № 10. С. 10-8.

40. Селуянов В.Н. Внутренняя механическая работа при педа­лировании на велоэргометре/ В.Н. Селуянов, И.А. Саве­льев // Физиология человека. — 1982. — № 8. С. 235-240.

41. Селуянов В.Н. Пути повышения спортивной работоспо­собности: метод. Рекомендации/ В.Н. Селуянов, С.К. Сар-сания. М.: ГЦОЛИФК, 1987. -22 с.

42. Селуянов В.Н. Технология оздоровительной физической культуры/ В.Н. Селуянов; Рос. гос. акад. физ. культуры. — Москва: СпортАкадемПресс, 2001. - 172с.

43. Селуянов В.Н. Методика тестирования состояния мышц верхних конечностей у борцов / В.Н. Селуянов, СЕ. Таба­ков //Актуальные проблемы спортивной борьбы / Рос. гос. акад. физ. культуры. - Москва, 1998. - С 23-26.

44. Селуянов В.Н. Построение микроцикла физической под­готовки дзюдоистов высшей квалификации /В.Н. Селуя­нов, СЕ. Табаков // Актуальные проблемы спортивной борьбы / Рос. гос. акад. физ. культуры. - Москва, 1998. -С.14-23.

45. Скальный А.В. Питание в спорте: макро- и микроэлемен­ты/А.В. Скальный, З.Г. Орджоникидзе, А.Н. Катулин. — М.: ОАО «Городец», 2005. - 144с.

46. Табаков СЕ. Формирование двигательных навыков бор­цов высокой квалификации на различных этапах подго­товки / СЕ. Табаков // Актуальные проблемы спортивных единоборств: теория и методика подготовки спортсменов: под общей редакцией профессора В.М.Игуменова / Рос. гос. акад. физ. культуры. — Москва, 2000. — С. 88-95.

47. Табаков СЕ. Самбо: Примерная программа спортивной подготовки для детско-юношеских спортивных школ, спе­циализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва / С.В.Елисеев, А.В. Конаков, С.Е.Табаков // М.: Советский спорт, 2005. — 240 с.

48. Хартман Ю. Современная силовая тренировка/ Ю. Хар-тман, X. Тюннеман; Берлин: Шпортферлаг, 1988. — 335 с.

49. Хоппелер Г. Ульраструктурные изменения в скелетной мышце под воздействием физической нагрузки/ Г. Хоппе­лер // Физкультура и спорт. — 1987. № 6. С. 3-48.

50. Хочачка П. Биохимическая адаптация/ П. Хочачка, Дж. Сомеро; пер. с англ. Мир. 1988. —568 с.

51. Чумаков Е.М. Физическая подготовка борца/ Е.М. Чума­ков; Рос. гос. акад. физ. Культуры. — Москва, 1996. — 106 с.