Тренування за Джекобсоном

1. Вправа «Бурулька». Стискувати кисті рук максимально на вдиху (неначе сильно-сильно стискуєте бурульку), на видиху розтискати (відчуття легкого тепла).

2. Вправу «Тягни». Витягнути руки до протилежної стіни на вдиху (неначе хочете щось дістати), опустити руки – на видиху.

3. Вправа «Метелик». Звести лопатки на вдиху (неначе метелик склав крильця), на видиху лопатки розвести (метелик розпрямив крильця).

4. Вправа «Черепаха». Плечі підняти до вух на вдиху (ховаємо голову, як черепаха в панцер), на видиху плечі опустити і розслабитися (черепаха висунула голову з панцера).

5. Вправа «П’ятки». Носочки ніг максимально потягнути до колін (покажіть п’ятки), на видиху – опустити.

6. Вправа «Носочки». П’яти потягнути до литкових м’язів на вдиху (витягнути носочки), на видиху – розслабити ноги і опустити.

7. Вправа «Бяка-бука». Наморщити лоб, ніс, звести очі «в купу» на вдиху, на видиху – повернутися у зворотне положення.

8. Вправа «Буратіно». На вдиху посміхнутися максимально широко (посмішка Буратіно), на видиху – губи зробити трубочкою і видихнути повітря із звуками: «У-тю-тю-тю-тю».

Додаток 7

Програма коректувально-розвивальних занять з подолання страхів у дітей (30 занять)

Актуальність програми. Під впливом страхів у дітей дошкільного віку може виникнути стан емоційного перенапруження, яке виявляється різними змінами в поведінці: загальмованість, імпульсивність, непередбачувані дії тощо. Наявність стійких страхів говорить про те, що дитя не здатне впоратися зі своїми почуттями, не може контролювати їх.

У дітей у віці 3–5 років інтенсивно розвивається уява, а разом із цим і вірогідність появи уявних страхів. У віці 5–7 років діти підвищено чутливі до страху смерті, що сприяє переростанню різних побоювань в невротичні страхи (А.И. Захаров, 1995). У дошкільному віці страхи найуспішніше піддаються психологічному впливові, оскільки вони ще не оволоділи характером дитини і найчастіше мають віковий характер.

Усунення негативних емоційних слідів страху є необхідною умовою психічного здоров’я дітей.

Мета. Усунення, подолання, десенсибілізація страхів (див. «Словник») у дітей (профілактика, корекція, психотерапія).

Завдання:

1. Попередження (корекція) у дітей невпевненості, соромливості.

1. Зняття поведінкових порушень у дітей дошкільного віку (гальмування, імпульсивність, скутість), страхів, що виникають в результаті дії.

2. Відреагування за допомогою емоцій раніше вироблених у дітей переживань страху.

1. Десенсибілізація страхів.

5. Навчання дітей ігровому програванню своїх переживань психологічного змісту.

5. Розвиток уміння володіти своїми емоціями і приймати рішення.

5. Навчання дітей дошкільного віку адекватному психологічному захисту.

Адресат:

1. Підгрупи дітей (6–8 чоловік), куди включаються діти з різною мірою вираженості страхів, тривожності.

1. Батьки з дітьми.

1. Педагоги, як активно включені в надання допомоги дітям впоратися з переживаннями (малювання страхів, ігрова профілактика страхів).

Зміст