Глава 2 69

предлагается выполнить упражнение с учителем, при этом акценти- руется внимание учащихся на ту группу мышц, котора! участвует при выполнении данного упражнения, затем упражнение выполняет- ся самостоятельно с акцентом на ту же группу мышц.

Особое внимание следует уделять сочетанию рабсты сохран- ных анализаторов (зрительного, слухового и тактильногэ). Они од- новременно возбуждают двигательную зону коры головного мозга, что вызывает усиление результативности урока, а также перенос в реальную действительность сформированных чувств уверенности и удовлетворенности от возможности самостоятельно двигаться.

v

: 2.2.5. Особенности регулирования психофизической нагрузки. Показания и противопоказания

К физическим нагрузкам

Дети с нарушением зрения нуждаются в осторожном подходе к занятиям физическими упражнениями. При регулировании физи- ческой нагрузки целесообразно придерживаться следующих рекомен- даций:

-ф- использовать как стандартные (одинаковые по скорости, темпу и весу), так и переменные (изменяющиеся в ходе урока) вщы нагрузки;

-ф- варьировать формы и условия выполнения двигательных дей- ствий;

•ф- варьировать объем нагрузки в зависимости от состояния здо- ровья занимающихся, уровня их физической подготовлеиости;

-ф- варьировать физическую нагрузку, чередуя ее с паузами для

отдыха, заполняемыми упражнениями для зрительного тренинга, на релаксацию, на регуляцию дыхания, пальчиковую гимнастику и пр.;

•ф- воздерживаться от длительной статической нагрузки с под-

нятием тяжести, упражнений высокой интенсивности, когорые могут вызвать повышение внутриглазного давле-шя, ухудшение работоспо- собности цилиарной мышцы, ишемию, особенно у дете! с глауко- мой, высокой миопией и другими заболеваниями,

-ф- учитывать сенситивные периоды развития физических качеств;

•ф" для улучшения психосоматическое состояния использовать психогимнастику;

•ф" наблюдать за самочувствием занимающихся; умеренное утом-

ление не является противопоказанием, однако в результате нерацио- нальной организации труда (физического, умственного, зрительного) может наступить переутомление;

•ф- при наличии синдрома эпилепсии исключать упражнения на стимулирование дыхательной системы, на повышенной опоре, игры высокой интенсивности, все то, что может спровоцировагь приступ;

70 Частные методики адаптивной физической культуры

•^учитывать, что нарушения эмоционально-волевой сферы, гипер- активность соразмеряются упражнениями на релаксацию, на регу- ляцию дыхательной системы, на снятие зрительного и эмоциональ- ного утомления, упражнением для глаз — «пальмингом»

Подвижные и спортивные игры также являются хорошим сред- ством регулирования физической нагрузки Например, использова- ние игр малой и средней интенсивности («Тише едешь — дальше будешь», «Пограничники», «Сделайте, пожалуйста» и др ), выполне- ние задания на внимание (10 шагов вперед, 9 назад, 9 шагов вперед, 8 назад и пр ) Используются также сюжетно-ролевые и подвижные игры с корригирующей направленностью (игры с мячом, игры, на- правленные на развитие слухового осязательного анализаторов, на развитие навыков пространственной ориентировки и пр )