16. Методы оценки и изучения норм индивидуального питания, режима труда и отдыха. Лабораторная работа.

Задание 1. Определить уровень физического развития студентов.

Задание 2. Дать оценку полученным результатам.

Задание 3. Предложить мероприятия по улучшению физического здоровья студентов.

Задание 4. Оформить протокол лабораторной работы.

Определение уровня физического здоровья

Оборудование: таблица "Экспресс-оценка уровня физического здоровья у мужчин и женщин", спирометр, динамометр, тонометр, весы, секундомер, микрокалькулятор.

Ход работы: Для определения уровня физического здоровья измеряются масса тела, рост, жизненную емкость легких, силу кисти, частоту пульса за 1 мин, артериальное давление. Далее по таблице определяются индекс массы тела, жизненная емкость легких, динамометрия кисти, показатель ЧСС и время, восстановления ЧСС после 20 приседаний, полученные баллы сложить и определить уровень физического здоровья.

Литература.

Основная: 1. Валеология: курс лекций / И.И.Бурак [ и др.]. – Витебск, 2008. – С. 19-31. 2. Лекция №4.

Дополнительная: 1. Апанасенко, Г.Л. Медицинская валеология / Г.Л.Апанасенко, Л.А. Попова. – Ростов-на-Дону: Феникс, 2000. — С.187-242. 2. Чумаков, Б.Н. Валеология: Избранные лекции / Б.Н.Чумаков. - Москва: Российское педагогическое агенство,1997 – С.197-216.

Занятие 5. Итоговое занятие.

Тема имеет важное значение для дальнейшего обучения на кафедре организации и экономии фармации, биохимии, физической культуры, в практической работе провизором при организации профилактической работы с населением.

ЦЕЛЬ: Уметь определять актуальную тему валеологического воспитания населения, энергозатраты и калорийности суточного рациона, степень утомления, наличие признаков вредных привычек, уровень физического развития и разрабатывать мероприятия по их рационализации.

Контрольные вопросы

1. Валеология как наука, ее цель, задачи. Взаимосвязь валеологии с другими науками. Методология и теоретические основы валеологии.

2. Дифференциация валеологии.

3. История развития валеологии.

4. Здоровый образ жизни и его компоненты.

5. Здоровье человека, третье состояние.

6. Диагностика, прогнозирование и управление здоровьем.

7. Валеологическое воспитание, его цель, задачи и принципы.

8.Методы, средства, формы и показатели валеологического воспитания.

9.Служба формирования здорового образа жизни.

10.Роль провизоров в валеологическом воспитании населения.

11.Коммуникация в валеологическом воспитании.

12.Государственная программа по формировании здорового образа жизни населения РБ.

13.Методы оценки и изучения валеологического воспитания.

14. Значение питания для здоровья человека. Особенности питания на современном этапе.

15. Биологически активные добавки, их значение.

16. Характеристика рационального питания. Индивидуальные нормы питания.

17. Пищевой статус человека, его оценка.

18. Современные концепции и системы питания.

19. Труд и его влияние на организм. Утомление и его профилактика.

20. Особенности труда студентов

21. Режим труда и отдыха.

22. Значение биологических ритмов для полноценного труда и отдыха.

23. Мероприятия по рационализации труда и отдыха.

24. Методы оценки и изучения норм индивидуального питания, режима труда и отдыха.

25. Личная гигиена и ее значение для человека.

26. Гигиена кожи, полости рта, пищеварительной и дыхательной системы, органов чувств.

27. Гигиена сна.

28. Гигиенические требования к одежде и обуви.

29. Гигиенические требования к жилищу.

30. Профилактика паразитарных заболеваний.

31. Вредные привычки и их значение.

32. Вреднее влияние табакокурения, алкоголя, опиоидов, гашиша, кокаина, амфетамина, кофеина, седативных средств, галлюциногенов, летучих растворителей на организм человека.

33. Диагностика вредных привычек.

34. Преодоление и профилактика вредных привычек.

35. Методы оценки и изучения личной гигиены, вредных привычек.

36. Значение двигательной активности. Гипокинезия.

37. Физическое здоровье, показатели и критерии физического здоровья.

38. Физическое обучение и воспитание, цель, задачи, принципы.

39. Средства физического воспитания.

40. Урок физвоспитания, его структура и значение.

41. Физическое оздоровление.

42. Закаливание организма и его значение. Принципы и средства закаливания.

43. Психическое здоровье, его критерии. Показатели психического здоровья.

44. Влияние внутренних и внешних факторов на психическое здоровье. Профилактика стресса.

45. Психопрофилактика, психогигиена, психотерапия.

46. Современные подходы к психическому оздоровлению. Аутогенные тренировки.

47. Репродуктивное здоровье и его значение. Особенности полового созревания.

48. Физиологические, психологические, социальные, морально-этические аспекты сексуальной жизни.

49. Профилактика инфекций, передающихся половым путем. Профилактика СПИДа.

50. Значение грудного вскармливания.