
- •Часть 2
- •Предисловие Ода не всеми любимому предмету
- •Основные психофизиологические характеристики умственного труда студентов
- •Объективные и субъективные факторы обучения и реакция на них организма студентов
- •Общие закономерности изменения работоспособности студентов в учебном дне, семестре, учебном году
- •Условия высокой продуктивности учебного труда студентов
- •Средства физической культуры в регулировании психоэмоционального и функционального состояния студентов в экзаменационный период
- •Работоспособность студентов в условиях оздоровительно-спортивного лагеря
- •Тема 2 Социально-биологические основы физической культуры
- •Анатомо-морфологические особенности и основные физиологические функции организма
- •Функциональные системы организма
- •Костная система
- •Мышечная система
- •Физиологические системы организма
- •Сердечно-сосудистая система (ссс)
- •Дыхательная система
- •Система пищеварения и выделения
- •Выделительная система
- •Нервная система
- •Рецепторы и анализаторы
- •Эндокринная система
- •Внешняя среда и ее воздействие на организм человека
- •Функциональная активность человека
- •Гипокинезия и гиподинамия
- •Тема 3 История олимпийского движения Рождение всемирного праздника (начало)
- •Закрытие и возрождение Олимпийских игр
- •Зимние олимпийские игры
- •Олимпийская хартия – конституция спортивного сообщества
- •Олимпийская идея в знаках, символах, наградах
- •Как проводятся Олимпийские игры
- •Что такое Олимпийское движение
- •Президенты мок
- •Олимпийское движение в нашей стране
- •Физическая культура в общественной
- •И профессиональной подготовке студентов
- •Цели и задачи предмета «Физическая культура»
- •Нравственное воспитание
- •Умственное воспитание
- •Трудовое воспитание
- •Эстетическое воспитание
- •Тема 5 Основы здорового образа жизни Понятие здоровье, его содержание и критерии
- •Ценностные ориентации студентов на здоровый образ жизни
- •Необходимость активности личности в приобщении к здоровому образу жизни
- •Содержание понятия здоровый образ жизни
- •Разумное чередование труда и отдыха. Двигательная активность Важнейшим фактором восстановления работоспособности является соблюдение правильного режима, т.Е. Чередования периодов труда и отдыха.
- •Рациональное питание
- •Закаливающие процедуры
- •Аутогенная тренировка в организации здорового образа жизни
- •О привычках полезных и вредных
- •Принцип наглядности
- •Принцип доступности и индивидуализации
- •Принцип систематичности
- •Принцип динамичности (постепенного повышения требований)
- •Методы физического воспитания
- •Основы обучения движениям
- •Формирование психических качеств, черт, свойств личности в процессе физического воспитания
- •Спортивная тренировка
- •Физическая подготовка занимающихся
- •Спортивно-техническая и тактическая подготовка
- •Значение мышечной релаксации
- •Физическое воспитание в ссузах и вузах
- •Общая и моторная плотность урока как организация занятий
- •Тема 7 Физические (двигательные) качества
- •Характеристика двигательных способностей
- •Понятие о двигательных способностях
- •Тема 8 Сила как физическое качество Формы проявления силовых качеств
- •Средства развития силы
- •Методы развития силовых способностей
- •Основы развития скоростных способностей
- •Быстрота, формы ее проявления
- •И методы развития
- •Методы и средства скоростной подготовки
- •Тема 10 Понятие о выносливости Виды и показатели выносливости
- •Методы развития выносливости
- •Тема 11 Гибкость как физическое качество
- •Тема 12 Ловкость и ее виды
- •Тема 13 Личная и общественная гигиена
- •Влияние внешней среды на организм человека
- •Физическая культура и гигиена
- •Гигиенические факторы оказывающие влияние на здоровье человека Гигиена сна
- •Гигиена кожи
- •Уход за ногтями
- •Гигиена волос
- •Уход за зубами и полостью рта
- •Гигиенические требования к одежде
- •Гигиенические требования к обуви
- •Рациональное питание и гигиена
- •Спорт и вредные привычки
- •Профилактика спортивного травматизма
- •Гигиенические требования к спортивным сооружениям
- •Тема 14
- •Основы методики организации
- •Самостоятельных занятий
- •Физическими упражнениями
- •Тема 15
- •Самоконтроль
- •При проведении самостоятельных занятий
- •Физическими упражнениями
- •Общие сведения о самоконтроле
- •Острое физическое перенапряжение
- •Хроническое физическое перенапряжение
- •Тема 16 Психическое здоровье
- •Тема 17 Теоретические основы рационального питания
- •Физиология пищеварения
- •Практические рекомендации по нормализации работы желудочно-кишечного тракта
- •Обмен веществ и энергии
- •Обмен белков
- •Обмен углеводов
- •Значение углеводов
- •Обмен жиров
- •Обмен воды и минеральных веществ
- •Витамины и их роль в обмене веществ
- •Обмен энергии
- •Суточная потребность организма в питательных веществах
- •Тема 18
- •Вредные привычки
- •Влияние никотина и алкоголя
- •На организм человека
- •Длительно и много курящие в 13 раз чаще заболевают стенокардией, в 12 – инфарктом миокарда, в 10 раз – язвой желудка и в 30 раз – раком легких.
- •Физиологические эффекты алкоголизма
- •Тема 19
- •Тема 20 Основы оздоровительного дыхания
- •Недыхательные функции дыхательной системы
- •Влияние движения на функции дыхания у человека
- •Влияние дыхания на сердечно-сосудистую систему
- •Влияние дыхания на цнс
- •Гармоническое дыхание
- •Почему нужно дышать через нос
- •Влияние табачного дыма и алкоголя на органы дыхания
- •Цифры и факты
- •Тема 21 Теоретические основы закаливания
- •Медицинских отводов от закаливания нет – только острые лихорадочные заболевания. Глубоко ошибочно мнение, что закаливающие процедуры противопоказаны ослабленным людям.
- •Принципы закаливания
- •Солнечные ванны
- •Воздушные ванны
- •Закаливание водой
- •Гигиенические требования при проведении занятий
- •Заключение
- •Тема 22 Методика коррекции зрения
- •Упражнения для глаз
- •Соляризация
- •Дыхание
- •Пальминг
- •Свет и зрение
- •Телевизоры, мониторы
- •Зрение и спорт
- •Заболевания глаз Близорукость
- •Физкультура при близорукости
- •Дальнозоркость
- •Тема 23 Теоретические основы массажа и самомассажа
- •Физиологические особенности воздействия массажа на работу органов и систем организма
- •Виды и варианты массажа
- •Методика массажа
- •Приемы массажа
- •Спорт и массаж
- •Спортивный массаж
- •Смазывающие средства
- •Общие принципы и гигиенические основы проведения массажа
- •Тема 24
- •Профессионально-прикладная
- •Физическая подготовка (ппфп)
- •Значение и задачи
- •Средства и формы реализации
- •Прикладная значимость некоторых физических упражнений и видов спорта
- •Методика воспитания и сохранения ппфп
- •Тема 25
- •Оздоровительная физическая культура
- •Оздоровительная направленность – важнейший принцип
- •Системы физического воспитания
- •Основы построения оздоровительной тренировки
- •Оценка состояния здоровья и физической подготовленности при занятиях оздоровительной физической культурой
- •От авторов
- •Библиографический список
- •Оглавление
- •Журавлёв Юрий Афанасьевич Журавлёв Кирилл Юрьевич Физическая культура
- •Часть 2
- •603950, Нижний Новгород, ул. Нестерова, 5а
Закрытие и возрождение Олимпийских игр
В 394 году новой эры римский император Феодосий I запретил Олимпийские игры. Его наследник Феодосий II издал декрет о разрушении всех языческих храмов. Набирала силу новая религия – христианство. Некогда прекрасная, а теперь разграбленная Олимпия вырождалась и дряхлела. На 15 столетий Олимпия вообще как бы исчезла с лица Земли, даже название ее было забыто. Миновали мрачные средние века – эпоха инквизиции. Ни о каких Олимпийских играх не могло быть и речи. Они немедленно были бы объявлены дьявольской затеей. Наконец пришла эпоха Возрождения, а за ней – эпоха Просвещения. Человечество оглянулось назад, в свою давнюю историю, и разглядела древних эллинов, могучий Рим, античную науку, искусство. Возникла идея физического воспитания молодежи, идея возрождения Олимпийских игр. Ее высказывали чешский педагог Ян Каменский, французский философ Жан-Жак Руссо, немецкий поэт Фридрих Шиллер и русский ученый Михайло Ломоносов. В XVI–XIX вв. спорт активно развивается во многих странах мира. В 1516 году в немецком городе Баден-Бадене были проведены показательные Олимпийские игры. Но еще почти 400 лет потребовалось на то, чтобы идею воплотили в жизнь. За это время спорт преодолел границы отдельных государств и стал международным. Начали создаваться первые международные спортивные объединения по отдельным видам спорта – прообразы федераций. Огромный толчок в развитии получила педагогика – наука и практика образования, спортивная педагогика. Физическая культура и спорт стали средством духовного образования человека.
И вот этот день настал. Французские спортивные руководители приняли решение созвать в Сорбонне международный, спортивный конгресс и пригласить на него авторитетных спортивных деятелей всех стран мира.
16 июля 1894 года в присутствии 2000 человек международный форум открылся. В нем приняли участие 10 стран, в том числе и Россия. Дата 23 июня 1894 года – исторический день, когда на конгрессе прозвучали слова: «Поскольку нет никаких сомнений в преимуществах, предоставляемых возрождением Олимпийских игр как с точки зрения спортивной, так и интернациональной, да будут возрождены эти игры на основах, которые соответствуют требованиям современной жизни».
Через 1500 лет после их запрещения Олимпийские игры были возрождены для всего человечества. На этом же конгрессе было решено первые Олимпийские игры современности провести в 1896 году 6 апреля в Афинах – столице Греции, исконной родины олимпийского движения древности.
Зимние олимпийские игры
Популярность олимпийского спорта еще более возросла с появлением Олимпийских зимних игр. Это произошло в 1924 году, когда состоялись первые игры по зимним видам спорта. С этого времени они составляют самостоятельный цикл олимпийских соревнований. До 1992 года они проводились в тот же календарный год, что и игры по летним видам спорта. Международный олимпийский комитет принял решение проводить далее зимние игры в четные, но не в високосные годы.
Олимпийская хартия – конституция спортивного сообщества
Олимпийская хартия это свод правил, по которым живет на нашей планете общественное явление, именуемое Олимпийским движением. Первая Хартия была принята в 1894 году, последняя – в 1991-м, хотя каждый год Международный олимпийский комитет (МОК) вносит в нее изменения и дополнения.
1-й раздел хартии – основные принципы Олимпийского движения, его организация, участники и их взаимодействия.
2-й раздел – принципы формирования, права и обязанности, порядок работы МОК.
3-й раздел – международные, спортивные федерации, и их взаимодействие с МОК.
4-й раздел посвящен Национальным олимпийским комитетам, ведущим работу по развитию Олимпийского движения в своих странах.
5-й раздел рассказывает о самих Олимпийских играх, правилах допуска спортсменов к ним, программе игр и порядке их проведения.
Что такое Олимпизм?
Олимпизм – это философия жизни, возвышающая и объединяющая сбалансированное целое, достоинство тела, воли и разума.
В чем же эта философия жизни состоит применительно к движению? В том, чтобы объединить и сбалансировать, гармонично уравновесить в одной личности достоинства тела (его ловкость, силу и другие двигательные качества), могучую волю и просветленный разум. Никто не может и не должен заставлять человечество жить по этим замечательным правилам, но Олимпизм подает пример, которому призывают следовать.
Олимпизм стремится объединить спорт, культуру и образование, призывает к такому образу жизни, при котором человек получает радость не от праздности, а от разумных усилий, подражает хорошему и с уважением относится к благородным правилам поведения и жизни, выработанным человечеством за долгие века. Цель Олимпизма – сделать спорт важным средством гармоничного развития человека. А всеобщая гармония помогает создать благородное общество, главная забота которого – мир и сохранение человеческого достоинства.