На практическом занятии студент должен:

• составить детальный хронометраж своего рабочего дня за предыдущие сутки и внести его данные в таблицу;

- рассчитать суточные энергозатраты;

• составить заключение о величине суточных энергозатрат в соответствии с существующей классификацией тяжести труда населения с учетом возраста и пола;

• рассчитать необходимое организму количество белков, жиров и углеводов для компенсации суточных энергозатрат.

Протокол самостоятельной работы студента

1. Расчет фактических (валовых) энергозатрат студента:

Виды деятельности	Продолжительность нагрузки, мин	Энергозатраты, ккал/мин/кг	Итого, Ккал/мин/кг
1. Сон		0,0155
2. Утренняя зарядка		0,0646
3. Одевание, раздевание		0,0281
4. Личная гигиена		0,0329
5. Домашняя работа		0,0530
6. Приготовление пищи		0,0343
7. Прием пищи		0,0236
8. Ходьба		0,0540
9. Бег		0,1780
10. Езда в транспорте сидя		0,0252
11. Езда в транспорте стоя		0,0267
12. Конспектирование лекции		0,0289
13. Практические занятия стоя		0,0360
14. Практические занятия сидя		0,0309
15. Ответ у доски		0,0372
16. Работа в операционной		0,0316
17. Уход за взрослыми больными		0,0330
18. Уход за больным ребенком		0,0310
19. Работа на ПЭВМ		0,0289
20. Вождение автомашины		0,0363
21. Занятие спортом (в среднем)		0,2086
22. Чтение про себя		0,0209
23. Чтение вслух		0,0250
24. Отдых лежа, без сна		0,0183
25. Отдых сидя		0,0229
26. Подготовка к занятиям		0,0309
27.
28.

Всего: минут = ккал =

Масса тела (МТ) - ______ кг

Общие энергозатраты (ОЭ) = _________ ккал умножить на (МТ) _____кг =________ ккал

Повышение основного обмена (ПОО) на 1О % составляет _________ ккал

Валовые энергозатраты равны (ОЭ)_________+(ПОО)_________= ____________ккал/сутки

2. Расчёт необходимого количества белков, жиров и углеводов в граммах (см. первый этап):

белков__________________________________________г;

жиров___________________________________________г;

углеводов________________________________________г.

Заключение

Подпись Подпись

студента преподавателя

Место для расчетов и заметок