Вправа-розминка «повтори рухи»

Назва тренінгового методу (вправи)

Вправа-розминка «Повтори рухи»

Автор та (або) вихідне джерело

Монина Г.Б., Раннала Н.В. Тренинг Ресурсы стрессоустойчивости — СПб.: Речь, 2009. — 250 с.

Мета методу (вправи)

Усвідомлення потреби нашого тіла в русі; розвиток спонтанності рухів, через повторення пластики іншого ,розвиток власної емпатії.

Кількість учасників, задіяних у вправі

уся група

Необхідні матеріали

аудіоапаратура

Основні етапи

Тренер пропонує учасникам провести розминку під музику. Учасники встають у шаховому порядку. Для того щоб зняти можливий опір та налаштувати групу, тренер дає інструкцію і одночасно демонструє учасникам можливі види рухів.

№

Основні етапи проведення тренінгової вправи

Ресурсне забезпечення основних етапів проведення вправи

Тривалість етапу (хв.)

Вступне слово тренера:

Ваші рухи,ваші жести – це ваша друга мова. Жести і рухи повинні бути точними ,плавними,не метушливими. Ви любите рухатись? А танцювати любите…?

1хв.

Інструктаж учасників (мікрогруп):

«Кожен з нас по черзі буде виходити перед групою і показувати будь-які рухи, які хоче, можна танцювати, зображати щось, робити зарядку, показувати рухи з практики йоги. Ваша рухова фантазія ніяк не обмежується. Поки хтось один буде в ролі фітнес-тренера, завдання всіх інших - постаратися повторювати все або деякі рухи учасника, танцюючого перед групою ».

2 хв.

Виконання учасниками завдання тренера:

Аудіоапаратура ( пісня Shakira «Rabiosa»)

Обговорення результатів виконання вправи.

Ви відчуваєте прилив енергії?

Ми розім’яли свої тіла ,наче після сплячки,відчули себе.

Що ви відчуваєте?Вам сподобалось?

Чи допомогла ця вправа розслабитись ,почувати себе вільно?

(запитання задаються по ходу обговорення)

1 хв.

Назва тренінгового методу (вправи)

Міні-лекція «Передстартове хвилювання»

Автор та (або) вихідне джерело

Андреас С, Герлинг К., Фолкнер Ч. и др. Миссия НЛП: новей­шие американские психотехнологии. М., 2000

Мета методу (вправи)

Проінформувати щодо методів подолання хвилювання.

Кількість учасників, задіяних у вправі

уся група

№

Основні етапи проведення тренінгової вправи

Ресурсне забезпечення основних етапів проведення вправи

Тривалість етапу (хв.)

Слова тренера:

До важких станів, пов'язаних з переживанням стресу, психологи також відносять передстартовий стан. Представники комунікативних професій часто відчувають передстартові стани - це стани, які виникають у людини в очікуванні значимих подій, результат яких важко прогнозувати. Передстартовий стан часто супроводжується передстартовим хвилюванням, яке, хоч і вважається негативним фактором, що перешкоджає успіху, часто сприяє мобілізації зусиль людини. У кожної людини існує оптимальний рівень «здорового» хвилювання, яке допомагає впоратися з поставленим завданням, відповідально поставитися до справи і успішно завершити її. Повна відсутність хвилювання іноді може свідчити про емоційне вигорання фахівця, про завищену самооцінку, про низький рівень відповідальності. У той же час занадто високий рівень хвилювання може призвести як до окремих недоліків в роботі, так і до «тунельного» сприйняття, заважає об'єктивній оцінці ситуації, до повного провалу заходу І якщо передстартовое хвилювання заважає людині, бажано навчитися справлятися з цим станом, щоб уникнути її негативних наслідків.Чим ми будемо займатися на нашому тренінгу. Також детальнішу інформацію читайте в роздатковий матеріалах.

1 хв.