Министерство образования и науки РФ
Иркутский государственный технический университет
Методика обучения техническим действиям студентов-боксеров на этапе начальной подготовки
Методические указания по проведению практических занятий Специализация «бокс»
Издательство
Иркутского государственного технического университета
2013
УДК 796.83
ББК 75.713
Методика обучения техническим действиям студентов-боксеров на этапе начальной подготовки: методические указания по проведению практических занятий. Специализация «бокс» / сост.:А.Г.Демидов. – Иркутск: Изд-во ИрГТУ, 2013. – 36 с.
Данная работа является методической и теоретической информацией для студентов технического вуза возрастной группы 17-18 лет по обучению техническим действиям на этапе начальной подготовки.
Автор подробно останавливается на таких разделах техники, как боксерская стойка, передвижения, боевая дистанция, биомеханика ударных движений, а так же исполнение ударов и защит.
Могут быть использованы студентами, обучающимися по всем направлениям.
Рецензент
Заслуженный тренер России, Мастер спорта СССР, тренер ИрГТУ В.Б.Номхоев
© Иркутский государственный
технический университет, 2013
Оглавление
Предисловие ……………………………………………………….... 4
Техника бокса …………………………………………………….…. 7
Боевые позиции и боевая стойка …………………...………. …. 7
Смещения, повороты, передвижения ……………..……………. 10
Боевые дистанции ………………………………….……………. 12
Уязвимые места противника …………………….……………… 14
Биомеханические основы движений боксеров ………………... 16
Удары ………………………………………...……….………….. 17
Защита ……………………………………………………………. 18
Методика обучения боксу ………………………………………. 19
Боксерское оборудование и инвентарь ………………..……..……. 31
Заключение ………………………………………………………….. 34
Список литературы ………………………………………………..... 36
1.Предисловие
Современный бокс предъявляет очень высокие требования к спортивному мастерству боксеров, которое зависит от уровня его морально-волевых качеств и физической подготовки, от техники и тактики спортсмена. Без наличия хотя бы одного из этих качеств нельзя добиться высоких спортивных результатов.
Чемпионами становятся обычно искусные боксеры высокого класса, обладающие совершенной физической, технической и тактической подготовленностью и психической устойчивостью. В то же время отличающиеся ярко выраженными индивидуальными особенностями ведения боя, умеющие хорошо и своевременно передвигаться, мгновенно выбирать лучшую форму защиты и контратаковать (нокаутеры, темповики, игровики, универсалы) или обладают доминирующим боевым качеством (сильным ударом, чрезвычайно большой плотностью боевых действий, чувством времени и дистанции, способностью к предугадыванию действий противника и др.).
Раскрывая понятие «искусный бокс» отмечаем, что это активный поиск возможностей атаковать и контратаковать с применением финтов, техническое разнообразие действий, надежная защита без излишних напряжений. Искусный бокс не отрицает тактики решительных атак, кратчайшего пути к победе, если в основе подобной тактики лежит высокое техническое мастерство.
По мнению специалистов [17] искусный бокс в полной мере отвечает воспитательным и оздоровительным задачам, стоящим перед отечественным спортом. Боксер такого стиля пытается добиться победы, используя маневры и ложные действия. Для маскировки своих намерений с тем, чтобы своевременно нанести удары партнеру, стремясь избежать его ударов. Выигрыша он добивается, применяя боевую хитрость и мгновенный расчет. Если можно выиграть бой досрочно или без особенного обострения, искусный боксер не упускает такой возможности. Это способствует тому, что он приходит к финалу свежим.
Искусный бокс - это прежде всего правильно построенный поединок, когда спортсмен, легко передвигаясь и маневрируя, сводит на нет все усилия противника нанести удар или создает удобное исходное положение для атаки, когда, обладая надежной и четкой защитой, избежав атаки противника, боксер немедленно контратакует и перехватывает инициативу боевой ситуации. Боксер выполняет технические приемы с минимально необходимой амплитудой движения, будучи расслабленным, сохраняет боевую стоику во всех фазах боя, за исключением тех моментов, когда собственные ударные движения умело скрывают финтами и, самое главное, добиваются победы не грубой силой за счет тяжелых ударов, а обыгрывают противника в быстрых, резких и точных ударах.
Мышление - наиболее характерная черта представителя такого стиля. Почти все другие качества искусного боксера, необходимые для победы можно компенсировать. Например, смелость - отточенной техникой, умной тактикой, силой ударов; чувство дистанции - быстротой, умением предугадывать действия противника; силу ударов - темпом и выносливостью и т. д. Отсутствие же необходимых свойств мышления и внимания уже ничем нельзя компенсировать, и спортсмен, не имеющий этих качеств, не может быть причислен к представителям искусного бокса.
Например, изучая оперативное мышление боксеров, во время ведения боя, специалисты установили, что более высокой степенью быстроты и точности на оперативное решение задач обладают боксеры активной контратакующей манеры, затем идут боксеры атакующего плана и тактики выжидания [8].
Искусное направление в боксе подразумевает бокс высокотехничный, маневренный, осмысленный, где финальное усилие есть логичное завершение тонкого тактического обыгрывания. Будущее за ним, искусным, техничным, нестандартным, за боксом который радует и переполняет трибуны зрителями.
Искусство боксера состоит в том, чтобы, избегая ударов, добиться преимущества над противником в нанесении точных ударов, применяя маневрирование, ложные действия, обманные и другие тактические приемы. Искусное ведение боя — это состязание в хитрости, ловкости и быстроте. Искусный стиль ведение боя требует от боксера определенных способностей к боевой игре, а эти способности, в свою очередь, должны базироваться на прочном фундаменте физических и волевых качеств спортсмена.
Именно такие спортсмены обычно становятся победителями, искусный бокс предрасположен к расширению арсенала разнообразных технических действий и приемов защиты.
Спортивно-техническое мастерство характеризуется высоким уровнем овладения рациональной техникой и закреплением се в двигательных навыках. Главный критерий — большая результативность действий и их устойчивость.
Мастерство определяется умением полноценно использовать двигательные возможности в условиях спортивной деятельности. К основным двигательным качествам человека относятся силовая и скоростная выносливость, ловкость и гибкость.
Формирование технического мастерства претерпевает значительные изменения: в начале путем расширения технического разнообразия, затем стабилизации или даже сужения средств техники, доведения их до высокой степени совершенства.
Боксер мастер должен стремиться познать всю технику бокса. А техника бокса включает в себя: стойку, передвижения защитные, атакующие и контратакующие действия, чувство времени дистанции и удара.
Анализ причин технических недостатков боксеров показывает, что большинство из них не получили хорошей технической подготовки при начальном обучении. Акцент в подготовке делался на повышение уровня функциональных и физических возможностей, в ущерб совершенствованию необходимых технико-тактических средств. По мнению специалистов, такая подготовка боксеров ведет к ограниченности технического арсенала, сужает возможность спортсмена и делала его действия однообразными. [10].
Бокс без знания техники и без целенаправленной обучающей тренировки — бессмыслица.
В спортивной терминологии имеются понятия техничного (искусного) и не техничного (грязного) боксера — боксера силовой манеры ведения боя.
Манера ведения боя, т. е. характерные черты техники и тактики боксера; число и качество выполнения различных приемов; сила и скорость ударов; быстрота простой и сложной двигательной реакции и др.
Спортсмены, боксирующие в «грязном» стиле, не могут иметь хороших, стабильных результатов, им остается довольствоваться, лишь временными успехами.
У бокса валового, основанного на естественном отборе, сломя голову бегущего, куда попало бьющего, бездумного и бездушного будущего нет и быть не может.
Представители такого бокса стремятся добиться победы, пользуясь прямолинейными наступательными действиями, обмениваясь ударами, где нокаутирующий удар возводится в роль главного и единственного средства достижения победы, а основной принцип бокса, определенного в свое время как «искусство самозащиты», придается забвению.
Тактика боксера-силовика сводится к примитивным атакам, предпринимаемым без достаточной подготовки. Действия такого боксера прямолинейны и подчинены установке сокрушить противника, одержать победу любой ценой, нанести как можно больше ударов, пренебрегая личной защитой. Силовой бокс приводит к травмам, отрицательно действует на мышление боксера, тормозит быстроту реакции. Боксер-силовик, не обладающий комплексом необходимых качеств, хотя и может побеждать ценой огромных усилий и «большой крови», но редко выдерживает напряжение крупных турниров, устает от тяжелых боев, трудно достающихся побед и обычно не доходит до финалов.
Воспитать боксера-силовика легче, чем воспитать искусного боксера. Грубый бокс заключается в отсутствии кропотливой педагогической работы тренера, обучающего новичка элементам техники бокса, где обучение ограничивается изучением и совершенствованием лишь легких технических действий, что крайне ограничивает возможности боксера вести бой с различными противниками. Такой тренер недооценивает важности первоначального трудоемкого обучения занимающихся, идет по более ускоренному пути, поверхностно знакомит с элементами техники бокса и «натаскивает» воспитанника с помощью вольных боев для преждевременного участия в классификационных соревнованиях. С таким боксером следует действовать очень решительно, идти на риск обострения боя, противопоставляя атакам «силовика» встречные удары и многоударность игрового бокса.
Поэтому особо остро стоит вопрос первоначальной подготовки начинающего боксера. Основная задача тренера на начальном этапе дать правильные основы техники.
В соответствие с нормативной документацией по боксу для спортивных организаций [6] на освоение техники бокс отводится 2 года
Анализ литературы по обучению боксу разных авторов [2,3,4,5,7,8,9,13,14,16,17,18,23], показывает, что процесс обучения боксу ориентирован на возраст 10-12 лет.
Возраст поступления в вуз 17-18 лет.
А ведь возраста 10-12 и 17-18 лет имеют существенные отличия:
1) Психологические отличия. В возрасте 17-18 лет человек имеет более совершенную психическую и психологическую устойчивость, осознанность в своих действиях, делах и поступках. Ведь именно в этом возрасте человек по закону получает право принимать самостоятельные решения и нести за них ответственность, участвовать в выборах, владеть оружием и т.д. Призыв на военную службу в ряды Российской армии начинается именно с 18 лет.
2) Физиологические отличия. К ним относятся сенситивные периоды развития двигательных качеств, а так же факторы ограничивающие нагрузку в этом возрасте.
Если в 10-12 лет можно наиболее эффективно развивать ловкость, гибкость, быстроту и скоростно-силовые качества, а развивать силу и выносливость еще рано, то в 17-18 лет максимально развиваются сила и выносливость, а остальные качества уже должны быть сформированы [12,20].
В соответствие с нормативами возраст 10-12 лет соответствует группе начальной подготовке. Основные задачи, которые решаются на этапе начальной подготовки - укрепление здоровья и всестороннее физическое развитие подростков; постепенный переход к целенаправленной подготовке в избранном виде спорта; обучение технике бокса; повышение уровня физической подготовки на основе проведения многоборной подготовки; отбор перспективных юных спортсменов для дальнейших занятий боксом.
Соотношение средств физической и технико-тактической подготовки на этапе начальной подготовки, в процентном отношении выглядит следующим образом:
общая и специальная физическая подготовка 75-80%;
технико-тактическая подготовка (обучение основам бокса) 20-25%.
Длительность обучения рассчитана на 2 года при трехразовых занятиях в неделю и распределение физической и технико-тактической подготовки вызвано влиянием факторов, ограничивающие нагрузку в возрасте 10-12 лет:
- недостаточная адаптация к физическим нагрузкам;
- возрастные особенности физического развития;
- недостаточный общий объем двигательных умений.
Возраст 17-18 лет соответствует группе спортивного совершенствования. Основные задачи этапа спортивного совершенствования – это развитие спорта высших достижений, отбор перспективных спортсменов для достижения ими высоких и стабильных результатов посредством комплексного совершенствования всех сторон мастерства спортсмена, позволяющих войти в состав сборных команд России. Т.е. должны иметь 1-й спортивный разряд, разряд кандидата в мастера спорта (КМС) или звание мастер спорта (МС).
Но ведь существует категория студентов, которые начинают заниматься боксом только поступив вуз (17-18 лет) и не имевших возможности заняться этим видом спорта раньше. А причины могут быть разные: от отсутствия секции по месту жительства и до запрета родителей.
При всех этих отличиях нельзя одинаково подходить к обучению основам бокса студенческой молодежи с позиции подготовки детей 10-12 лет.
Вывод прост. Необходимо пересмотреть систему обучения (начальной подготовки) для более старшего возраста по длительности и соотношению средств физической и технико-тактической подготовки в сторону именно технико-тактической. Нет необходимости растягивать программу обучения на 2 года.
Автором предлагается полноценная методика обучения студенческой молодежи, реализация которой позволяет научить основам бокса студентов 1 и 2 курса при двухразовых занятиях в неделю физической культурой по спортивной специализации бокс в вузе в течение 1 года.