2.5 Етап спортивного довголіття
Етап спортивного довголіття спрямований на збереження досягнень і характеризується суто індивідуальним підходом до легкоатлетам. Великий тренувальний досвід спортсмена допомагає на цьому етапі всебічно вивчити притаманні йому особливості, сильні і слабкі сторони підготовленості, виявляти найбільш ефективні засоби і методи підготовки, варіанти планування тренувальних навантажень. Все це дає можливість підвищити ефективність і якість тренувального процесу і завдяки цьому підтримати рівень спортивних досягнень.
З іншого боку, життєве зменшення функціонального потенціалу організму і його адаптаційних можливостей, обумовлене як природними віковими змінами систем та органів, так і виключно високим рівнем навантажень на попередньому етапі багаторічної підготовки, часто не дозволяє не тільки збільшити навантаження, а й утримати їх на раніше доступному рівні. Це вимагає вишукування індивідуальних резервів зростання спортивної майстерності, здатних нейтралізувати зазначені негативні фактори.
Для етапу спортивного довголіття характерно прагнення підтримати раніше досягнутий рівень функціональних можливостей основних систем організму при колишньому або навіть меншому обсязі тренувальної роботи; подальше вдосконалення технічної майстерності; підвищення психологічної готовності до змагань. Одним з найважливіших чинників збереження спортивних досягнень виступає тактична зрілість, що залежить від змагального досвіду спортсмена.
На етапі збереження досягнень, як ніколи раніше, треба змінювати засоби і методи тренування; застосовувати комплекс вправ, які не використовувалися раніше; нові тренажерні пристрої; неспецифічні засоби, що стимулюють працездатність і ефективність виконання рухових дій. Вирішенню цього завдання можуть сприяти суттєві коливання тренувальних навантажень. Наприклад, на тлі загального зменшення обсягів роботи у річному циклі ефективним може виявитися планування "ударних" малих і середніх тренувальних циклів з виключно високим навантаженням.
Тривалість етапу спортивного довголіття, а деякі видатні легкоатлети домагаються успіхів у віці далеко за 30 років, знаходяться в залежності від інтересу, мотивації і здоров'я спортсмена. У сучасному спорті є можливість кожному брати участь у змаганнях до глибокої старості. Організаторами таких змагань виступають національні та міжнародні федерації ветеранів легкої атлетики. Під егідою цих організацій проходять чемпіонати країни, Європи та світу для ветеранів-легкоатлетів у віці від 30 років і старше, реєструються рекорди у всіх видах легкої атлетики за віковими групами: 30 - 34 роки, 35 - 39 років, 40-44 роки і т . д.
Список літератури
Бондарчук О.П. Тренування легкоатлета. - Київ, 1986.
Верхошанский Ю.В. Програмування та організація тренувального процесу. - М., 1985.
Гогін О.В. Легка атлетика: Курс лекцій / Харк. держ. пед. ун-т ім. Г.С. Сковороди. - Харків: "ОВС", 2001. - 112 с.
Легка атлетика / О.М. Макаров, В.З. Сирис, В.П. Теннов. - М., 1987.
Легка атлетика / Под ред. Н.Г. Озоліна, В.І. Воронкіна, Ю.М. Примакова. - М., 1989.
Легка атлетика: Учеб. посібник для студ. вищ. пед. навч. закладів / А.І. Жилкін, В.С. Кузьмін, Є.В. Сидорчук. - М.: Видавничий центр "Академія", 2003. - 464 с.
Легка атлетика в школі / Ж.К. Холодов, В.С. Кузнєцов, Г.А. Колодницький. - М., 1993.
Матвєєв Л.П. Загальна теорія спорту. - М., 1997.
Матвєєв Л.П. Основи загальної теорії спорту та системи підготовки спортсменів. - Київ, 1999.
Платонов В.М. Теорія і методика спортивного тренування. - Київ, 1984.
http://ua-referat.com