4. Текст доклада эксперта по практической части Телесный имидж. Внешний вид

Так стоит ли следить за внешним видом сотрудников? За или против дресс-кода? Наш разум был бы менее совершенен, если бы душа оставалась одинокой и не познавала ничего, кроме самой себя. Поэтому для человека нет ничего полезнее человека. Спиноза

Наличие хорошего телесного имиджа является важной частью самооценки. Бывает, что люди слишком много внимания уделяют своему телу, игнорируя при этом мозг, и наоборот. Руководящие работники часто перегружают свой мозг проблемами работы и доводят себя до полного упадка сил и концентрируются на своей умственной деятельности в ущерб своему телу. Хороший телесный имидж представляет собой сбалансированную интеграцию между умом и телом. Телесный имидж может быть отражением того, насколько значительным вы себе кажетесь и насколько высоко цените себя по сравнению с другими людьми. Существуют стереотипные оценки телесного имиджа. Крупные люди считаются влиятельными, значительными, способными взять на себя большую ответственность; если речь идет о женщине, она выглядит особенно по-матерински заботливой. Люди маленького роста могут компенсировать незначительность своей фигуры поведением, преисполненным важности (синдром Наполеона), или могут использовать свой маленький рост как повод для избежания ответственности, позволяя более высоким людям брать на себя роль покровителей.Телесный имидж создается:

• позами и "языком тела". Принимая соответствующие позы, можно убедить других людей, что мы крупнее или меньше, чем есть на самом деле, или наоборот, своей позой мы можем давать другим понять, что извиняемся за свое присутствие, и даже стараться прикрыть те места, которые нам не нравятся (например, сидеть, скрестив руки на животе). Заметить и понять сигналы, которые люди подают тебе с помощью языка тела – это очень полезный социальный навык. Некоторые из нас читают их интуитивно, а другие совсем не замечают. К счастью, этому можно научиться, потребуется только внимание и практика. Благодаря нашим советам, ты сможешь научиться расшифровывать язык тела без всяких усилий.

• внешностью. При плохом отношении к своему телу очень легко притворяться, что одежда не имеет никакого значения, и уклоняться от необходимости подбирать то, что вам подойдет. При сбалансированном отношении к своему телу вы сможете одеться так, чтобы подчеркнуть свои достоинства и скрыть свои недостатки;

• вашим голосом. Если вы привычно принимаете неправильные позы и не обращаете внимания на сигналы о напряжении и подавлении эмоций в своем теле (см. главу четвертую), то может пострадать ваш голос, который зависит от умелого пользования своим телом.

Для того чтобы усовершенствовать свой телесный имидж, необходимо тренировать и ум, и тело. Физические упражнения могут помочь снять стресс, т. к. во время их выполнения в организме образуются эндорфины, которые помогают бороться со стрессовыми реакциями. Другие виды физиотерапии, например массаж и ароматератия, помогут вам расслабиться.

Вот еще несколько советов, которыми стоит воспользоваться:

Если мы считаем, что мы обладаем потенциалом развития своей личности, нам необходимо постоянно работать над своим умом и телом. У вас может быть тренированное здоровое тело, и тем не менее ваш телесный имидж может быть плохим. Исследуйте и стимулируйте свой мозг. Освойте новую специальность, больше читайте, расширьте сферы своих интересов, запишитесь на какие-нибудь вечерние курсы, связанные с умственной деятельностью, Некоторые виды физической активности, например определенные виды боевых искусств и йога, включают в себя и "мозговой" аспект.

Если вы низвели свой телесный образ до низшей категории, то вам пора уделить ему больше внимания. Велик соблазн тут же кинуться и установить себе жесткое расписание физических занятий, а затем остаться с больным сердцем, потому что только к этому может привести желание добиться быстро слишком многого. Постепенно "растягивайте" себя. Если вы совсем не в форме, начните с коротких ежедневных прогулок. Проконсультируйтесь с экспертом относительно уровня своего физического состояния и разработайте поэтапную программу. Пройдите несколько курсов физиотерапии, таких как массаж, ароматерапия, освойте методы релаксации, точечный массаж шиацу.

Подберите себе физический труд, который подойдет лично вам и обеспечит баланс с другими сферами вашей жизни. Если вы проводите много времени в одиночестве, то групповые упражнения, например занятия аэробикой или игра в теннис, дадут вам другую стимуляцию. Если большую часть времени вы проводите в окружении людей, то такие упражнения, как бег или плавание, дадут вам возможность подумать, не отвлекаясь. Упражнения должны подходить к вашему стилю жизни: если вы много путешествуете, то лучше заняться бегом или выполнением упражнений под видеокассету - их вы сможете выполнять в любом месте. "Жаворонки", которые рано встают и которым лучше всего работается по утрам, могут заняться зарядкой днем или вечером. "Совы", которым хорошо работается позже днем, могут заняться зарядкой по утрам,

Сохраняйте баланс между тем, кто вы есть, и тем, чем вы занимаетесь. Если на работе вам не надо принимать ответственных решений, если вы в основном заняты обслуживанием других, то ставьте перед собой определенные цели во время выполнения физических нагрузок. Если на работе вам все время приходится добиваться каких-то целей, то подберите себе такую физическую нагрузку, которая доставит вам удовольствие и выполняя которую вам не надо будет постоянно стремиться к достижению целей.

Реалистично относитесь к своей диете. Не зацикливайтесь на еде. Не стоит жить с ощущением, что вы постоянно себе отказываете в чем-то. Если вы много едите, нетрудно следовать нескольким простым правилам: например, всегда пить с вином минеральную воду, избегать пудингов и не пить слишком много кофе, особенно на ночь. Для некоторых людей диета становится основной целью жизни, при этом они забывают о других аспектах совершенствования.

Воспринимайте свой телесный образ как нечто, что создает вашу индивидуальность. Это не значит, что если у вас избыточный вес и от этого страдает ваше здоровье, то вам ничего не надо делать для похудения. Относитесь к своему телу с уважением, заботьтесь о нем и поддерживайте его в хорошем состоянии; учитесь использовать осанку, "язык тела" и одежду наиболее выгодным для вас образом.

Трудоголики эффективно работают только в течение нескольких часов. Лучше эффективно заниматься умственным трудом в течение 7 часов, затем уделить время физической активности, чем работать неэффективно в течение десяти часов. Упражнения помогут вам зарядиться энергией. Усовершенствовав свой телесный имидж, вы будете более уверенно чувствовать себя во время интервью, встреч и презентаций - везде, где вы можете оказаться объектом пристального внимания окружающих.

Источники

1.Шихвердиев А.П. «Корпоративный менеджмент»

2. Статья «Телесный имидж» Автор статьи: Уляева Л.Г. http://www.vanessaim.ru/ru/articles/.view/id/94/. – 9.03.13.

3. Статья из журнала «Абсолютный имидж» http://www.imizh.ru/?id=23. - 9.03.13.