Міні-лекція-«мозковий-штурм» «пан стрес і компанія»

Назва тренінгового методу (вправи)

Міні-лекція «Пан Стрес і компанія»

Мета методу (вправи)

Проінформувати учасників щодо феномену стресу ,тривожності.

Кількість учасників, задіяних у вправі

уся група

№

Основні етапи проведення тренінгової вправи

Ресурсне забезпечення основних етапів проведення вправи

Тривалість етапу (хв.)

Слово тренера:

Що таке,на вашу думку ,стрес?

Ви відчуваєте стрес,тривогу перед виступом?

А під час?

А після?

Як довго?

А ось психологи вважають по різному ,що таке стрес:

Стрес - це вимога до адаптивної здатності розуму і тіла. (Д. Фонтана) Стрес - загальна реакція організму на такі фактори, як біль, небезпека, душевне потрясіння, перешкода до досягнення бажаного і т. п. (Ж. Годфруа) Стрес - стан психічної напруги, що виникає у людини в процесі діяльності в найбільш складних і важких умовах, як у повсякденному житті, так і в особливих обставинах (Психологічний словник (1998)) Стрес - це такий психологічний стан організму, коли існує невідповідність між його здатністю добре впоратися з вимогами навколишнього середовища та рівнем таких вимог. (М. Фогель) Стрес - це багатозначне поняття, що включає чотири основних значення: • Стрес як подія, що несе додаткове навантаження. В цьому випадку стрес є ситуативним, дратівливим феноменом, який обтяжує, ускладнює перебіг подій. • Стрес як реакція. Стрес може бути реакцією на визначену подію і в цьому випадку називається емоційною реакцією,пов'язаною зі стресом (стресовим переживанням). • Стрес як проміжна змінна. В цьому випадку стрес розглядається у вигляді проміжного процесу між подразником і реакцією на нього. • Стрес як трансактний процес. Стрес може бути представлений процесом зіткнення індивіда з навколишнім світом.

3хв.

Назва тренінгового методу (вправи)

Вправа «Я і стрес»

Автор та (або) вихідне джерело

Монина Г.Б., Раннала Н.В. Тренинг Ресурсы стрессоустойчивости — СПб.: Речь, 2009. — 250 с.

Мета методу (вправи)

Допомога учасникам в усвідомленні і вербалізації своїх уявлень про стрес, визначенні свого ставлення до даного феномену. Виявлення суб'єктивних труднощів, пережитих членами групи в даний момент, і особистих ресурсів протистоянню стресових ситуацій.

Кількість учасників, задіяних у вправі

уся група

Необхідні матеріали

Папір А4, кольорові фломастери

Основні етапи

1.Учасники малюють малюнок «Я і стрес»

2.Тренер задає питання щодо малюнку, учасники домальовують те ,що сказано.

3.Обговорення

№

Основні етапи проведення тренінгової вправи

Ресурсне забезпечення основних етапів проведення вправи

Тривалість етапу (хв.)

Вступне слово тренера:

Вам не здається,що слово «стрес» саме по собі лякає ? Я пропоную «одушевити» цей феномен ,щоб з ним краще познайомитись і бути з ним на рівних?Як вам така ідея?Давайте назвемо його просто- Пан Стрес?

Отже,ми дізнались дещо про Пана Стреса ,А як вам ідея намалювати тепер його і почати знайомитись поближче ?

1 хв.

Інструктаж учасників (мікрогруп):

«Намалюйте, будь ласка, малюнок" Я і стрес ". Він може бути виконаний у будь-якій формі - реалістичній, абстрактній, символічній, художній. Більше значення має ваша ступінь щирості, тобто бажання зобразити свої думки, почуття, образи, які прийшли вам в голову відразу після того, як ви почули тему. Цей малюнок зможе стати тим ключем, який протягом всього тренінгу буде допомагати вам розуміти труднощі, знаходити вже наявні ресурси, виробляти нові успішні стратегії управління стресом. При необхідності можна скористатися кольоровими фломастерами. Ви маєте повне право не показувати ваш малюнок у групі, якщо ви цього захочете ». (Учасники малюють протягом 4-5 хвилин. Потім тренер починає ставити запитання, на які учасники відповідають самостійно (подумки), не записуючи відповіді на папері, не вимовляючи їх вголос. Після кожного питання тренер дає учасникам від 15 до 40 секунд для внесення змін і доповнень в малюнку.) Питання, які може задати тренер. • Подивіться уважно на свій малюнок. Чи використано у вашому малюнку колір? Подивіться, які кольори (або який колір) переважає в малюнку. Що для вас значить саме цей колір? • Де ви зобразили себе? Позначте себе буквою «Я» на малюнку. • Як ви зобразили стрес? У вигляді живої істоти, абстрактної постаті, конкретної людини? • Подивіться, скільки місця займає на аркуші ваш образ і скільки - стрес. Чому? • При зображенні себе і стресу чи використовували ви схожі кольори? Які? • Подумки розділіть аркуш навпіл горизонтальною та вертикальною лініями. Де опинилася ваша фігура? • Чи є на малюнку бар'єр між вами і стресом? Можливо, ви тримаєте в руках шаблю, парасольку або щось ще? Якщо ви відчули необхідність, намалюйте ще що-небудь, що може захистити вас від стресу. • Чи є у вас грунт під ногами, на що ви спираєтесь? Або ви висите в повітрі? А в житті на кого ви можете опертися? Якщо такі люди існують у вашій реальному житті, але їх чомусь немає на малюнку - домалюйте їх. • Які свої сильні сторони у взаємодії зі стресовою ситуацією ви могли б відзначити?

• Постарайтеся знайти не менше трьох позицій, в яких ви відчуваєте себе впевнено. Які особистісні якості допомагають вам досягати успіху? • Що б вам хотілося змінити або як би вам хотілося поліпшити свій стан в стресовій ситуації?

• Які особистісні якості та / або інші фактори заважають вам поліпшити його? • Які ще ваші ресурси ви бачите в цьому малюнку або хочете додати в нього? Намалюйте їх, будь ласка.

1 хв(на інструктаж)

+

3 хв(на малюнок)

+

3 хв.(на питання)

=

7 хв.

Виконання учасниками завдання тренера:

Аркуші паперу,фломастери.

Презентація робіт учасників (мікрогруп):

(Після того як учасники дадуть відповідь на останнє питання , тренер просить їх об'єднатися в підгрупи по 4-5 осіб. Як правило, створюються групи за принципом збігу будь-яких позицій, що стосуються сприйняття поняття «Стрес», стратегій і ресурсів, що проявилися в малюнках. )

1 хв.

Обговорення результатів виконання вправи.

(У кожній сформованій групі бажаючі можуть висловитися з приводу своїх відчуттів, думок і т. д., що виникли в процесі малювання. При цьому інші слухають, доповнюють, висловлюють свою точку зору, задають питання, але не критикують. Говорячи про те, що допомагає і що заважає ефектитивно діяти в ситуації стресу, можна висловлюватися як з приводу свого особистого досвіду, так і грунтуючись на спостереженнях за поведінкою людей, які вміють долати стреси. Всі учасники повертаються в коло. Тренер пропонує бажаючим висловитися з приводу виконаної роботи або з приводу своїх відчуттів.)

3 хв.