Глава III. Методы воспитания и оценки уровня развития координационных способностей у волейболистов в дюсш.

3.1. Основные методы развития координационных способностей

Методы вариативного упражнения для формирования координационных способностей можно представить в двух основных вариантах:

1. приемы строго заданного варьирования отдельных характеристик или всей формы привычного двигательного действия:

• изменение направления движения (бег или ведение мяча с изменением направления)

• изменение силовых компонентов (прыжки в длину в пол силы, в треть силы)

• изменение скорости или темпа движений (выполнение ОРУ в среднем, быстром и замедленном темпе)

• изменение ритма движений (разбег в прыжках в длину или высоту)

• изменение исходных положений (выполнение ОРУ в положении стоя, лежа, сидя, в приседе)

• варьирование конечных положений (бросок мяча вверх из и.п.стоя – ловля сидя)

• изменение пространственных границ, в которых выполняют упражнение (игровые упражнения на уменьшенной площадке)

• изменение способа выполнения действия (прыжки в высоту с использованием разных вариантов техники прыжка)

2. приемы выполнения привычных двигательных действий в непривычных сочетаниях:

   • усложнение привычного действия добавочными движениями (ловля мяча с предварительным хлопком в ладоши)

   • комбинирование двигательных действий (соединение хорошо освоенных акробатических и гимнастических элементов в новую комбинацию)

   • зеркальное выполнение упражнения (смена толчковой ноги в прыжках)

     3. приемы введения внешних условий, строго регламентирующих направление и пределы варьирования:

        • использование различных сигнальных раздражителей, требующих срочной перемены действий

        • усложнение движений с помощью заданий типа жонглирования

        • выполнение освоенных двигательных действий после раздражения вестибулярного аппарата.

        • совершенствование техники двигательных действий после дозированной физической нагрузки или на фоне утомления.

        • выполнение упражнений в условиях, ограничивающих или исключающих зрительный контроль

        • введение заранее точно обусловленного противодействия партнера в единоборствах и спортивных играх (отработка финта только на проход влево)

Не строго регламентированного варьирования

1) варьирование, связанное с использованием необычных условий естественной среды.

2) варьирование, связанное с использованием в тренировке непривычных снарядов, инвентаря.

3) осуществление индивидуальных, групповых и командных атакующих и защитных тактических двигательных действий в условиях не строго регламентируемых взаимодействий соперников или партнеров.

4) игровое варьирование, связанное с использованием игрового и соревновательного методов.

Методы строго регламентированного варьирования должны занимать больше места при формировании координационных способностей в младшем школьном возрасте, не строго регламентированные – в старшем.

Широкое применение в развитии координационных способностей занимают игровой и соревновательный методы.

Методы строго регламентированного упражнения (методы упражнения) используются в различных вариантах. Их разнообразие зависит от того, какой ведущий признак (принцип) положен в основу группировки. В частности, по степени избирательности воздействия на координационные способности можно говорить о методах избирательно направленного упражнения с воздействием преимущественно на отдельные координационные способности и о методах генерализованного упражнения.

По признакам стандартизации или варьирования воздействий на тренировке, самостоятельных занятиях выделяют методы стандартно-повторного и вариативного (переменного) упражнения. Первые используют для развития координационных способностей волейболистов при разучивании новых, достаточно сложных в координационном отношении двигательных действий. Вторые являются главными методами развития координационных способностей.

Методы вариативного (переменного) упражнения для формирования координационных способностей имеют два основных варианта: методы строго регламентированного и не строго регламентированного варьирования.

К методам, оказывающим существенное воздействие на проявление координационных способностей, называют «метод (или принцип) направленного сопряжения». Направленное сопряженное совершенствование координационных способностей и кондиционных способностей, координационных способностей и техники, технической и физической подготовки, как показали результаты исследований, прежде всего в большом спорте, является весьма перспективным. Однако экспериментальных данных об эффективности использования этого метода в практике тренировки футболистов нами не обнаружено.

Эффективным методом воспитания координационных способностей является игровой метод с дополнительными заданиями и без них, предусматривающий выполнение упражнений либо в ограниченное время, либо в определенных условиях, либо определенными двигательными действиями и т.п. Например, при проведении игры «Пятнашки» ставится задача как можно больше играющих «запятнать» за 3 мин или «запятнать» с помощью волейбольного мяча, или «запятнать» в определенном участке тела. Игровой метод без дополнительных заданий характеризуется тем, что возникающие двигательные задачи занимающийся должен решать самостоятельно, опираясь на собственный анализ сложившейся ситуации.