Гигиена зрения

Глаза - орган зрения, один из важнейших органов чувств человека. Чтобы сохранить нормальное зрение на всю жизнь, надо предохранять глаза от чрезмерного напряжения, утомляемости, от попадания на слизистую оболочку век вредных микробов, инородных тел, от ушибов. Большое значение для глаз имеет правильное освещение рабочего места, в частности стола, за которым дети выполняют домашние задания. Плохое освещение портит зрение, поскольку глазные мышцы постоянно находятся в напряжении. Слишком яркое освещение также вредно влияет на глаза.

Читать человеку с нормальным зрением удобнее при электролампочке в 40-50 ватт, находящейся примерно в полуметре от книги. Лучше всего, если лампа настольная, переносная, с абажуром: свет падает на книгу, абажур же защищает от него глаза. Важно, чтобы свет от лампы падал слева. Если же лампа будет стоять справа, то от руки или от ручки на бумагу или работу падают резкие черные тени. Не нужно держать голову близко к тетради или книге. Это очень вредно для глаз. Расстояние от глаз до книги, тетради или рукоделия должно составлять примерно 35 см. Этого расстояния вполне достаточно при правильном освещении и нормальном зрении.

При чтении, вышивании и других занятиях, связанных с рассматриванием мелких деталей, нужно систематически делать короткие перерывы, которые не помешают в работе, а глазам дадут отдых. Во время перерывов можно на несколько минут закрыть глаза или же посмотреть без напряжения вдаль. Врачи не рекомендуют читать лежа, так как чтение в этом положении вызывает усиленную работу мышц глаза. Очень вредно читать в автобусе, троллейбусе, трамвае: при движении книга в руке колеблется, букву прыгают перед глазами, приходится все время приспосабливаться к чтению с различных расстояний, что очень утомляет глаза. При просмотре телевизионных передач рекомендуется соблюдать два основных условия: 1) расстояние от зрителя до экрана должно быть не менее 2-3 м; 2) комнату, в которой находится телевизор, надо слабо освещать (ночником, маленькой настольной лампой или светом из соседней комнаты).

В целях выявления дефектов зрения, каждому человеку время от времени надо проходить профилактический осмотр у специалиста. В школах ежегодно проводятся такие предупредительные осмотры всех учащихся. Однако если замечается хотя бы малейшее изменение в зрении (затруднение при чтении, боль в глазах), надо, не дожидаясь осмотра, немедленно обратиться за консультацией к врачу.

Дефекты зрения часто исправляются с помощью очков. Те, кому предписано носить очки, должны твердо выполнять это, иначе зрение у них будет быстро портиться. Отказ от очков, кроме того, вызывает головные боли, быструю утомляемость. Ежегодно следует проверять, соответствуют ли очки состоянию зрения, а размеры оправы - размеру лица. Чтобы очки не запотевали при входе с мороза в теплое помещение, можно воспользоваться следующим средством: три весовые части глицерина, семь весовых частей зеленого мыла смешать с несколькими каплями скипидара и этой смесью, с помощью фланели или замши, протереть стекла очков. Заметим, что лучше приобретать очки от известного производителя, чтобы не пришлось через какое-то время обращаться за юридической консультацией по вопросам защиты прав потребителей.

Каждый член семьи должен пользоваться отдельным полотенцем, умываться проточной водой, спать на отдельной подушке. Несоблюдение этих правил может привести к заболеванию глазными болезнями. Летом при сильном ветре в глаза нередко попадают соринки. Ни в коем случае не трите глаз руками, особенно немытыми. Налейте в блюдце кипяченой воды, наклоните голову так, чтобы глаз касался воды и быстро моргайте или же чисто вымытыми руками захватите нижний край верхнего века и оттяните его вниз - вперед на 10- 15 секунд. Обильная слеза вымоет соринку. Если соринка не вымывается, нужно немедленно обратиться к врачу. Следует предупреждать попадание в глаза инородных тел во время работы. В этих случаях надо надевать защитные очки. Если в глаз попали брызги какого-то едкого вещества, нужно сразу же промыть глаз большим количеством воды и немедленно обратиться к врачу.

Состояние зрения как взрослых, так и детей тесно связано с общим состоянием организма. При недостатке в пище витамина А можно заболеть так называемой куриной слепотой. Люди, больные куриной слепотой, нормально видят при дневном свете, но по вечерам теряют способность различать окружающие предметы. В результате малокровия или недостатка витаминов в питании нередко на веках глаз появляются ячмени - болезненные гнойнички. Чтобы предупредить эти заболевания, надо соблюдать правильный режим дня, рационально питаться, больше бывать на воздухе, заниматься грудом и спортом