- •Экзаменационные билеты для итоговой аттестации уч-ся 11 кл. По физической культуре Билет № 1
- •1. Дайте определение понятия «физическая культура». Её значение при формировании здорового образа жизни.
- •2. Охарактеризуйте технику выполнения опорного прыжка.
- •11 Класс Билет № 2
- •1. Назовите основные различия между скоростными и силовыми способностями человека. С помощью каких упражнений можно их развивать?
- •2. Охарактеризуйте технику выполнения акробатических элементов: (м) переворот боком, прыжок в глубину; (д) сед углом; стоя на коленях, наклон назад; стойка на лопатках с опорой прямыми руками.
- •11 Класс Билет № 3.
- •1. Назовите основные принципы системы физического воспитания.
- •11 Класс Билет № 4
- •1. По каким критериям определяется функциональное состояние организма во время занятий физическими упражнениями?
- •2. Охарактеризуйте технику выполнения прыжков в высоту способом «перешагивание».
- •11 Класс Билет № 5
- •1. Назовите средства физической культуры и их влияние на общую работоспособность человека.
- •2. Охарактеризуйте технику выполнения прыжков в длину способом «согнув ноги».
- •11 Класс Билет № 6
- •1. Как определить уровень физического развития и уровень физической подготовленности?
- •Тесты, с помощью которых можно определить развитие физических качеств занимающихся
- •11 Класс девушки
- •Тесты, с помощью которых можно определить развитие физических качеств занимающихся
- •11 Класс юноши
- •2. Охарактеризуйте технику выполнения метательных движений.
- •11 Класс Билет № 7
- •Каковы основные требования техники безопасности на занятиях физическими упражнениями?
- •2. Назовите основные методы, используемые при развитии гибкости.
- •11 Класс Билет № 8
- •1. Утомление и переутомление. Назовите меры по их предупреждению.
- •Охарактеризуйте технику выполнения беговых упражнений на короткие дистанции.
- •11 Класс Билет № 9
- •1. Каковы основные меры по оказанию доврачебной помощи при травмах во время занятий физическими упражнениями?
- •2. Охарактеризуйте технику выполнения передач и бросков мяча в баскетболе.
- •11 Класс Билет № 10
- •1. Каковы основные приёмы страховки и самостраховки при выполнении физических упражнений?
- •2. Охарактеризуйте технику выполнения приёма и передачи мяча в волейболе.
- •11 Класс Билет № 11.
- •1. Назовите основные принципы и задачи системы физического воспитания.
- •2. Охарактеризуйте технику финиширования в беге на различные дистанции.
- •11 Класс Билет № 12.
- •1. Назовите общие требования техники безопасности при проведения туристских походов. Правила техники безопасности во время купания в водоёмах.
- •2. Охарактеризуйте технику выполнения подачи и нападающего удара в волейболе.
- •11 Класс Билет № 13.
- •1. Назовите способы спасения утопающего и оказание первой доврачебной помощи.
- •2. Охарактеризуйте технику выполнения беговых упражнений на средние и длинные дистанции.
- •11 Класс Билет № 14.
- •1. Назовите основные тренировочные нагрузки. Как осуществляется их контроль?
- •2. Продемонстрируйте жесты судей в спортивной игре «Баскетбол».
- •11 Класс Билет № 15.
- •1. Определите роль семьи в формировании основных двигательных действий и развитии физических качеств у детей.
- •Продемонстрируйте жесты судей в спортивной игре «Волейбол».
Тесты, с помощью которых можно определить развитие физических качеств занимающихся
11 Класс девушки
№ п/п
|
Физические способности |
Контрольные упражнения (тест) |
Низкий уровень |
Средний уровень |
Высокий уровень |
1. |
Скоростные |
Бег 30 м. |
6,1 сек. |
5,9 – 5,3 сек. |
4,8 сек. |
2. |
Координационные |
Челночный бег 4/9 м. |
10,7 сек. |
10,6 сек. |
10,4 сек. |
3. |
Скоростносиловые |
Прыжки в длину с места |
160 см. |
170 – 190 см. |
210 см. |
4. |
Гибкость |
Наклон вперед из положения сидя (см). |
7 см. |
12 – 14 см. |
20 см. |
5. |
Силовые |
Подтягивание на низкой перекладине из виса лёжа Поднимание прямых ног из виса на гимнастической лестнице |
6 раз.
6 раз. |
13-15 раз.
14 -15 раз. |
18 раз.
16 раз и выше |
6. |
Выносливость |
6 – минутный бег (м.) |
900 м. |
1050-1200 м. |
1300 м. |
Тесты, с помощью которых можно определить развитие физических качеств занимающихся
11 Класс юноши
№ п/п |
Физические способности |
Контрольные упражнения (тест) |
Низкий уровень |
Средний уровень |
Высокий уровень |
1 |
Скоростные |
Бег 30 м. |
5,1 сек. |
5,0 – 4,7 сек. |
4,3 сек. |
2 |
Координационные |
Челночный бег 4/9 м. |
9,9 сек. |
9,7 сек. |
9,5 сек. |
3 |
Скоростносиловые |
Прыжки в длину с места |
190 см. |
205-220 см. |
240 см. |
4 |
Гибкость |
Наклон вперед из положения сидя (см). |
7 см. |
12 – 14 см. |
20 см. |
5 |
Силовые |
Подтягивание на низкой перекладине из виса лёжа Поднимание прямых ног из виса на гимнастической лестнице |
5 раз.
13 раз. |
9 - 10 раз.
15-16 раз. |
12 раз.
16 раз и выше |
6 |
Выносливость |
6 – минутный бег (м.) |
1100 м. |
1300-1400 м. |
1500 м. |
2. Охарактеризуйте технику выполнения метательных движений.
Разбег метателя состоит из двух частей: от старта до контрольной отметки (15-20 м), от контрольной отметки до планки, в исходное положение (7-9 м). В первой части метатель набирает скорость, во второй - выполняет «обгон» снаряда и бросок. Разбег начинается лёгким бегом с постепенным ускорением. Набрав оптимальную скорость в предварительной части разбега, метающий стремится обязательно попасть на контрольную отметку левой ногой. На трёх последующих шагах он отводит руку с мячом назад, поворачивая туловище направо. Наиболее важный – третий, так называемый скрестный шаг. Делают его правой ногой значительно быстрее других шагов, причём, правая ступня, повернутая пяткой внутрь, ставится перед левой ногой. Одновременно с этим шагом туловище поворачивается левым боком к направлению метания. Таким образом метающий приходит в исходное положение для броска положение, туловище наклонено вправо, рука отведена возможно дальше назад, правая нога согнута, а левая почти прямая, поставлена вперед носком в направлении разбега. В этот момент быстрым движением разогнуть правую ногу и повернуться грудью в направлении метания. Далее в движение последовательно включаются все части тела, начиная с ног и кончая кистью руки, которая хлестким движением посылает мяч вперед под углом 35-40 * к горизонту. Завершая бросок, метающий должен произвести смену положения ног (прыжком) с выставлением вперед правой ноги.