- •Экзаменационные билеты для итоговой аттестации уч-ся 11 кл. По физической культуре Билет № 1
- •1. Дайте определение понятия «физическая культура». Её значение при формировании здорового образа жизни.
- •2. Охарактеризуйте технику выполнения опорного прыжка.
- •11 Класс Билет № 2
- •1. Назовите основные различия между скоростными и силовыми способностями человека. С помощью каких упражнений можно их развивать?
- •2. Охарактеризуйте технику выполнения акробатических элементов: (м) переворот боком, прыжок в глубину; (д) сед углом; стоя на коленях, наклон назад; стойка на лопатках с опорой прямыми руками.
- •11 Класс Билет № 3.
- •1. Назовите основные принципы системы физического воспитания.
- •11 Класс Билет № 4
- •1. По каким критериям определяется функциональное состояние организма во время занятий физическими упражнениями?
- •2. Охарактеризуйте технику выполнения прыжков в высоту способом «перешагивание».
- •11 Класс Билет № 5
- •1. Назовите средства физической культуры и их влияние на общую работоспособность человека.
- •2. Охарактеризуйте технику выполнения прыжков в длину способом «согнув ноги».
- •11 Класс Билет № 6
- •1. Как определить уровень физического развития и уровень физической подготовленности?
- •Тесты, с помощью которых можно определить развитие физических качеств занимающихся
- •11 Класс девушки
- •Тесты, с помощью которых можно определить развитие физических качеств занимающихся
- •11 Класс юноши
- •2. Охарактеризуйте технику выполнения метательных движений.
- •11 Класс Билет № 7
- •Каковы основные требования техники безопасности на занятиях физическими упражнениями?
- •2. Назовите основные методы, используемые при развитии гибкости.
- •11 Класс Билет № 8
- •1. Утомление и переутомление. Назовите меры по их предупреждению.
- •Охарактеризуйте технику выполнения беговых упражнений на короткие дистанции.
- •11 Класс Билет № 9
- •1. Каковы основные меры по оказанию доврачебной помощи при травмах во время занятий физическими упражнениями?
- •2. Охарактеризуйте технику выполнения передач и бросков мяча в баскетболе.
- •11 Класс Билет № 10
- •1. Каковы основные приёмы страховки и самостраховки при выполнении физических упражнений?
- •2. Охарактеризуйте технику выполнения приёма и передачи мяча в волейболе.
- •11 Класс Билет № 11.
- •1. Назовите основные принципы и задачи системы физического воспитания.
- •2. Охарактеризуйте технику финиширования в беге на различные дистанции.
- •11 Класс Билет № 12.
- •1. Назовите общие требования техники безопасности при проведения туристских походов. Правила техники безопасности во время купания в водоёмах.
- •2. Охарактеризуйте технику выполнения подачи и нападающего удара в волейболе.
- •11 Класс Билет № 13.
- •1. Назовите способы спасения утопающего и оказание первой доврачебной помощи.
- •2. Охарактеризуйте технику выполнения беговых упражнений на средние и длинные дистанции.
- •11 Класс Билет № 14.
- •1. Назовите основные тренировочные нагрузки. Как осуществляется их контроль?
- •2. Продемонстрируйте жесты судей в спортивной игре «Баскетбол».
- •11 Класс Билет № 15.
- •1. Определите роль семьи в формировании основных двигательных действий и развитии физических качеств у детей.
- •Продемонстрируйте жесты судей в спортивной игре «Волейбол».
Экзаменационные билеты для итоговой аттестации уч-ся 11 кл. По физической культуре Билет № 1
1. Дайте определение понятия «физическая культура». Её значение при формировании здорового образа жизни.
Под физической культурой личности понимается совокупность свойств человека, которые приобретаются в процессе занятий физическими упражнениями и выражаются в активном стремлении человека всесторонне и гармонично совершенствовать свою телесность (физическую природу), укреплять здоровье, вести здоровый образ жизни.
Физическая культура человека неразрывно связана с его культурой, поскольку присущие физически культурной личности свойства формируются и развиваются на основе тех же природных задатков и процессов, что и эстетическая, нравственная и другие виды культуры человека. Поэтому, занимаясь физическими упражнениями, человек не только развивает и совершенствует свои физические возможности, но и формирует другие свойства личности – нравственные, эстетические, волевые и т.п.
Регулярные занятия физической культурой благоприятно влияют на здоровье и физическое состояние человека. Причём в различные возрастные периоды эти занятия преследуют разные цели. В молодом возрасте занятия физической культурой необходимы для повышения физической подготовки. Совершенствования физического развития, обеспечения физической работоспособности, готовности к труду, службе в Армии. Занятия также способствуют профилактике заболеваний, которые могут развиться в старшем возрасте.
В зрелом возрасте физическая культура нужна в первую очередь для укрепления здоровья и профилактики заболеваний, повышения общей и профессиональной работоспособности, удлинения трудового периода жизни, предупреждения преждевременного старения.
В преклонном возрасте занятия физической культурой позволяют сохранять здоровья и активное долголетие, замедляя инволюционные процессы, предупреждая прогрессирование хронических заболеваний и возможные осложнения.
2. Охарактеризуйте технику выполнения опорного прыжка.
Условно принято в опорных прыжках выделять следующие основные фазы движений: разбег, наскок на мостик, толчок ногами, полёт до толчка рук, толчок руками, полёт после толчка руками, приземление.
Вскок в упор присев, соскок прогнувшись. С разбега, толчком двумя ногами вскочить на козла в упор присев; выпрямиться со взмахом рук вперёд – вверх и толчком ногами соскочить прогнувшись. Этот прыжок можно сначала выполнить на полу.
Прыжок ноги врозь ( козёл в ширину). С разбега после толчка ногами потянуться руками вперед. Коснувшись руками снаряда, тут же активно от него оттолкнуться, одновременно широко развести в стороны ноги со сгибанием в тазобедренных суставах. После окончания сгибания (таз поднять вверх) следует разгибание за счет поднятия плечевого пояса, а после этого – приземление. В момент приземления слегка согнуться и соединить ноги.
Прыжок согнув ноги (козел в ширину). С разбега оттолкнуться вперед – вверх, затем, коснувшись снаряда, оттолкнуться прямыми руками, согнуться в тазобедренных и коленных суставах. При этом прыжке необходимо отталкиваться руками энергично, резко и завершить прыжок в момент, когда плечи и колени проходят над линией рук. После отталкивания руки поднять вверх – встороны, ноги выпрямить и слегка отвести назад. Приземляясь, стараться сохранить равновесие.
Прыжок боком (конь в ширину). После разбега, выполнив толчок ногами с последующей опорой руками о тело коня, поднимая таз, согнуться в тазобедренных суставах. Передавая тяжесть тела на одну руку и подавая таз вперед, разогнуться над снарядом. После разгиба прыгун находится в положении «боком». Отталкиваясь другой рукой, завершить прыжок и приземлиться спиной к снаряду.