6.2.2 Педагогическое тестирование

Когда в распоряжении исследователя нет научно-исследовательской аппаратуры, то приходится для контроля уровня физической подготовленности использовать педагогиче­ские тесты.

Между относительной силой и количеством повторений до предела существует экспоненциальная зависимость, которую в пределах от 50-100% можно представить в виде линейной за­висимости «сила — количество подъемов» построенной по двум точкам. Чем больше митохондрий тем менее утомляемыми стано­вятся мышечные волокна, поэтому подъем того же груза можно выполнить большее количество раз.

С целью определения силовых и аэробных возможностей мышц пояса верхних конечностей, выполняются контрольные

111

упражнения — жим штанги лежа и тяга штанги к груди лежа на животе (рис. 39-42).

Рис. 39-40Жим штанги лежа

Рис. 41-42 Тяга штанги к груди лежа

Для определения тех же показателей для мышц пояса нижних конечностей — могут выполняться приседания со штангой или сгибания и разгибания ног в тренажере.

Для получения исходных данных, определяется:

1. Потенциальный максимум (ПМ) — это максимальный вес снаряда, который спортсмен сможет самостоятельно под­нять один раз;

2. Количество подъемов снаряда (п,) при весе около 90% от ПM(F,);

3. Количество подъемов снаряда (п₂) при весе около 60% от ПM(F₂).

112

Подставляя полученные значения в уравнения, можно вычис­лить интересующие показатели:

ke = (F₁ - F₂) / (n₁ - n₂) - коэффициент выносливости,

F max расч = F₁ - ke x n₁ — максимальная расчетная сила.

^г

Уравнения для тяги и жима:

потребление кислорода на уровне анаэробного порога

ПК АнП= 0,93 +0,0084 xF max расч жим -0,15 х

kе жим -0.0014х F max расч -0,22 kе тяга

R = 0,73; ошибка оценки функции 0,34 л/мин, F = 7,8, p<0,001.

Максимальная алактатная мощность

МАМ = 226 +2,91 x F max расч жим-23,4x kе жим+ 0,9 х F max расч тяг-0,81 х kе жим

R = 0,89; ошибка оценки функции 66 Вт, F = 27, р<0,001.

Таким образом, по результатам полевого тестирования, с по­мощью регрессионных уравнений, можно оценивать максималь­ную силу, локальную мышечную выносливость, максимальную алактатную мощность и потребление кислорода на уровне анаэ­робного порога.

113

Глава VII. Планирование физической подготовки в макроцикле

Проблема планирования тренировочного процесса является одной из наиболее сложных в теории спортивной тренировки, по­скольку данный процесс зависит от большого количества факто­ров, которые объективно отражаются на всей подготовке борца, и впоследствии на результатах его соревновательной деятельности. Но вместе с тем, необходимо признать, что главным принципом планирования спортивной тренировки борцов, является процесс индивидуализации — как на всех уровнях планирования так и в выборе тренировочных средств и методов воздействия.