2. Охарактеризуйте технику выполнения подачи и нападающего удара в волейболе.

Подача. Этим приёмом мяч вводится в игру. Соревнования без подачи невозможны. Очко команда может выиграть только тогда, когда она подавала, а соперник совершил ошибку.

Техника подачи состоит из исходного положения, подбрасывания, замаха, удара по мячу, опускания рук и перехода к другим действиям. Ранее учащиеся изучали нижнюю подачу, в старших классах изучается верхняя прямая подача. В исходном положении игрок стоит лицом к сетке. Мяч удерживается на уровне груди, одна нога впереди. Подбрасывая мяч над правым плечом перед собой, игрок выполняет замах вверх-назад, прогибается и отводит правое плечо назад-вверх. Удар производится несколько впереди игрока выпрямленной рукой ладонью со сжатыми пальцами. Не следует с первых попыток прикладывать максимальные усилия, это не приведет к успеху и будет сопровождаться ошибками: мяч или попадет в сетку, или выйдет за пределы площадки.

Нападающий удар. Это самый эффективный способ завершения атаки, именно он чаще всего приносит победные очки. Наиболее распространен прямой нападающий удар.

Техника этого приёма состоит из разбега, прыжка, удара по мячу, приземления. Разбег состоит из 2-3 шагов, его скорость, направление и длина шагов зависят от траектории передачи. Важное значение имеет согласованность движений рук и ног: в момент постановки ноги в последнем шаге руки отведены назад, а с приставлением другой ноги руки резко идут вниз-вперед и затем вверх одновременно с отталкиванием ногами и последующим замахом. В замахе правая рука идёт вверх-назад, левая задерживается на уровне плеча. Удар производится в высшей точке прыжка. При ударе по мячу правая рука выпрямляется в локтевом суставе, вытягивается вверх-вперед, удар осуществляется последовательным сокращением мышц живота, груди, руки. Кисть накладывается на мяч сзади-сверху. При освоении техники главное внимание уделять не силе удара, а точности и согласованности. При ударе игрок приземляется, сгибая при этом ноги. Нельзя приземляться жестко, на прямые ноги.

11 Класс Билет № 13.

1. Назовите способы спасения утопающего и оказание первой доврачебной помощи.

Как помочь тонущему. Если пострадавший находится недалеко от берега, то для оказания помощи достаточно протянуть шест, весло или кинуть конец веревки. Пояса, шарфа и др.

Когда расстояние от пострадавшего до берега достигнет 15-20 м., ему бросают любой плавающий предмет, с помощью которого можно на поверхности воды: спасательный круг, автокамеру, доску, надувной матрац, мяч и др. Если пострадавший находится далеко от берега, то лучше всего подплыть к нему на катере или лодке.

Спасение пострадавшего вплавь проводится только в случае отсутствия спасательных средств при обязательном условии, что спасатель умеет хорошо плавать, нырять, освобождаться от захватов тонущего и транспортировать пострадавшего к берегу. Школьнику, владеющей техникой прикладного плавания, вполне по силам оказать помощь своему сверстнику или ребенку, попавшему в беду на воде.

Как входить в воду. Входить в воду нужно, чтобы доплыть кратчайшим путем до пострадавшего. Если водоём имеет течение, необходимо учитывать его скорость и входить в воду выше того места, где находится пострадавший. С высокого берега допускается прыжок в воду только ногами вниз. Спасателю категорически не разрешается прыгать головой вниз, особенно в незнакомом водоёме.

Как подплывать к тонущему.

1. Подплывая к тонущему, постарайтесь запомнить, ориентируясь по кустам, деревьям, бую и другим предметам, место нахождения пострадавшего, если он погрузиться под воду.

2. Плыть к пострадавшему нужно на груди с поднятой головой, чтобы видеть утопающего.

3. Спасатель должен подплыть к пострадавшему со стороны спины, чтобы избежать его захватов.

4. Если пострадавший все время поворачивается к спасателю лицом, надо нырнуть под него с расстояния 2-3 м, взять его за корпус и повернуть спиной к себе. После этого всплыть и транспортировать пострадавшего к берегу.

Освобождение от захватов тонущего.

1. При захвате за одну или обе ваши руки выполняется резкий рывок в сторону больших пальцев тонущего.

2. При захвате спереди выше туловища двумя руками спасатель упирается в подбородок тонущего правой рукой и отгибает его голову назад.

3. При захвате двумя руками за руки и туловище спасатель резко поднимает локти в встороны-вверх и ныряет в глубину.

4. При захвате за шею или голову спасателя нужно оттолкнуть руки тонущего вверх и нырнуть.

5. При захвате за ногу нужно освободиться резким рывком, в крайнем случае оттолкнуться от тонущего свободной ногой.