Алгоритм индивидуального коучинга состоит из 7 основных шагов:
установление взаимоотношений, заключение соглашения на достижение конкретных целей и согласование работы коуча и клиента;
определение задач для каждой конкретной встречи коучинга;
совместное исследование текущей ситуации или проблемы;
определение важнейших внутренних и внешних препятствий на пути к желаемому результату;
выработка и анализ ресурсных возможностей для преодоления выявленных препятствий;
выбор варианта действий и составления четкого плана движения к цели;
достижение договоренности о том, что конкретно должно быть сделано клиентом ко времени следующей встречи.
Таким образом, индивидуальный коучинг – это системный подход начинающийся с постановки правильных вопросов, через саморефлексию к новым возможностям и жизненным целям клиента.
3.
Специфика группового коучинга.
Групповой коучинг – это процесс выработки и гармонизации жизненных целей и ценностей отдельных участников и группы в целом, это сотворчество разных, но равноправных партнеров, это, в конечном итоге, синергетический конечный эффект, получаемый от освоения каждым искусства взаимодействия его личного «Я» с другими «Я».
В 80-х годах ХХ века доктор Майкл Лернер из Национального института психического здоровья США реализовал проект, цель которого состояла в изучении природы чувства, дающего людям уверенность в способности изменять свою жизнь.
По итогам опроса большого количества работников и специалистов из различных сфер деятельности однозначно было доказано следующее. Большинство людей считают власть внешних обстоятельств значительно большей, чем она есть на самом деле. Это явление было названо Лернером «эмоциональным бессилием». Когда окружающие обстоятельства изменялись, у людей создавалось ощущение прорыва, освобождавшего их от старых ограничений.
На самом же деле мир таков, каким мы его хотим (способны) видеть. Изменив установку и образ мышления, мы изменяем свою жизнь и заставляем события происходить. Значительная часть ограничений и препятствий, как было доказано специалистами института, кроется в убеждениях, мыслях и чувствах людей. Именно поэтому на этапе поиска ресурсов коуч призван обеспечить атмосферу группового творчества, в которой участники ищут пути достижения общезначимых целей «приподнимаясь на цыпочки» и «перепрыгивая» свои прежние мировоззренческие установки.
Анализ специальной литературы[7-12] позволяет сформулировать ключевые принципы, которые можно достаточно обоснованно назвать заповедями нашего здоровья.
Десять Заповедей Здоровья
Мир – такой каким мы хотим его воспринимать разумом и чувствами.
/Владимир Глушаков/.
Научитесь слушать свой организм и регулярно давать ему отдых, используя метод психокибернетики “спокойное тело – спокойный разум”. Для этого на несколько минут, часов или дней смените обстановку, занятия и доставьте себе удовольствие, сделав что-либо приятное, что давно хотелось.
Сконцентрируйте своё внимание на ряде ощущений, образов или умозаключений, а на работе старайтесь думать о чём-то одном, что позволит сконцентрироваться и сделать работу быстро без излишних затрат энергии.
Последовательно и пунктуально выполните все дела, запланированные на неделю. В начале недели говорите себе: “ Я порешу все свои проблемы к 17.30 пятницы!”
Когда неприятные мысли и ощущения будут серьезно мешать, скажите себе: “Эта мысль (ощущения) укорачивают мне жизнь. Подумаю ка я о приятном. Например о ...” После этого сконцентрируйтесь на мыслях и чувствах, которые доставят вам только положительные эмоции.
В условиях быстро возникшего стресса или сильной физической боли отыщите в этой ситуации что-то позитивное и тогда вашему разуму и чувствам станет легче.