22. Средства, применяемые для профилактики появления и прогрессирования плоскостопия?

Профилактика:проходить регулярно обследования у врача ортопеда, покурать удобную обудь, давать отдых ногам, подошве вашей обуви должна быть достаточно мягкой и гибкой, а также быть изготовлена из натурального материала. Вы должны чувствовать себя максимально комфортно в вашей обуви: пальцы ног должны свободно располагаться, а пятка быть надежно зафиксирована. Находясь за городом на природе, не поленитесь чаще ходить босиком, выбирая для этого преимущественно неровные поверхности, такие как песок, камни или мелкая галька. Для профилактики плоскостопия можно пользоваться специальными стельками. Они снижают нагрузку на ваши ноги, а также помогают избавить от болевых ощущений при ходьбе и способствуют формированию правильной геометрии стопы. Одной из распространенных причин плоскостопия является большой вес, поэтому позаботьтесь о том, чтобы избавиться от лишних килограммов. Комплекс начинается с положения, сидя на стуле. В этом положении выполняйте следующие элементы:- сгибание и разгибание пальцев ног;- поочередное отрывание от пола пяток и носков;- круговые движения стопами;- натягивание носков в направлении к себе и от себя;- максимально возможное разведение пяток в стороны без отрыва носков от пола;Следующее положение – стоя. Рекомендуются следующие упражнения: - поднимание тела на носках вверх;- стойка на ребрах внешней стороны стопы;- приседание без отрыва пяток от поверхности пола;Также рекомендуется периодически ходить на пятках, носках или внешних сводах стоп.

23. Ожирение. Причины и виды ожирения у людей? Средства, рекомендуемые для коррекции фигуры при ожирении?

Ожирение-избыток лишнего веса.Причины:1-экзогенная-гиподинамия, переедание; 2-эндогенная-нарушение обмена веществ в организме. Из-за чего:-наследственный фактор, -приобретенное, -низкая культура питания, -снижен функции кишечника. Степени ожирения: I-легкая-вес тела превышает 10-29%(поддается коррекции), II-средн-превыш на 30-49%, III-тяж, превыш на 50-100%, IV-очень тяжелая, свыше 100%. Лечение организма:1.культура питания:диабетотерапия(в норм ко-вах употреблять воду,белки-не более 100 гр, жиры животного происхождения-не более 30 гр, уелеводы сахар-не более 100гр(простые-глюкоза,сахароза,фруктоза, сложные-крахмал,клетчатка,в мышцах гликоген), витамины,минералы.Рекомендуется принимать пищу 3-4 раза в день, Культура питания включает в себя (как есть?что есть?когда есть?) 2.Рациональный двигательный режим. Норма жина на животе=2 см. Похудеть-это значит изменить отношение к образу жизни, питанию, интересам.

24. Средства лфк, рекомендуемые людям с ожирением 1 и 2 степени. Показания и противопоказания?

Ожирение-избыток лишнего веса.Причины:1-экзогенная-гиподинамия, переедание; 2-эндогенная-нарушение обмена веществ в организме. II степень-средн-превыш на 30-49%, III степень-тяж, превыш на 50-100%.Лечение организма:1.культура питания:диабетотерапия(в норм ко-вах употреблять воду,белки-не более 100 гр, жиры животного происхождения-не более 30 гр, уелеводы сахар-не более 100гр(простые-глюкоза,сахароза,фруктоза, сложные-крахмал,клетчатка,в мышцах гликоген), витамины,минералы.Рекомендуется принимать пищу 3-4 раза в день, Культура питания включает в себя (как есть?что есть?когда есть?) 2.Рациональный двигательный режим. Норма жина на животе=2 см. Похудеть-это значит изменить отношение к образу жизни, питанию, интересам. Противопоказания:-прыжки(особенно в глубину), -быстрый бег, -чистый вис, -упражнение на велотренажере. Средства ЛФК(упражнение все те,которые мы проводим на физре,только желательно разминка в жвижении,медленный темп,под музыку)очень важно эмоциональное проведение занятия.