Физиологические механизмы стресса.

В коре головного мозга сформирован интенсивно стойкий (доминанта) очаг возбуждения. Этой доминанте подчиняется вся деятельность организма: поступки и помыслы. Для успокоения эту доминанту надо ликвидировать или разрядить или создать новую конкурирующую.

Вслед за появлением доминанты развивается особая цепная реакция. Происходит возбуждение гипоталамуса, деятельность которого заставляет гипофиз выделить в кровь огромное количество адренокортикотропного гормона. Под влиянием адренокортикотропоного гармона надпочечники выделяют адреналин и другие физиологически активные ве-ва. Именно тогда происходит подготовка организма к интенсивной мышечной нагрузке. В связи с тем что современный человек чаще всего не пускает в ход скопившуюся мышечную энергию, поэтому в крови еще долго циркулируют биологически активные вещества, которые не дают успокоиться не внутренним органам ни нервной системы. Чтобы их нейтрализовать - желательно заняться деятельностью с интенсивной мышечной активностью.

Из-за того что стрессовая ситуация сохраняет актуальность, в кору головного мозга вновь поступают импульсы, которые поддерживают активность доминанты, что влечет выделению в кровь биологически активных веществ. Следовательно надо определить для себя значимость данной ситуации, отыскать пути решения и желательно разрешить конфликт. Если конфликт разрешить невозможно - его надо логически переоценить. Иногда найти пользу.

Иногда пережитое событие переходят в хронические и навящивые формы. Возникают фобии на определенный круг ситуаций или объектов. Лечением фобий занимается нейролингвистическое програмирование.

для создания оптимального эмоционального сосояния необходимо

Правильная оценка значимости событий и своего положения в проблемме.

Достаточная информированность по данному вопросу.

Запасные отступные стратегии.

Стрессоустойчивость - способность противостоять сильным (отрицательным) эмоциональным воздействиям.

4 Типа стрессоустойчивых личностей:

Стрессонеустойчивые, которую характеризует максимально возможная регидость по отношению к внешним событиям, те они не склонны менять свое поведение и адаптироваться под внешний мир. Их установки и понятия незыблемы. Даже намек на неблагоприятность исхода каких либо событий в их понимании может вызвать стресс. В самой стрессовой или критической они склонны к повышенной эмоциональности, крайне возбудимы и неуровновешины. В напряженные моменты от них нельзя ждать помощи в напряженный момент.

Стрессотренируемые. Готовы к переменам, но стараются трансформировать свою жизнь постепенно, безболезненно для себя, а когда по объективным причинам сделать этого не возможно - делаются раздражительными и впадают в дипрессию. Но по мере повторения схожих по содержанию напряженных ситуаций, начинают привыкать к ним и реагировать более спокойно. С опытом могут становиться лидерами в экстремальных ситуациях.

стрессотормозные. отличаются жосткостью в своих принципах и установках, но к внезапным внешним изменениям относятся спокойно. Они принципиально не готовы меняться постепенно, но могут пойти на быстрое и однократное изменение той или иной сферы своей жизни. Могут быть лидерами во время точечных перемен, с последующей фиксации их статуса. Если стрессы следуют одни за другим - начинают терять присутствие духа и контроль над своими эмоциями.

Стрессоустойчивые - готовы относительно спокойно принимать любые перемены при любом их характере. Обычно они сами начинают процессы преобразования. Не любят рутину, но отходят от перемен, если эти перемены несут лично им ущерб. Умеют эффективно действовать в нестабильных ситуациях, но работать в организациях с устойчивыми традициями им очень тяжело. Вывести их из себя могут критические ситуации с близкими.

Качества личности, влияющие на стрессоустойчивость.

Психофизиологические типы личности.

Мотифация. Все зависит от того какие мотивы пробуждают человека проводить активность. Изменяя ситуацию можно изменять стрессоустойчивость.

Эмоциональный опыт личности, накопленный в процессе преодоления отрицательных влияний эмоциональных ситуаций.

Волевой опыт. Когда силой воли можно регулировать действия и приводят их в соответствие с требованиями ситуации.

Профессиональная подготовленность, информированность и готовность личности к выполнению тех или иных задач.

Интелектуальная компонента. Умение анализировать оценивать требования ситуации, прогнозировать эти ситуации и принимать решения о способах действия в данной ситуации.