- •V. Етап рефлексії та саморозвитку
- •Тренінгова програма
- •Заняття 1 «знайомтесь,пан стрес та компанія»
- •Заняття 2 «від релаксації до сцени»
- •Заняття 3 «магія голосу»
- •Заняття 1 «знайомтесь,пан стрес та компанія» Вступне слово:
- •Вправа на знайомство «артем,апельсин,амстердам»
- •Вправа на вироблення правил групи
- •Вправа на встановлення очікувань
- •Міні-лекція-«мозковий-штурм» «пан стрес і компанія»
- •Вправа «я і стрес»
- •Вправа-розминка «повтори рухи»
- •Міні-лекція «передстартове хвилювання»
- •Вправа «коло бездоганності»
- •Гра «темп»
- •Узагальнююча вправа «если у вас нету тёти»
- •Зворотний зв'язок (обговорення)
- •Міні-лекція «постава»
- •Вправа «лялька»
- •Вправа «вішалка»
- •Міні-лекція «дихання-основа всіх методів релаксації»
- •Вправа «повне дихання» (із практики йоги)
- •Міні-лекція «контроль м’язів»
- •Вправа «повітря-желе-камінь»
- •Міні-лекція «релаксація як метод саморегуляції»
- •Вправа «лице релаксанта»
- •Міні-лекція «візуалізація як метод саморегуляції та оздоровлення»
- •Вправа «запам’ятай 12 слів»
- •Вправа «переконай аудиторію»
- •Зворотний зв'язок ,обговорення
- •Міні-лекція «інструменти мовного апарату»
- •Вправа на удосконалення органів дихання “будинок, який побудував джек»
- •Вправа «рухливість голосу»
- •Вправа «тон голосу»
- •Вправа «стріла»
- •Вправа «дикція»
- •Вправа «паузи»
- •Вправа «якщо життя це..»
- •Зворотний зв'язок ,обговорення
- •«Передстартове хвилювання»
- •Слова пісні» если у вас нету тёти»
- •Бланки для вправи на обговорення
- •Заняття 2 Роздатковий матеріал «дихання основа всіх методів релаксації»
- •«Релаксація як метод самоактулізації»
- •«Візуалізація як метод саморегуляції та оздоровлення»
- •Заняття 3
- •Роздатковий матеріал Вірш «Будинок,який побудував Джек»
- •Вірш «Ледве-ледве»
- •Вірш Жака Превере «Якщо життя намисто…»
Вправа «якщо життя це..»
Назва тренінгового методу (вправи) |
Вправа «Якщо життя це» |
Мета методу (вправи) |
Підсумування набутих знань |
Кількість учасників, задіяних у вправі |
уся група, |
Необхідні матеріали |
роздатковий матеріал(Заняття 3,вірш 3) |
Основні етапи |
1.Кожен про себе читає вірш 2.Кожен учасник виступає з віршем |
№ |
Основні етапи проведення тренінгової вправи |
Ресурсне забезпечення основних етапів проведення вправи |
Тривалість етапу (хв.) |
|
|
Вступне слово тренера: |
Чудово. Тепер ,щоб підсумувати наші вправи , для вас буде таке завдання: |
1 хв |
|
|
Інструктаж учасників (мікрогруп): |
вам представлений вірш Жака Превера «Ящо життя намисто…» . Використовуючи усі набуті знання ,продекламуйте ,будь ласка ,цей вірш. У вас є 1 хв. На підготовку. |
|
|
|
Виконання учасниками завдання тренера: |
Роздатковий матеріл (Заняття 3,вірш 3) |
1 хв |
|
|
Презентація робіт учасників (мікрогруп): |
|
По 1 хв на кожного |
|
|
Обговорення результатів виконання вправи. |
Як ви гадаєте ,виправились? Що було найважче? Що найлегше? Що найбільше сподобалось?Що найменше? |
4 хв. |
Зворотний зв'язок ,обговорення
Назва тренінгового методу (вправи) |
Вправа на обговорення заняття |
Мета методу (вправи) |
Узагальнити теоретичний і практичний матеріал ,одержаний в ході заняття. |
Кількість учасників, задіяних у вправі |
уся група |
Необхідні матеріали |
папір,ручки |
№ |
Основні етапи проведення тренінгової вправи |
Ресурсне забезпечення основних етапів проведення вправи |
Тривалість етапу (хв.) |
|
|
Вступне слово тренера: |
Учасники по колу відзначають, що було цікавого, корисного в матеріалах робочого дня. Можливе проведення цього етапу роботи у письмовій формі. Кожен учасник згадує і записує (без опори на конспект, по пам'яті!) Назви всіх ігор, вправ та міні-лекцій, проведених протягом дня. При ускладненнях можна дозволити (в деяких випадках навіть заохочується) групове «пригадування» і розподілення по порядку використаних на тренінгу форм роботи. Після того як група прийшла до одностайного рішення, склавши список ігор, вправ, тренер просить кожного учасника оцінити за п'ятибальною системою корисність кожної форми роботи та рівень задоволеності від особистої участі в ній. Результати, отримані в ході роботи, можна обговорити з групою. Записи робляться учасниками у вільній формі або на заготовлених бланках |
5 хв. |
ДОДАТКИ
Матеріали для тренінгу
Заняття 1
Роздатковий матеріал
«ПАН СТРЕС І КОМПАНІЯ»
Незважаючи на те що практично кожна людина в своєму житті стикалася зі стресами і знає, що таке стрес, в науці досі не існує єдиної точки зору в поясненні причин виникнення і механізму протікання стресу. Так, К. Купер, Ф. Дейв, М. О'Драйскол в монографії «Організаційний стрес» відзначають, що існує значна плутанина в справжньому значенні «стресу», яка відображається у величезній кількості підходів до його визначення [Купер, 2007]. Це не дивно. Сам феномен стресу настільки багатогранний, що кожне з визначень здатне описати лише якусь одну з його сторін. Крім того, будь-яке визначення стресу так чи інакше виражає прихильність автора певної концепції, що пояснює природу стресів. Складності у визначенні поняття А. Б. Леонова [1984] пов'язує з тим, що термін «стрес» був узятий з контексту фізіологічних досліджень і поширений на пояснення поведінки людини в самих різних життєвих ситуаціях. Аналіз представлених в літературі визначень дозволив нам об'єднати їх в декілька груп, які трактують поняття стресу як: • реакція (комплекс реакцій) організму на різні за своїм характером подразники (Г. Сельє, Ж. Годфруа, О. Н. Полякова); • особливий вид емоціогенних ситуацій, в яких можуть з'явитися при порушення адаптації (П. Фресс); • вимоги до адаптивних здібностей людини (Д. Фонт ¬ на, Д. Л. Гібсон, Дж. Грінберг); • процес трансакції між людиною і довкіллям (Р. Ла-зарусіть, С. Фолкман, К. Купер, Ф. Дейв, М. О'Драйсколл); 1. особливий функціональний, психологічний, фізіологічний стан організму (М. Фогіел, Р. С. Немов, Н. П. Фетіскін, В. В. Суворова, А. Г. Маклаков); 2. психічне або фізичне напруження; стрес як причина погіршення фізичного і психічного здоров'я (Л. А. Китаєв-Смик, Ю. І. Александров, А. М. Колман). У нашій роботі ми схильні дотримуватися трансактного направлення, яке розглядає стрес як процес, що складається з трьох елементів: стресорів (події, з якими людина стикається), реакцій людини (психологічних, фізичних або поведінкових) на стрес і копінг-поведінку, яку людина використовує для подолання стресу.