Приложение б содержание

ВВЕДЕНИЕ ………………………………………………………………………

4

ГЛАВА 1 ХАРАКТЕРИСТИКА ПРОЦЕССОВ И СРЕДСТВ ВОССТАНОВЛЕНИЯ В СПОРТЕ ……………………………………………

6

1.1 Взаимосвязь процессов утомления и восстановления .……………….

6

1.2 Влияние тренировочных и соревновательных нагрузок на процессы восстановления ……………………………………………………………..

11

1.3 Использование средств восстановления и реабилитации в системе спортивной тренировки ………………………..

15

1.3.1 Педагогические средства восстановления ……………………..

20

1.3.2 Медико-биологические средства восстановления …………….

23

1.3.3 Психологические средства восстановления …………………...

37

1.4 Выводы …………………………………………………………………...

40

ГЛАВА 2 ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ

41

2.1. Методы исследования ………………………………………………41

2.2. Организация исследования ………………………………………42

ГЛАВА 3 ВЛИЯНИЕ СРЕДСТВ ВОССТАНОВЛЕНИЯ И РЕАБИЛИТАЦИИ НА УРОВЕНЬ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ ВОЛЕЙБОЛИСТОК .......................................................................................43

3.1 Методика применения восстановительных средств в учебно-тренировочном процессе волейболисток …………………………

43

3.2 Методика применения реабилитационных средств в учебно-тренировочном процессе волейболисток ………………………………45

3.3 Динамика показателей тренированности под влиянием используемых средств восстановления и реабилитации………………

51

3.4 Выводы …………………………………………………………………

54

ЗАКЛЮЧЕНИЕ …………………………………………………………………

55

БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК ……………………………………….

59

ПРИЛОЖЕНИЯ …………………………………………………………………..

62

ЗОЖ

–

здоровый образ жизни

СОП

СФП

УМК

ФКС

––

––

спортивно-ориентированная подготовка

специальная физическая подготовка

учебно-методический комплекс

физическая культура и спорт

ФК

–

физическая культура

МПК

–

максимальное потребление кислорода

КГ

МВЛ

––

контрольная группа

максимальная вентиляция лёгких

ССС

–

сердечно-сосудистая система

ОФП

–

общая физическая подготовка

ОФК

–

оздоровительная физическая культура

ПДК

–

предельно допустимые концентрации

ВОЗ

– всемирная организация здравоохранения