10Скоростные способности и основы методики их воспитания.

Под скорост-ми особ-ми понимается возможности чел-ка, обеспеч-ие ему выпол-е двиг-х дейс-й в мини-й для данных условий промежуток времени. К элемен-м формам относятся быстрота реакции, скорость одиночного движения, частота (темп) движений. Все двига-е риа-ии, совер-е чел-м, делятся на 2-е группы: простые и сложные. Ответ заранее известным движением на заранее известный сигнал (зрительный, слуховой) назы-ся простой реа-ей.большинство сложных двигат-х р-ий в ФВиС – это реа-я «выбора» (когда из нескольких возмож-х дейс-ии требуется мгновенно выбрать одно, адекватное данной ситуации).

Задачи развития скоростных спос-ей. Первая зад. состоит в необхо-ти разносто-го развития скоро-х способ-ей (быстрота реа-ии, частота дви-я, скор-ть одиноч-го движ-я, быстрота целостных дей-ий) в сочетании с приобре-м двига-х умений и навыков, которые осваивают дети за время обуч-я в оброзо-м учериж-ии. Для педагога по ФКиС важно не упустить млад-ии и ср-ий шк-ый возрост- сенситивные (особенно благоп-е) периоды для эффекти-го воздей-я на эту грппу способностей. Вторая зад.- макси-е разв-е скорос-х спосо-ей при специа-ии детей, подро-в, юношей и девушек в видах спорта, где скорость реагирования или быстрота дейс-я играет сущес-ю роль (бег на корот-е диста-ии, спор. игры, едино-ва …). Третья зад.- совер-е скоросных спосо-ей, от которых зависит успех в опред-х видах трудовой деятельности. Средства: 1.упражн, направленно воздействующие на отдельные компоненты скоростных способностей(быстрота реакций, скорость выполнения движ., улучшение частоты движ., улучшение стартовой скорости, скоростная выносливость и быстрота выполнения в целом 2.упражн. разностороннего воздействия на все компоненты скоростных способностей (игры,эстафеты) 3.упражн. сопряжонного овздействия (скоростн.и силовые способности, скоростн.и координационные, на скоростн.способн. и совершенствование ДД бег, плавание, игры) Методы:Строго регл.упр, соревноват., игровой

11 Выносливость и методика ее развития.

В. - способность совершать работу заданной интенсивности в течении возможно более длительного времени или способность организма противостоять утомлению. В (общая, специальная (скоростная(1/3 вкл. мышц),силовая (до 2/3),статическая (свыше 2/3). Методы (равномерный, неравномерный; прерывный, непрерывный). Внешние показатели выносливости (время, двигательная активность (интенсивность),стабильность навыка (бросок по кольцу)). Факторы проявления выносливости личностно-психические; энергетического обеспечения (в процессе длительной тренировки); функциональной устойчивости (функциональн. активность систем при сдвигах во внут. среды); экономизации (техника).

12 Основы методики развития гибкости.

Гибкость - свойство упругой растягиваемости телесных структур определяющие пределы амплитуды движений звеньев тела. Активная и пассивная. (Активная - усилия мышц. Пассивная - внешние силы). Ее изменение в градусах и единицах. Динамическая, статическая гибкость.

Методика средства управления в растягивании, умение регулировать усилия мышц антогонистов. Обязательно разогреть (разминка). Специализация. Развивать и поддерживать постоянно. Проводить сначала пассивные, затем активные упражнения.

Развитие начинать с 9-10 лет. В 11-13 у дев., в 13-16 у мальч. Г. достигает мах величин. Подвижн позвоночного столба, плечевой пояс, тазобедренный, голеностопный, коленный суставы. Выполнять во второй части разминки или в основной части урока. На тренировках упр на Г. чередуются с силовыми упражнениями и упражнениями на расслабление.