Вправи для контролю гніву

Вправа "На якого героя я схожий?"

Вправа дає можливість отримати зворотний зв'язок від гру­пи, сформувати навички міжособистісної перцепції, а також са­мовираження, у метафоричній формі. Для проведення вправи по­трібен м'яч.

Той, хто кидає м'яч, називає тому, кому кидає, героя каз­ки або мультфільму, з яким він у нього асоціюється. Той, хто упіймав м'яч, робить подібне у відповідь. Останній учасник посилає м'яч тому, від кого він його отримав, і висловлює свою думку про отриману асоціацію. Таким чином ланцюг починає розкручуватись у зворотному напрямку.

Гра "Проба на роль"

Мета - отримати зворотний зв'язок з усією групою, побути в центрі уваги всієї групи.

Кожен почерзі сідає на "стілець презентацій". Інші виконува­тимуть роль кінорежисерів, яким потрібно дібрати акторів для їхніх фільмів. Звичайно, від актора вимагається найбільша від­повідність образу героя. Першого учасника можна обрати за ба­жанням, потім продовжувати гру по колу.

У разі потреби ведучий допомагає учасникам тренінгу засоба­ми уточнюючих запитань. Якщо хтось із присутніх не бажає ви­словлювати своєї думки, здійснюється перехід до іншого учасни­ка, у якого вже склалася думка про роль "претендента".

Рефлексія почуттів здійснюється після того, як усі члени гру­пи побували на "стільці презентації". Пропонується дати відпо­відь на низку запитань:

1. наскільки ролі, які вам запропонували, відповідають вашому уявленню про себе;

1. чи були "влучні подання";

2. які ролі викликали здивування або навіть протест;

3. що ви відчували, коли сиділи на "стільці презентації";

4. чи важко бути кінорежисером?

Вправа "Відповідь за іншого"

Спрямована на визначення рівня групової згуртованості, фор­мування вміння розуміти іншого.

Тренер: "Давайте спробуємо з'ясувати, наскільки добре ви зна­єте (або встигли впізнати) один одного, наскільки ви можете про­никнути в глибину душі іншої людини, зрозуміти її смаки та пристрасті. Перевіримо вашу здатність передбачити, використо­вувати відому вам інформацію про товариша, що й дасть відпо­відь на поставлені запитання".

Кожен учасник отримує аркуш паперу і поділяє його на три колонки. У середній колонці записується власне ім'я, у правій колонці — ім'я сусіда праворуч (через одного), у лівій колонці -ім'я сусіда ліворуч (через одного). Вибір не найближчого сусіда зумовлений тим, що відвертає від спокуси підгледіти, що пише сусід. Запитання записувати не потрібно. Ставиться лише номер запитання і три варіанти відповіді: за себе (в середній колонці), за лівого та правого сусідів.

Перелік можливих запитань:

• Який ваш улюблений колір?

• Як ви ставитеся до домашніх тварин?

• Яка риса вас приваблює в людях?

• Ким би хотіли стати в майбутньому?

Для перевірки міри "влучності" ведучий пропонує учасникам порівняти свої результати і підрахувати кількість відповідей, що збіглися. Підсумки підбиваються в ході групового обговорення. Навіть якщо збігається небагато відповідей, члени групи отриму­ють цінну інформацію і про самих себе, і про інших, стають ближ­чими і зрозумілішими один одному.

Гра "Спустити пару"

Дає можливість підліткам попрацювати зі своїми образами, гнівом. Використовується для встановлення відкритості і довіри в стосунках між дітьми. Учить умінню вислуховувати критику, не ображатись і не реагувати агресивно у відповідь.

Учасники сидять у колі.

- Кожен з вас має можливість сказати іншим про те, що йому заважає або що викликає його гнів. Пам'ятайте одну умову: ви­користовувати тільки я-висловлювання. Наприклад: "Сергію, мене дратує, коли ти весь час, ніби випадково, зіштовхуєш мої речі з парти". Не намагайтеся виправдовуватися, коли отримуєте зауваження, а просто вислухайте все, що вам говорять. Якщо в когось немає ні до кого зауважень, то так і скажіть: "У мене ще нічого не накипіло". Коли "пару" спущено, учасники отримали зауваження і можуть висловитися з цього приводу. Обміркуйте зауваження, які ви сьогодні отримали і запишіть удома, що ви го­тові змінити у своїй поведінці. Обговорення вправи:

• Як ви сприймали критику на свою адресу, ураховуючи тон і форму (Я-висловлювання) зауважень?

• Чи виникало бажання здійснити агресивний випад?

• Які висновки ви зробили?

Вправа "А крім того..."

Варіант попередньої вправи. Дає можливість дітям висловити свої скарги й негативні емоції і, таким чином, запобігти перетво­ренню незадоволення на агресію.

- Іноді кожному з нас є на що поскаржитись і виникає бажан­ ня "побуркотіти".

Учасники поділяються на пари і сідають один напроти одного.

- Тепер ви можете розповісти один одному про неприємні речі і поскаржитися на життя, можна навіть перебільшувати свої проб­ леми. Починати свої скарги потрібно з тих самих слів: "А крім того...", це може виглядати так:

• А крім того, мати несвоєчасно випрала мої улюблені джинси.

• А крім того, сьогодні зовсім не було бажання йти до школи.

• А крім того, я не розумію, що від мене вимагають батьки.

Вправа продовжується 3-4 хвилини, після чого - обгово­рення.