Міні-лекція «візуалізація як метод саморегуляції та оздоровлення»

Назва тренінгового методу (вправи)

Міні-лекція «Візуалізація як метод саморегуляції та оздоровлення»

Автор та (або) вихідне джерело

Монина Г.Б., Раннала Н.В. Тренинг Ресурсы стрессоустойчивости.СПб.: Речь, 2009. — 250 с

Мета методу (вправи)

Надати інформацію про метод саморегуляції –візуалізацію.

Кількість учасників, задіяних у вправі

уся група

№

Основні етапи проведення тренінгової вправи

Ресурсне забезпечення основних етапів проведення вправи

Тривалість етапу (хв.)

Слово тренера:

Велику частину життя ми використовуємо логічне мислення для аналізу наших проблем і для поліпшення адаптації до життєвих ситуацій. Візуалізація активізує роботу правої, образної півкулі, що само по собі врівноважує і гармонізує роботу мозку. Відомо, що наше тіло реагує на уявні образи так само, як на реальні події. Якщо ми будемо уявляти собі, як розрізаємо жовтий соковитий лимон, ми тут же відчуємо виділення слини в роті. Сьогодні доведено, що візуалізація може викликати зміну швидкості в крові, концентрацію цукру в ній, впливає на процес травлення і роботу серця, здатна змінити м'язовий тонус. Дослідження вчених (Ж. Рену, Н. Холл, X. Безедовскі та ін) показали, що візуалізація впливає і на імунну систему [Алма, Ламбру, 1995]. Таким чином, використовуючи спрямоване уяву, ми можемо програмувати роботу нашого тіла і психіки. Ефективність використання візуалізації сьогодні багаторазово доведена, а область застосування широка - в медицині, спорті, навчанні, консультуванні.

Візуалізацію ми можемо використовувати і в запам’ятовуванні слів.

2хв

Назва тренінгового методу (вправи)

Вправа «Запам’ятай 12 слів»

Автор та (або) вихідне джерело

Сарабьян Э. Актерский тренинг по системе Станиславского.Интеллект. Воображение. Эмоции. Метод действенного развития. М.: АСТ, 2011. 192 с.

Мета методу (вправи)

Розвиток навичок візуалізації, творчої уяви, зорової пам'яті.

Кількість учасників, задіяних у вправі

По парам

Необхідні матеріали

папір, ручки

Основні етапи

1.Написати 12 слів.

2.Зачитати 12 слів.

3.Запамятати 12 слів.

4.Відтворити 12 слів.

№

Основні етапи проведення тренінгової вправи

Ресурсне забезпечення основних етапів проведення вправи

Тривалість етапу (хв.)

Вступне слово тренера:

На кожен виступ потрібно запам’ятовувати слова .Це досить важко,чи не так?Особливо ,якщо зміст вашої промови наповнений датами, іменами та регаліями.

Існує безліч способів запам’ятовування. Ми вибрали спосіб візуалізації.

1хв

Об'єднання учасників у мікрогрупи (за потребою):

Будь ласка, розбийтеся по парам :останній з лівого кінця з останнім з правого кінця і т.д.

1 хв.

Інструктаж учасників (мікрогруп):

Ваша задача : скласти список з 12 іменників,які не пов’язані між собою . Після чого ви зачитуєте спокійним ,повільним голосом з паузами після кожного слова ваш список .

Задача партнера запам’ятати слова, використовуючи внутрішні яскраві образи, пов'язані один з одним.

Після цього ви міняєтесь.

1хв

+

1хв

+

1хв

+

3 хв

Виконання учасниками завдання тренера:

Папір ,ручка

Презентація робіт учасників (мікрогруп):

Учасник називають свої результати та методи,які вони використовували при запам’ятовуванні.

2 хв

Обговорення результатів виконання вправи.

Обговорення результатів.

3 хв.