Физиологические основы развития тренированности.

Спортивная тренировка-это многолетний процесс адаптации организма человека к требованиям, которые ему предъявляет избранный вид спорта. На базе общей не специализированной подготовки, в результате развития физических качеств и роста функциональных возможностей организма осуществляется переход к специализированным формам подготовки спортсмена в избранном виде спорта. Этот процесс должен быть непрерывным. Тренировочный процесс должен быть цикличным. Выход на наиболее высокий уровень специальной работоспособности осуществляется постепенно, на протяжении подготовительного периода. К соревновательному периоду спортсмен достигает наиболее высокого уровня работоспособности, но поддерживать этот доступный на данном этапе наивысший уровень функциональных и психических возможностей, человек может лишь ограниченное время. После чего необходимо снижение нагрузки(переходный период). Правильное чередование интенсивности физических нагрузок с оптимальными интервалами отдыха позваляют использовать явление суперкомпенсации, это сверхвосстановление организма, когда следующее тренировочное занятие начинается с более высокого уровня работоспособности по сравнению с исходным. Правильная организация тренировачного процесса обуславливает состояние адаптированности спортсмена к специализированным нагрузкам или состояние тренированности.

Его характеризует:

1)Повышение функциональных возможностей организма;

2)Увеличение экономичности работы организма.

Наиболее высокий уровень тренированности достигается в состоянии спортивной формы. Это состояние требует предельно возможной мобилизации всех функциональных систем огранизма, значительного напряжения регуляторных процессов. Оно может сохраняться не продолжительное время, в зависимости от индивидуальных особенностей спортсмена, его квалификации и других факторов. Выделяют 4 вида тренеруемости:

1)Высокая, быстрая тренируемость(большие и быстро нарастающие тренировачные эффекты)

2)Высокая, медленная тенеруемость(большие но медленно нарастающие тренеровочные эффекты)

3)Низкая,быстрая трениуемость(небольшие но быстро нарастающие тренировачные эффекты)

4)Низкая,медленная тренируемость(небольшие и медленно наростающие тренировачные эффекты)

Наименее тренируемыми качествами являются и гибкость. на скорость тренированности большое волияние оказывают наследственные факторы. Для оценки индивидуальных особенностей адаптации организма к работе, используется комплексное тестирование, позволяющее получить сведения о различных показателях состояния организма человека.

Виды контроля используемых в тренировачном процессе.

1)Оперативный или текущтй контроль-отражает ежедневные реакции организма спортсмена на физические нагрузки.

2)Этапный контроль- проводится 5-6 раз за год, с использованием менее динамичных показателей(МПК, индекс гарвордского степ теста, макс анаэробная мощность и.т.д.)

3)Углубленное медицинское обследование- проводится один раз в году,используется большое количество показателей работы организма.

Стандартные нагрузки, используемые для оценки тренированности организма поздразделяются на:

1)Общие или не специализированные

2)Специализированные нгрузки-адекватны упражнению в заданном виде спорта

При выполнении предельных нагрузок, работоспособность спортсмена оценивается прямыми показателями(по величине и мощности выполненной работы) и косвенными показателями(по величине функциональных сдвигов в организме).

Адаптация к физ. нагрузкам и резервные возможности организма

Адаптация- это совокупность физиологических реакции обеспечивающих приспособление строений и функции организма к изменению условий окружающей среды в том числе действию физ. нагрузок . Биологический смысл адаптации установлений и поддержанию гамиостаза.(постоянства внутренности организма.)

1.Аклемитизация –это реакция организма на сдвиги какого либо одного параметра одной среды (температура)

2.Адаптивность – это способность живых систем приспособлений.

3.Резентенстность – это сопротивляемость или противодействие организма воздействию внешних факторов.

4.Дизодоптация- это нарушения адаптивных реакции организма в результате воздействия факторов количественно превышающих адаптивные возможности систем.

5.Реодоптация- это способность организма после прекращений действий травмирующего фактора возвращать во влеченный в процесс системы в исходное состояние.

Группы воздействующих факторов на организм человека

1.Абиотические факторы- температура, давление, влажность химический состав среды (пища вода.)

2.Биотические факторы- все факторы живой природы воздействия на организм ( возбудители ,паразиты насекомые , все что контактирует с человеком.)

Выделяют два основных типа адаптации организма.

1.Пассивная адаптация- она заключается в формировании определенной степени устойчивости (толерантности)факторы внешней среды

2.Активная адаптация- она происходит за счет специфических адаптивных организмов, обеспечивающих поддержание гомеостаза внутренней среды организма.

Интенсивность воздействия фактора соответствующая потребностям организма и обеспечивающая наиболее благоприятные условия для его жизни деятельности называются оптимум.

В зоне оптимума адаптивные механизмы не нужны и энергия расходуются только на основные жизненные процессы.

Интенсивность воздействия фактора отклоняющееся от оптимума в сторону его недостатка или избытка, но не нарушающая жизни, деятельности организма называются норма.

Дальнейший сдвиг в сторону недостатка или избытка интенсивности воздействия фактора приводит к снижению факторов , это зоны пессимума.

характеристика

Адаптивная реакция происходит в три этапа

1.Срочная адаптация.

2.Переходный этап адаптации

3. Этап устойчивой долговременной адаптации.

Срочный этап адаптации- возникает непосредственно после начала действия раздражителя и реализуется на основе ранее сформировавшиеся физиологических организмов. На этом этапе функцонирования органов и систем протекает на пределе возможности организма при почти полной мобилизации всех резервов. Если фактор действует кратковременно то фаза срочной адаптации прекращается и адаптация не формируется . достаточной продолжительности фаза срочной адаптации переходит в переходную фазу.

Происходит перестройка энергетического обмена активация структурных и ферментных белков мобилилизация иммунной системы. Она возникает в результате долговременного и многократного действия среды на основе многократной реализации срочной адаптации. Комплекс адаптивной реакции организма обеспечивающий его существования в экстремальных условиях называется норма адаптивной реакции. Это пределы изменения системы под воздействием стрессовых факторов при которых не нарушается структурно функциональные связи со средой. Если интенсивность или длительность воздействия факторов превышает норму адаптивной реакции то происходит истощения функциональной систем организма и развития дезодоптации.