Классификация утомления

Показатели	Утомление			Переутомление
	компенсируемое	острое	хроническое
Причины возникно­вения (рабочая на­грузка)	Кратковременная, умеренной интен­сивности	Кратковременная, интенсивная	Многократная (длительная), интенсивная	Многократная, длительная, чрез­мерной интенсив­ности
Симптомы: 1) профессиональ­ные (эффективность и качество работы)	Без нарушений	Без существенных нарушений	Существенные нарушения	Существенные нарушения, ошибки, отказы
2) функциональные — субъективные	Чувство усталости в конце работы	Чувство усталости после нагрузки	Постоянная уста­лость, общая сла­бость, нарушения сна, снижение ин­тереса к работе	Постоянная уста­лость, апатия, слабость, нару­шения сна, бес­сонница. потеря интереса к работе, снижение бдительности
объективные	Незначительные вегетативные реакции	Нарушение функ­ций анализаторов и вегетативных систем после на­грузки	Выраженные и стойкие нарушения функций анализаторов и вегетативных систем, ухудшение психических про­цессов и биохимических показателей
Мероприятия по восстановлению работоспособности	Кратковременный отдых		Продолжительный отдых. Лечение и реабилитация

В качестве факторов, предрасполагающих к возникновению утомления, выступа­ют: нарушение рационального режима труда, отдыха и питания; длительные перерывы между работой (профессиональная дезадаптация); остаточные функциональные нарушения (снижение резервов организма) после болезни; недостаточное физическое развитие; наличие вредных привычек; недостаточный уровень физической подготовленности и т. д.

3. Синдром хронической усталости (сху)

Это очень странный недуг, он поражает в основном молодых представителей интеллигенции, явно предпочитая женщин. До сих пор неизвестно, что вызывает заболевание. Большинство зарубежных ученых «грешат» на вирус герпеса. Есть исследователи, которые полагают, что причиной может послужить и стресс, и плохая экологическая обстановка.

Болезнь начинается как типичное острое респираторное заболевание (недаром ее прозвали «простудой молодых карьеристов»), только в отличие от гриппа астения (чувство вялости) остается на долгие месяцы и годы. Астения – не утомляемость, это ненормальная вялость, которая возникает без нагрузки и не проходит после отдыха.

Два основных симптома СХУ: 1) непроходящая астения; 2) резкое снижение работоспособности, быстрая утомляемость даже при отсутствии значительных нагрузок

Помимо этих основных симптомов существуют еще 11 малых симптомов:

• острое начало болезни

• повышение температуры тела до 37 и более

• боль и першение в горле

• небольшое увеличение и болезненность шейных , затылочных и подмышечных лимфоузлов

• мышечная слабость

• миалгии – болезненность мышц

• периодическая головная боль

• расстройство сна

• психо-эмоциональные растройства: депрессия, нарушение памяти, снижение интеллекта (беспорядочное мышление, невозможность сосредоточится),

• повышенная раздражительность

• потливость.

Если присутствуют 1-2 основных симптома плюс 8 малых (или 6 малых и 2-3 таких симптомов, как лихорадка, воспаленное горло и лимфоузлы, то можно предположить, что имеет место синдром хронической усталости.

Специалисты заметили, что синдром хронической усталости прежде всего поражает тех работников, чей иммунитет ослаблен, а нервы постоянно «на пределе». Значит, единственно возможная профилактика – укрепление иммунной и нервной системы.

Болезнь легко можно спутать с другими недугами, поэтому прежде всего нужно исключить следующие функциональные состояния заболевания: затянувшуюся астению после гриппа, настоящую депрессию, хроническую анемию, туберкулез, сахарный диабет, грибковые и микробные инфекции, и некоторые другие заболевания.

Также надо учесть, что синдром хронической усталости может вызвать неконтролируемый прием лекарств, понижающих давление, снотворных средств, препаратов, снимающих тревожное состояние. Лечение синдрома хронической усталости нетрадиционно: аутотренинг, рефлексо- и психотерапия, антидепрессанты в малых дозах, комплекс витаминов, коррекция иммунитета.