
- •Часть 2
- •Предисловие Ода не всеми любимому предмету
- •Основные психофизиологические характеристики умственного труда студентов
- •Объективные и субъективные факторы обучения и реакция на них организма студентов
- •Общие закономерности изменения работоспособности студентов в учебном дне, семестре, учебном году
- •Условия высокой продуктивности учебного труда студентов
- •Средства физической культуры в регулировании психоэмоционального и функционального состояния студентов в экзаменационный период
- •Работоспособность студентов в условиях оздоровительно-спортивного лагеря
- •Тема 2 Социально-биологические основы физической культуры
- •Анатомо-морфологические особенности и основные физиологические функции организма
- •Функциональные системы организма
- •Костная система
- •Мышечная система
- •Физиологические системы организма
- •Сердечно-сосудистая система (ссс)
- •Дыхательная система
- •Система пищеварения и выделения
- •Выделительная система
- •Нервная система
- •Рецепторы и анализаторы
- •Эндокринная система
- •Внешняя среда и ее воздействие на организм человека
- •Функциональная активность человека
- •Гипокинезия и гиподинамия
- •Тема 3 История олимпийского движения Рождение всемирного праздника (начало)
- •Закрытие и возрождение Олимпийских игр
- •Зимние олимпийские игры
- •Олимпийская хартия – конституция спортивного сообщества
- •Олимпийская идея в знаках, символах, наградах
- •Как проводятся Олимпийские игры
- •Что такое Олимпийское движение
- •Президенты мок
- •Олимпийское движение в нашей стране
- •Физическая культура в общественной
- •И профессиональной подготовке студентов
- •Цели и задачи предмета «Физическая культура»
- •Нравственное воспитание
- •Умственное воспитание
- •Трудовое воспитание
- •Эстетическое воспитание
- •Тема 5 Основы здорового образа жизни Понятие здоровье, его содержание и критерии
- •Ценностные ориентации студентов на здоровый образ жизни
- •Необходимость активности личности в приобщении к здоровому образу жизни
- •Содержание понятия здоровый образ жизни
- •Разумное чередование труда и отдыха. Двигательная активность Важнейшим фактором восстановления работоспособности является соблюдение правильного режима, т.Е. Чередования периодов труда и отдыха.
- •Рациональное питание
- •Закаливающие процедуры
- •Аутогенная тренировка в организации здорового образа жизни
- •О привычках полезных и вредных
- •Принцип наглядности
- •Принцип доступности и индивидуализации
- •Принцип систематичности
- •Принцип динамичности (постепенного повышения требований)
- •Методы физического воспитания
- •Основы обучения движениям
- •Формирование психических качеств, черт, свойств личности в процессе физического воспитания
- •Спортивная тренировка
- •Физическая подготовка занимающихся
- •Спортивно-техническая и тактическая подготовка
- •Значение мышечной релаксации
- •Физическое воспитание в ссузах и вузах
- •Общая и моторная плотность урока как организация занятий
- •Тема 7 Физические (двигательные) качества
- •Характеристика двигательных способностей
- •Понятие о двигательных способностях
- •Тема 8 Сила как физическое качество Формы проявления силовых качеств
- •Средства развития силы
- •Методы развития силовых способностей
- •Основы развития скоростных способностей
- •Быстрота, формы ее проявления
- •И методы развития
- •Методы и средства скоростной подготовки
- •Тема 10 Понятие о выносливости Виды и показатели выносливости
- •Методы развития выносливости
- •Тема 11 Гибкость как физическое качество
- •Тема 12 Ловкость и ее виды
- •Тема 13 Личная и общественная гигиена
- •Влияние внешней среды на организм человека
- •Физическая культура и гигиена
- •Гигиенические факторы оказывающие влияние на здоровье человека Гигиена сна
- •Гигиена кожи
- •Уход за ногтями
- •Гигиена волос
- •Уход за зубами и полостью рта
- •Гигиенические требования к одежде
- •Гигиенические требования к обуви
- •Рациональное питание и гигиена
- •Спорт и вредные привычки
- •Профилактика спортивного травматизма
- •Гигиенические требования к спортивным сооружениям
- •Тема 14
- •Основы методики организации
- •Самостоятельных занятий
- •Физическими упражнениями
- •Тема 15
- •Самоконтроль
- •При проведении самостоятельных занятий
- •Физическими упражнениями
- •Общие сведения о самоконтроле
- •Острое физическое перенапряжение
- •Хроническое физическое перенапряжение
- •Тема 16 Психическое здоровье
- •Тема 17 Теоретические основы рационального питания
- •Физиология пищеварения
- •Практические рекомендации по нормализации работы желудочно-кишечного тракта
- •Обмен веществ и энергии
- •Обмен белков
- •Обмен углеводов
- •Значение углеводов
- •Обмен жиров
- •Обмен воды и минеральных веществ
- •Витамины и их роль в обмене веществ
- •Обмен энергии
- •Суточная потребность организма в питательных веществах
- •Тема 18
- •Вредные привычки
- •Влияние никотина и алкоголя
- •На организм человека
- •Длительно и много курящие в 13 раз чаще заболевают стенокардией, в 12 – инфарктом миокарда, в 10 раз – язвой желудка и в 30 раз – раком легких.
- •Физиологические эффекты алкоголизма
- •Тема 19
- •Тема 20 Основы оздоровительного дыхания
- •Недыхательные функции дыхательной системы
- •Влияние движения на функции дыхания у человека
- •Влияние дыхания на сердечно-сосудистую систему
- •Влияние дыхания на цнс
- •Гармоническое дыхание
- •Почему нужно дышать через нос
- •Влияние табачного дыма и алкоголя на органы дыхания
- •Цифры и факты
- •Тема 21 Теоретические основы закаливания
- •Медицинских отводов от закаливания нет – только острые лихорадочные заболевания. Глубоко ошибочно мнение, что закаливающие процедуры противопоказаны ослабленным людям.
- •Принципы закаливания
- •Солнечные ванны
- •Воздушные ванны
- •Закаливание водой
- •Гигиенические требования при проведении занятий
- •Заключение
- •Тема 22 Методика коррекции зрения
- •Упражнения для глаз
- •Соляризация
- •Дыхание
- •Пальминг
- •Свет и зрение
- •Телевизоры, мониторы
- •Зрение и спорт
- •Заболевания глаз Близорукость
- •Физкультура при близорукости
- •Дальнозоркость
- •Тема 23 Теоретические основы массажа и самомассажа
- •Физиологические особенности воздействия массажа на работу органов и систем организма
- •Виды и варианты массажа
- •Методика массажа
- •Приемы массажа
- •Спорт и массаж
- •Спортивный массаж
- •Смазывающие средства
- •Общие принципы и гигиенические основы проведения массажа
- •Тема 24
- •Профессионально-прикладная
- •Физическая подготовка (ппфп)
- •Значение и задачи
- •Средства и формы реализации
- •Прикладная значимость некоторых физических упражнений и видов спорта
- •Методика воспитания и сохранения ппфп
- •Тема 25
- •Оздоровительная физическая культура
- •Оздоровительная направленность – важнейший принцип
- •Системы физического воспитания
- •Основы построения оздоровительной тренировки
- •Оценка состояния здоровья и физической подготовленности при занятиях оздоровительной физической культурой
- •От авторов
- •Библиографический список
- •Оглавление
- •Журавлёв Юрий Афанасьевич Журавлёв Кирилл Юрьевич Физическая культура
- •Часть 2
- •603950, Нижний Новгород, ул. Нестерова, 5а
Олимпийская идея в знаках, символах, наградах
Современный олимпийский символ – пять переплетенных колец: иногда в черно-белом варианте, но чаще – цветные. Он олицетворяет единство спортсменов пяти континентов земного шара, их встречу на Олимпийских играх. В Хартии указано: три верхних кольца (идут слева направо) – синее, черное, красное. А внизу помещены – желтое и зеленое.
В Олимпийскую символику входит олимпийский девиз: «СИТИУС, АЛЬТИУС, ФОРТИУС – БЫСТРЕЕ, ВЫШЕ, СИЛЬНЕЕ». Он отражает смысл спортивной борьбы.
Каждый Национальный олимпийский комитет имеет свою эмблему. Их обязательная основа – пять колец. Олимпийский флаг представляет собой белое полотнище размером 2×3 м, символизирующее идею дружбы всех без исключения наций земли, а на нем пять цветных колец.
Существует олимпийский гимн. Традиция зажжения олимпийского огня родилась в 1912 году, а традиция зажигать огонь на олимпийском стадионе – в 1928 году. На Олимпийских зимних играх это произошло в 1952 году. Первая эстафета олимпийских факелов впервые состоялась в 1936 году. На открытии игр произносится две клятвы. Первая от имени участников прозвучало в 1920 году: «От имени всех спортсменов я обещаю, что мы будем участвовать в этих Играх, уважая и соблюдая правила, по которым они проводятся, в истинно спортивном духе, во славу спорта и во имя чести своих команд».
Вторая клятва – клятва арбитров: «От имени всех судей и официальных лиц я обещаю, что мы будем выполнять наши обязанности во время этих Олимпийских игр со всей беспристрастностью, уважая и соблюдая правила, по которым они проводятся, в подлинно спортивном духе» – впервые была произнесена в 1968 году.
Главная олимпийская награда – медаль. Медали вручают в каждом номере программы – победителям и призерам: золотые, серебряные, бронзовые. Спортсмены, занявшие места с первого по восьмое в личных или командных соревнованиях получают дипломы МОК. Помимо официальной символики на олимпийских играх используются неофициальные олимпийские атрибуты – талисман, который появился впервые на олимпийских играх в 1968 году.
Как проводятся Олимпийские игры
Олимпийская хартия определяет правила, по которым должны проводиться Олимпийские игры. Отступать от правил нельзя. Но в дополнение к ним каждый олимпийский город может внести свое. Хартией предписывается, что Олимпийские летние игры проводятся в течение первого года олимпиады. Олимпийские зимние – в третий год. Продолжительность Игр не должна превышать 16 дней. Олимпийская деревня – обязательное условие проведения Олимпийских игр. Организационным комитетам игр предписывается тщательно разрабатывать культурную программу – обширную, богатую, разнообразную. Цель – психологическое «отключение» от напряженных соревнований, развитие дружеских связей между спортсменами, пропаганда национального искусства.
Каждый олимпиец должен быть гражданином той страны, которую он представляет на Играх.
Хартия запрещает использование фармакологических препаратов, запрещенных МОК как допинг.
В Олимпийской хартии подробно описана церемония открытия и закрытия Игр, а также церемония зажигания олимпийского огня. Эти церемонии постоянно совершенствуются в плане зрелищности, устраиваются целые спектакли, но основное – ритуал закрытия и открытия – остается неизменным.
Олимпийская хартия разрешает МОК проводить и другие соревнования – региональные, всемирные, континентальные. Как пример – Всемирные юношеские игры, Международные игры Азии, Игры доброй воли и многие другие.