3. Роль физических упражнений в развитии ребенка дошкольного возраста

В настоящее время не случаен большой интерес ученых различных научных областей к решению проблем развития ребенка, так как дошкольный период жизни является периодом наиболее активного развития организма. Именно в этот период закладывается фундамент физического, психического и нравственного здоровья. От того, в каких условиях это будет происходить, во многом зависит будущее ребенка. В воспитании и развитии дошкольника важны все факторы воздействия на него – как семейное воспитание, так и воспитание в условиях дошкольного учреждения.

Важное значение в развитии детей дошкольного возраста имеет физкультурное воспитание, которое является одним из важнейших средств укрепления здоровья детей. Вместе с этим использование в физкультурном образовании средств и методов, направленных на развитие ребенка, должно осуществляться с учетом индивидуальных особенностей анатомо-физиологических и психических свойств деятельности организма.

В дошкольном возрасте продолжается физическое развитие детей и совершенствование их умственных способностей. С 3 до 6 лет их рост увеличивается в среднем на 28-30 см. Рост замедляется после 3 лет, 3—5-летний ребенок подрастает за год примерно на 4—6 см и увеличи­вается на 6—7-м году на 6—8 см в год (в ряде случаев на 10 см). Это период первого вытяжения, первый «скачок» скорости роста.

У дошкольников заметно меняются пропорции тела: руки и ноги становятся значительно длиннее и растут быстрее, чем туловище. Если к 6—7 годам длина туловища увеличивается в 2 раза, то длина рук — более чем в 2,5 раза, а длина ног — более чем в 3 раза. Начиная с 5 лет, более активно растет грудная клетка, особенно у мальчиков.

Этот возраст характеризуется значительным развитием двига­тельных навыков. Благодаря быстрому развитию двигательного отдела коры больших полушарий, дети становятся более подвижными — начинают хорошо бегать, прыгать, лазить, сохранять равновесие. В 5-летнем возрасте они уже могут прыгать на одной ноге, со скакалкой, передвигаться на лыжах, ездить на трехколесном ве­лосипеде, а в 6—7 лет катаются и на двухколесном велосипеде, на коньках, а также плавают при условии обучения взрослыми.

В этот период быстро растет скелет и мышечная масса. Одна­ко развитие скелета еще не закончено, в нем остается много хря­щевой ткани, что создает возможность дальнейшего роста, но в то же время обусловливает мягкость и податливость костей: под влиянием неадекватной (большой) и неравномерной нагрузки они могут деформироваться. В связи с эти необходимо следить за тем, чтобы ре­бенок правильно сидел и правильно двигался. Соблюдение этого предотвратит возможное нарушение осанки и возникновение плос­костопия. При нарушении осанки ухудшается деятельность мно­гих органов: кровообращения, дыхания, пищеварения, а также опорно-двигательного аппарата. В результате ребенок быстро утом­ляется, у него появляются головные боли. Нарушение осанки и возникновение плоскостопия может быть вызвано и избыточным весом. К 4 годам прибавка к массе тела за год составляет 1200— 1300 граммов, а на 5-м году она вновь становится более интен­сивной, к 6—7 годам масса (вес) тела увеличивается вдвое в срав­нении с годовалым возрастом. Рост мышечной ткани происходит в основном за счет утолще­ния мышечных волокон. У детей сначала развиваются мышцы таза и ног, а затем (с 6—7 лет) — мышцы рук.

Пятый год жизни является критическим для многих парамет­ров физического здоровья ребенка. В этот период отмечается ос­лабление отдельных звеньев мышечной системы и суставных свя­зок. Следствием этого могут быть нарушения осанки, плоскостопие, искривление грудной клетки или ее деформация, выпуклый и отвислый живот. Все это затрудняет акт дыхания и оксигенацию организма ребенка. Правильно организованная фи­зическая активность детей, регулярные и правильно построен­ные занятия физическими упражнениями способны предотвра­тить развитие этих нарушений.

Занятия физическими упражнениями следует прово­дить ежедневно в форме зарядки, занятий по освоению и совер­шенствованию движений и различных игр. Особенности психики этого возраста обусловливают целесообразность коротких по вре­мени, но часто повторяющихся занятий разнообразного, преиму­щественно игрового содержания.

Изучение возрастной динамики развития мышечной силы показывает, что в период с 4 до 7 лет происходит значительное увеличение мышечной массы и соответственно увеличиваются сократительные способности, сила и работоспособность мышц. В связи с этим, согласно рекомендациям Л. Кечеджиевой и др. (1985), упражнения для мышц плечевого пояса и тазобедренных суставов ребенок 5-7-летнего возраста может выполнять ежедневно от 20 до 30 раз, а для мышц туловища - от 40 до 60 раз, отдельными сериями по 6-8 или 12-16 раз. Большой объем выполняемой работы вызывает заметные сдвиги в обмене веществ, в работе функциональных систем организма, расширяя механизмы адаптации не только к физической нагрузке, но и к действию различных факторов внешней среды, способствует повышению общей работоспособности.

Антропометрические признаки (масса тела, рост, окружность грудной клетки, ширина таза, длина туловища и конечностей) в разной степени взаимосвязаны, и это влияет на физическую подготовленность детей, их физиометрические данные, в частности на величину показателей становой и кистевой динамометрии. Эти данные свидетельствуют о том, что шестой год в описываемом плане неоднозначен. У мальчиков на протяжении года синхронизм, т. е. совпадение изменений основных антропометрических показателей, несколько снижается, нарушается. У девочек пяти лет он почти отсутствует, а к шести годам постепенно устанавливается.

Когда совпадение темпов увеличения массы тела, роста и других антропометрических признаков выражено ярко, четко прослеживается их взаимосвязь (корреляция) с физиометрическими признаками, особенно у мальчиков. В периоды, когда корреляция между антропометрическими признаками нарушается (например, у пятилетних девочек и шестилетних мальчиков), слабо выражена или даже отсутствует их связь с физиометрическими показателями. Вместе с тем сами физиометрические показатели на протяжении шестого года жизни ребенка увеличиваются. Так, величина показателей становой динамометрии у шестилетних мальчиков находится в пределах от 15 до 35 кг. Кроме эого, мальчики имеют преимущество по этим показателям перед девочками. Увеличение физиометрических показателей на фоне недостаточно выраженной корреляции с антропометрическими признаками свидетельствует о том, что в данный период жизни они в значительной мере зависят от обучения, а также от индивидуального двигательного опыта ребенка.

Развитие опорно-двигательной системы (скелет, суставно-связочный аппарат, мускулатура) ребенка к пяти-шести годам еще не завершено. Каждая из 206 костей продолжает меняться по размеру, форме, строению, причем у разных костей фазы развития неодинаковы.

Сращение частей решетчатой кости черепа и окостенение слухового прохода к шести годам заканчивается. Сращение же между собой частей затылочной, основной и обеих половин лобной костей черепа к этому возрасту еще не завершено. Между костями черепа сохраняются хрящевые зоны, поэтому рост головного мозга может продолжаться (окружность головы у ребенка к шести годам составляет примерно 50 см.) Не заканчивается и окостенение опорных частей носовой перегородки. Эти особенности необходимо учитывать при проведении подвижных игр и физкультурных занятий, так как даже самые легкие ушибы в области носа, уха могут привести к травмам. Наибольшая вероятность травм может возникнуть в упражнениях, связанных с уменьшением площади опоры (ходьба по скамейке); при спрыгивании, когда дети легко теряют равновесие; в упражнениях с мячом (у ребенка достаточно силы, чтобы добросить его до партнера, но несовершенная координация может исказить направление полета, и тогда мяч попадает не в руки, а в лицо, поэтому необходимо давать детям точные указания, напоминать, что мяч нужно бросать в руки партнеру). Использование теннисных мячей в старшей группе возможно лишь при условии, если у детей на этом этапе хорошо сформирован соответствующий навык.

При выполнении физических упражнений формируется и развивается различные физические качества. Так, например, при беге — быстрота и выносливость (в зависимости от длины дистанции), при прыжках — сила и быстрота. Поэтому, подбирая комплекс упражнений необходимо охватывать все стороны физического развития ребенка.

У детей дошкольного возраста необходимо сосредоточить основное внимание на развитии таких физических качеств, как ловкость, быстрота, гибкость, равновесие, глазомер, сила и выносливость. Обучение ловкости приводит к пластичности нервной системы и улучшению координации. Добиться этого можно, разучивая с ребенком новые упражнения, а также, выполняя давно знакомые, в новых условиях, с помощью физкультурного инвентаря и оборудования. Для достижения этой цели используют упражнения: бег между предметами, прыжки в разных направлениях, упражнения с обручем, мечом и др.

Развитие быстроты способствует увеличению пластичности нервной системы, легкому образованию условно-рефлекторных связей и их перестройке. Данное качество формируется при выполнении упражнений на ускорение, на скорость, на изменение темпа (переменное изменение с быстрого на медленный и наоборот). Кроме этого также используются скоростно-силовые упражнения (метание, прыжки в длину и высоту). При развитии быстроты необходимо использовать упражнения хорошо знакомые детям. 

Глазомер развивать можно в любых упражнения, например, при ходьбе — дети правильно ставят ногу, при прыжках — попадают на доску, чтобы оттолкнуться, при построении — измерение расстояния до рядом стоящего, при метании — измерение расстояния до цели и др.

У детей   дошкольного   возраста  опорно-двигательный аппарат обладает большой гибкостью. Необходимо сохранять ее естественность. Гибкость зависит от эластичности мышц, суставов, связок и от состояния позвоночника. Упражнения для развития этого качества необходимо делать сначала в пол силы, т. е., если это наклоны, то 2-3 раза делают полунаклон, а затем полный наклон, если это приседания, то сначала 2-3 полуприседаний, а затем полное приседание и др.

В  дошкольном   возрасте  общий центр тяжести тела расположен высоко, поэтому вестибулярному аппарату труднее сохранить равновесие. Для его тренировки используют упражнения, при которых площадь опоры уменьшается и приподнимается. Это такие упражнения как катание на велосипеде или коньках, ходьба или бег на скамейке, метание и др. 

Для тренировки силы мышц используются предметы с увеличенной массой, упражнения с поднятием собственного тела (прыжки), преодоление сопротивления (в парных упражнениях). При всем этом следует учитывать  анатомо-физиологические   особенности   детей  этого возрастного периода. Так, нагрузку необходимо повышать постепенно, не превышать нормативные стандарты в выполнении силовых упражнений.

При развитии выносливости, как правило, используются однообразные по структуре физические упражнения, что приводит к быстрому утомлению детей. Во избежание этого следует использовать разнообразные по характеру динамические развлечения на свежем воздухе. К ним могут относиться прогулки, катание на санках, коньках, велосипеде, бег, плавание и др.

Таким образом, при организации занятий с детьми в дошкольных учреждениях по физическому воспитанию необходимо при подборе физических упражнений (структура, сложность выполнения) и их выполнении учитывать особенности роста организма детей и развитие психики. Только при этом физические нагрузки будут оказывать положительное воздействие на развитие организма детей дошкольного возраста.