7.7. Поведение в быту и взаимоотношения между людьми
Отсутствие душевного спокойствия больше всего способствует укорочению жизни.
И. Фишер
Душевное спокойствие — важная составная часть здорового образа жизни. Здоровье человека во многом зависит от повседневного его поведения в быту, от отношения его к другим членам общества. Поведение людей в быту представляет собой сложную реакцию на окружающую среду. В определенной мере она служит эталоном воспитанности человека, вниманием к близким людям, показателем его общей культуры, моральных качеств.
Нездоровые взаимоотношения, частые семейные неурядицы, ссоры, частые огорчения, конфликты, оскорбления и т.п. создают напряженную обстановку, мешают нормально трудиться, отдыхать. Несмотря на то что нервная система обладает большими резервными возможностями и способна приспосабливаться к различным условиям существования организма, частые и сильные раздражители могут приводить к функциональному ее истощению, а затем и к всевозможным заболеваниям. Многое в поддержании душевного спокойствия зависит от самого человека, от людей, с которыми он общается. Можно уверенно сказать, что неблагоприятно складывающиеся отношения между людьми являются одним из основных факторов, определяющих нервно-психическое состояние человека.
Эмоциональное состояние, степень травмирования нервной системы в значительной степени зависят от того, насколько человек способен владеть своими чувствами. Свои поступки и поведение человек должен контролировать. В отношениях с людьми следует придерживаться правила, провозглашенного Вольтером: «Веди себя с другими так, как ты хотел бы, чтобы они вели себя в отношении тебя».
Надо быть всегда выдержанным, уметь предупредить неприятности, не придавать различным событиям ненужной эмоциональной окраски и не преувеличивать их. Необходимо воспитывать культуру взаимоотношений с окружающими людьми. Волевые, хорошо воспитанные люди своим тактичным поведением и уравновешенностью, умеют предотвратить конфликтные ситуации с окружающими. Для этого необходимо совершенствовать свой характер, заниматься самовоспитанием, укреплять нервную систему.
7.8. Нравственность и здоровый образ жизни
Умеренность — союзник природы и страх здоровья.
Абу-ль-Фарадж
Для сохранения и восстановления здоровья недостаточно пассивного ожидания, когда природа организма рано или поздно сделает свое дело. Не следует уповать на лекарства как единственное средство лечения. Прежде всего надо обратить внимание на основные компоненты своего образа жизни. Тот, кто придерживается рациональных принципов здорового образа жизни, к помощи лекарств прибегает редко.
Человек должен сам совершать какие-то действия. Для каждого же действия нужен мотив — жизненное побуждение, обусловливающее действие для удовлетворения какой-либо потребности человека. Совокупность мотивов — мотивация в большей степени определяет образ жизни. Следовательно, для сохранения здоровья очень важна мотивация здо- ропою образа жизни. Здоровье должно занимать первое место иерархии потребности человека.
Установка (настройка) на долгую здоровую жизнь — это важный объективный фактор здоровья. Именно фокусирование на здоровье мотивирует поведение, ориентированное на положительные цели, когда любое достижение рассматривается как победа. Максим Горький, многотрудная жизнь которого осложнилась тяжелой болезнью, считал, что сила воли помогает лучше всех лекарств.
Высокая требовательность к своим личным качествам неотъемлема от стремления к сохранению здоровья. Вопросы нравственности неразрывно связаны с требованиями гигиены. Нравственный уровень человека до некоторой степени служит мерилом здоровья. Нравственность опирается на внутреннее убеждение людей, их привычки.
Моральной неустойчивости способствует праздный образ жизни. Особенно страдаст нравственность людей, склонных к употреблению спиртных напитков. Моральный долг каждого человека заботиться о благополучии близких ему людей, в частности о здоровье членов семьи. В свою очередь, семья служит нравственной опорой для человека. Действенным средством морального воспитания подрастающего поколения является пример взрослых.
Нравственное воспитание во многом должно вырабатывать у детей прямоту, искренность, привычку говорить правду, вежливо обращаться со старшими и другие полезные привычки. «Добрая привычка, — писал известный русский педагог К.Д. Ушинский, — есть нравственный капитал, вложенный человеком в свою нервную систему, капитал этот растет беспрестанно, и процентами с него пользуется человек всю свою жизнь. А дурная привычка есть нравственно невыплаченный заем, который в состоянии заморить человека процентами, беспрестанно нарастающими, парализовать его лучшие начинания и довести до нравственного банкротства».
На формирование правильного облика человека оказывает влияние правильное физическое воспитание, выполнение посильных трудовых обязанностей, уважение к труду взрослых. Воспитание нравственных качеств подрастающего поколения легче совершается в коллективе. Положительным фактором, способствующим развитию человека в нравственном отношении, является правильное половое воспитание. Отсутствие контроля над своими чувствами и желаниями несет с собой душевную пустоту, физическую усталость, расточение здоровья, преждевременное изнашивание организма. Все это стоит па пути к долгой и счастливой жизни.
Правильный образ жизни доступен каждому человеку, его преимущества неоспоримы. Чтобы быть здоровыми, необходимо разумно провести молодые годы. Сбережению и приумножению резервов здоровья содействует умеренность и воздержанность в образе жизни человека, жизнь, чуждая излишествам и извращениям. Еще в XII в. известный сирийский врач А. Фарадж писал: «Умеренность — союзник природы. Поэтому, когда вы кушаете, когда вы пьете, когда вы двигаетесь и даже когда вы любите, соблюдайте умеренность».
Конечно, для этого необходима большая сила воли человека, умение владеть собой, что помогает подавить слабости и подчинить свои желания разуму.
Контрольные задания
Физиологическое обоснование рационального режима труда, отдыха и питания.
Виды активного отдыха и их влияние на здоровье человека.
Способы нормализации ночного сна.
Влияние курения и алкоголя на состояние здоровья человека.